ピッチング・バッティング上達理論！

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ピッチングの幅を広げるのは…

　（１）ボールの角度をコントロールする

　（２）変化球を習得する

　（３）ケースバイケースでの投球術を身につける

上記（１）〜（３）などがありますが、ここでは（２）の『変化球を習得する』に触れてみましょう。

どんなに、速いボールを投げれるピッチャーでも、ストレート（直球）だけで１試合を乗り切ることは困難といえます

ストレートだけで乗り切れるとすれば、類稀なるコントロールの持ち主になる。

しかし、”変化球”があれば、投球に幅があれば、その可能性は高まります

ストレートとの球速の差があるボール（チェンジアップ・スローボール）があるだけでも違いが出る

そうなんです。

ストレートと球速の違うボールでストライクが取れるのなら、曲がったりしなくても”変化球”なんです。

ピッチャーとバッター（打者）との駆け引きは、ピッチャー側から見れば、『どうやってバッターのタイミングを外すか』がカギ

ストレートを待っているバッターに、チェンジアップを投げればタイミングを外し泳がせることができますし、チェンジアップを待っているバッターに、速いストレートを投げれば詰まらせることができるわけです

バッターを打ち取る（アウトにする）上で、その形は「三振」でも「内野ゴロ」でも「外野フライ」でも構いませんよね。

”変化球”は、『どうやってバッターのタイミングを外すか』という目的に対する、一つの答えになります

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「サブマリン投法」とも呼ばれる『アンダースロー』ですが、その数はプロ野球界でも希少と言えるでしょう。

そのポイントは、やはり”浮いてくる軌道”

基本的に、バッター（打者）はピッチャーズマウンドから投げおろされる角度のボールに慣れています

それとは全く逆の角度である、下から浮いてくるような角度でボールが来るわけですから、なかなかバッターもうまくとらえることが難しい

また、サイドスローのように腕を横に振っていきますから、左右への角度も付いてきます。

この”浮いてくる軌道”は、同様のピッチャーがチーム内にいない限り練習することはできません。

それはマシンを使ったとしても同様で不可能です。

習得しているピッチャーが少ない投法であるとともに、対応するための練習もできない『アンダースロー』の”浮いてくる軌道”ですから、これを活かすことこそがポイント

変化球に関しては、サイドスロー同様に横への変化が中心になりますが、シンカーがあれば更に幅は増してくるでしょう。

ある意味、”浮いてくる軌道”のストレートも変化球と言えるかもしれませんね。

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野球用語で、「サブマリン（ｓｕｂｍａｒｉｎｅ）」と呼ばれるものがあります。

それが『アンダースロー』

「サブマリン」は和訳すると「潜水艦」で、なぜ『アンダースロー』が「サブマリン」と呼ばれるかというと、その球筋が海底から「潜水艦」が浮上してくるようだからです

ということで、『アンダースロー』の長所は”球筋”

ピッチャーズマウンドはバッターボックスより高い位置にありますから、オーバースロー・スリークォーター・サイドスローは、バッター（打者）にとっては上からくる感じになります。

ところが、限りなく地面に近い位置からリリースされてくる『アンダースロー』のボールは、下からくる

重力に逆らって、浮き上がってくる感じ

その慣れない球筋にバッターは戸惑いますから、それだけで『アンダースロー』で投げるボールは打ちづらいものと言えるでしょう。

慣れない理由は、『アンダースロー』で投げるピッチャーの割合は高くないことと、それに伴って練習することも難しいから。

マシンを使っても、その”球筋”を見ることは困難でしょう。

他のフォームと異なり、重力をうまく生かさない『アンダースロー』には強靭な足腰や背筋などの力が必要とされますし、そのフォームを固めるには継続した修練が必要とされます。

往年の名投手である山田久志投手や千葉ロッテマリーンズの渡辺俊介投手も、当然ながら生まれつきの『アンダースロー』ではありません。

一瞬沈み込む美しいフォームから、繰り出される浮き上がってくるようなボールこそが、『アンダースロー』そのものなのです

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ピッチャーが投げるボールがバッター（打者）およびキャッチャーミットに到達するに至っては、さまざまな角度がついています。

その角度を有効に使うことが、バッターが打ちづらいボールを投げることにつながる

バッターはバッターボックスに立ち、既定サイズ内のバットを振って打つわけですが、ボールもバットも当然ながら動いていて、それぞれが【点】で交わった時が【打つ】ということになります。

なぜ角度のあるボールが打ちづらいのかというと、振られるバットに対して平行に飛んでくるボールはバットに当たりやすく、鋭角に飛んでくるボールは当たりづらいから

ここでは投げ方、すなわち投球フォームによってつけることができる角度を追求してみましょう

投球フォームは大きく４つ（オーバースロー・スリークォーター・サイドスロー・アンダースロー）に分類されます。

それぞれのフォームでつく角度は、おおよそ２通り。

オーバースローとスリークォーターでつく角度は縦方向すなわち上下方向の角度がつきます。

この上下の角度は、ピッチャーの体格（上背）によって異なり、背が高い選手が資質としてピッチャー向きだと言われるのは、背が高い方がより角度が鋭角になるから

サイドスローとアンダースローの腕を横に振る投げ方では、横方向すなわち左右方向の角度がつきます。

これらの投げ方は、バットスイングと同じような角度で腕を振るため、基本的にバットと平行にボールが飛んでいくわけで、バットに当たる可能性はどちらかというと高いのですが、横方向の角度がつくことにより”バットの芯を外す”効果が得られます。

何度も書きますが、無理に角度をつける必要はありません。

全く同じ背丈で、全く同じ腕の長さで、全く同じ足の長さで、全く同じ投げ方のピッチャーは絶対にいませんから、あなたの投げるボールは全てが唯一無二のボールです。

ただ、角度を少しだけでも意識することでバッターを打ち取る確率はＵＰするでしょう

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オーバースローとサイドスローの間の角度で腕を振っていく『スリークォーター』投法ですが、そのポイントは…

”ボールのキレ”

野球に取り組むうえで、最初から『スリークォーター』『サイドスロー』ましてや『アンダースロー』で投げる人はほぼ皆無です。

野手においては、体勢を崩している場合などシチュエーションによっては横から投げることもありますが、ほとんどオーバースローですよね

コントロールの精度を上げるためや、肩の負担を減らすためなどの理由で『スリークォーター』に変更していくわけですが、『スリークォーター』はある意味、最も自然に腕を振れる投げ方のように思えます。

無理なく腕が振れるため、腕の振りは鋭く・速くなっていく

鋭い腕の振りから”ボールのキレ”が生まれる

そして、縦横それぞれに変化するボールをまんべんなく投げることができる（習得できるできないはありますが…）ことも、”ボールのキレ”の証明と言えるでしょう

ただ、オーバースローほどウェイトを乗せていくわけではなく、サイドスローほど横の角度がつくわけでもありません。

”ボールのキレ”を活かすうえで、縦横１球種ずつの変化球を習得することが、バッター（打者）を抑えるうえで重要ですし、マウンドを守るカギになるでしょう

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『スリークォーター』は英語で書くと「ｔｈｒｅｅ‐ｑｕａｒｔｅｒ」で、和訳すると「４分の３」。

なぜ「４分の３」かというと、ピッチャーの投法でいう、オーバースローの腕の角度からアンダースローの腕の角度までを４等分した上で、その「４分の３」の腕の角度で投げるから。

難しく言いすぎました

簡単に言うと、オーバースローとサイドスローの間が『スリー・クォーター』

もともと『スリー・クォーター』で投げる人はいないと言われています。

その中で『スリー・クォーター』に至るピッチャーは、例として次のような経緯が…

　ａ）オーバースローで投げるよりも肩の負担を減らすため

　ｂ）オーバースローでコントロールが安定せず、腕の角度を変えることでリリースポイントを下げコントロールの安定を図るため

　ｃ）サイドスローでコントロールが安定せず、リリースポイントを上げて安定を図るため

『スリー・クォーター』の長所は、ずばり”多様性”

要するに、オーバースローとサイドスローのいいとこどりができるということ

コントロールの安定を図ることができるとともに、球種も豊富に投げれる腕の振り方です。

サイドスローでは投げづらいフォークボールも投げれますし、サイドスローが得意とする横に曲がるボールも投げれる

日本プロ野球界でも、北海道日本ハムのダルビッシュ・有投手や福岡ソフトバンクホークスの杉内俊哉投手などが『スリー・クォーター』。

ダルビッシュ投手は速球の速さはもとより、球種の豊富さもプロ野球界随一ですし、杉内投手も横へのスライダーと縦に落ちていくチェンジアップで三振の山を築くピッチャーです。

『スリー・クォーター』の腕の角度がしっくりくるのなら、自分のものにしちゃいましょう

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ピッチャーの『緩急』は、『バッター（打者）のタイミングを外す』こと

その『緩急』のつけかたとして、まず第一に挙げられるのはストレート（直球）の速度の変化です。

前にも書きましたが、『緩急』に鋭い変化球が絶対に必要というわけではありません

基本的な投げ方は簡単で、通常投げ込むストレートと、ちょっと力を抜いたストレートを投げればよいのです。

ただし、『バッターのタイミングを外す』には条件がある。

それは、同じフォームで投げること

フォームで、あるいは腕の振り方で抜いたストレートが来ることがわかれば、バッターにとってこれより打ちやすいことはありませんからね…。

どんな球種を投げるにしても共通して注意すべきは、おんなじフォームで投げることです。

最初のほうは、むしろ極端に力んだ感じ（速いボールを投げるぞという演技をする感じ）でやるくらいでよいかもしれません。

それでバッターを惑わすことができれば、それがバッターの力みにも繋がったりして、『タイミングを外す』という結果になっていきます。

この速度の『緩急』を活かし、内角の速球で打球を詰まらせる（バットの根っこの部分に当てさせる）ことができたり、外角の抜いたストレートで引っかけさせる（スイングの終盤の力が抜けたあたりで、バットの先の部分に当てさせる）ことができた瞬間は、間違いなくピッチャーとしての面白く楽しい瞬間となるでしょう

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腕を地面と平行に振るサイドスローですが、そのポイントは…？

やはり”横の幅”になるでしょう

上から見た五角形のホームベースの上を通ればコース（横方向）はストライクです。

コース（横方向）のストライクゾーンを限りなく幅広く使えるのは、サイドスロー

その横方向の角度は普通に投げるだけでも幅広いのに、ピッチャーズプレートを端から端まで活用すると更にその幅は広がりますし、元来サイドスローが得意とするスライダー・シュートなどの横方向に変化するボールもあわされば、もっともっと”横の幅”は広がります

ホームベースの頂点を除く角をかすめるようなボールでコースを狙っていけば、バッター（打者）もヤマが当たらない限りはクリーンヒットできないでしょう。

右サイドスローが右バッターに対峙した時に、アウトコースはホームベースの左手前の角をかすめ、インコースは右奥の角をかすめるようなコースのつき方が理想

但し、地面に水平に腕を振る分、投げたボールの軌道はバッターが振るバットの軌道と同じようになります

そのため、基本的にバットに当てられる可能性は高いということは肝に銘じておく必要ありですが、シンカーなどの落ちるボールを習得していれば、それはものすごい強みになりますね

バッターのバットコントロールを凌駕する”横の幅”を活用し、打者に読まれないような配球を心掛け、バッターが振るバットの芯を外しながら凡打の山を築くのがサイドスローであります

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私は、『サイドスロー』で思い出すのは、元読売ジャイアンツのエース斎藤雅樹投手です。

１１試合連続完投勝利であったり、２年連続２０勝などの記録を持つ大エースの斎藤投手は『サイドスロー』でした。

この『サイドスロー』の長所は、やはり”横の角度”

右のサイドスローピッチャーに対して、右バッター（打者）が、「背中からボールが来る」という感覚を持つように、左右への角度がつけやすいということ

その『サイドスロー』ですが、日本では横手投げなどといわれ、腕を地面と水平に振る投げ方です。

オーバースローが、普通に投げると縦回転するように、サイドスローは普通に投げると横回転が加わる

シュート・シンカーが得意球になるのはこのことから。

シュートとは逆に変化する横の変化球も投げやすく、変化球も加えると冒頭に記述した”横の角度”は更に幅広いものになり、右サイドスロー対右バッターや左サイドスロー対左バッターのシチュエーションでは、絶大なる影響を与えます

但し、その逆のシチュエーション（右サイドスロー対左バッター・左サイドスロー対右バッタ）では、ボールが見やすいという部分も

また、腕を横に振るわけですから、高低のコントロールミスが少なくなるのも長所の１つでしょう

高低の安定に加えて、頭部の上下への揺れが少ないことも、『サイドスロー』が他のフォームよりコントロールが安定する一因になりますね。

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オーバースローの特徴は、球威と多様な球種

足を上げてから体重移動を経てきたエネルギーを余すことなくボールに伝えることができるから球威が出る

また、普通に腕を振ればきれいな縦回転をするわけですから、ちょっと指をずらすだけでボールは変化するわけ

ピッチングフォームの中で、他のフォームと比べて最もオーバースローのピッチャーが多いわけですが、そのポイントは…

ズバリ”リリースポイント”

腕を縦に振るわけですから、基本的にリリースポイントの違い（ズレ）は高低に影響します。

リリースポイントが早ければ高めに、遅ければ低めにボールは飛んでいきます。

この、”リリースポイント”を安定させることができれば、ピッチャーとしてのまとまりは増すでしょう

但し、頭に入れておかなくてはならないことは、ピッチャーズマウンドは球場によって高さ・傾斜が異なるということ

どんな球場で投げても、ボールの高低が安定してきたならば、ピッチャーとしての安定感がＵＰ

チーム・監督からの信頼を得ることにつながるでしょうね。

どんなに、球威のあるボールでも高めに投げてしまっては長打される可能性が増します。

むしろ、球威がある分、反発力も強くなり、より遠くへ飛んでいくかも…

しっかり”リリースポイント”を意識して、低めにボールを集めることがオーバースローのポイントの１つと言えるでしょう

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ピッチャーのフォームは、その腕の振り方（振る腕の角度）によって、おおまかに４通りに分類されます。

ここでは、その１つであり、もっともポピュラーであろう『オーバースロー』について見てみる

実は『オーバースロー』を英語で書くと”ｏｖｅｒ　ｔｈｒｏｗ”となるわけですが、これを直訳すると「暴投」です（笑）

日本で言う『オーバースロー＝上手投げ』は海の向こうでは、”ｏｖｅｒａｒｍ　ｐｉｔｃｈ”や”ｏｖｅｒｈａｎｄ　ｐｉｔｃｈ”などのこと

その長所は、やはり最も球威が出る投げ方であるということ

極端に言うと、地面と垂直に腕を振っていくわけですから、他のフォームと比較しても、もっとも高い位置から投げ込むことができます。

中学校で習うことですが、位置エネルギーは高さに比例します。

よって、もっとも位置エネルギーのある投げ方であるとともに、マウンドの傾斜と重力を活用するわけですから、球威が出て当然なわけで…

その他の長所としては、基本的にまんべんなく変化球を投げることができるということ。

縦に変化するボールも、横に変化するボールも、全く投げれないということはないでしょう。

その中でも、フォークボールなど縦に落ちる球種ついては、ある意味オーバースローが得意とするボールと言えるでしょう。

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『メンタル』は英語で”ｍｅｎｔａｌ”と書き、その意味は「精神的な…」

スポーツにおいて、メンタルは非常に重要とされ、ベストのパフォーマンスを発揮するために様々なトレーニングを行っているものです。

野球においてチームの大黒柱ともいえるピッチャーにとっても、当然ながら『メンタル』は重要

トレーニングの方法はさておき、ピッチャーが『メンタル』を発揮すべき時は、”試合の流れ”を味方に持ってくる時

ピンチの時はもちろんですが、その他に具体的に例をあげると…

　■チームが先制点を取ってくれた次のイニング

　■味方にエラーが出た時

　■味方が攻撃時にチャンスを逃してしまい、点を取れなかった次のイニング

などなど、試合によってそのシチュエーションは様々ありますが、必ず”ココ”という時が数回あります。

そこで踏ん張ってこそ、チームメイトや監督さんからの信頼のＵＰしていきますし、そこを抑えることでチームに”試合の流れ”が来る

また、スポーツにおいての『メンタル』の根底には「負けん気」があり、その気持ちも球威に大きく影響を与えることでしょう

非科学的ではありますが、誰よりもチームを思う気持ちと、相手を倒すという気持ちがボールに伝わります

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当然のことですが、ピッチャーも人間

人間ですから、バイオリズムといいますか、調子は変わるものです。

マウンドに上がった際に、自らの調子を測る上では、そのバロメーターとなる球種があるとわかりやすい

余談ではありますが、バロメーターとは”Ｂａｒｏｍｅｔｅｒ”と綴り、”気圧計”のことです。

ピッチャーのバロメーターとなる球種（ボール）があれば、ピッチャー自身が自らの調子を測れるのはもとより、キャッチャーの配球の組み立て方も変化しますし、チームの監督さんも継投などの采配も考えやすくなるものです。

そのバロメーターとなるボールは、最も得意なボールになることが多い

そのボールの速度やキレなどをみて判断すればよいでしょう。

ただ、球速が出ていればよいというものではなく、いいコースに投げ込めているかのほうが、より重要かもしれませんね。

ただし、「今日は調子が悪い」と言ってマウンドを降りてよいわけではありません

あくまでもバロメーターですから、尻上がりに調子が上がってくる場合もありますし、その逆もあるもの。

肝要なのは、調子が良くないときに、どのようにして打者を打ち取っていくのかということですから…

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どんなに速い球を投げるピッチャーであっても、その速いストレート（直球）だけしか投げることができなければ、いずれ打たれます。

部屋が急に真っ暗になっても、しばらくすると目が慣れてくるように、いくら速いストレートであっても、何球も投げ込まれてくれば、バッター（打者）も目が慣れてくるということです。

また、常に同じリズムで投げ込まれてくるのであれば、打つために必要なことは”タイミングを合わせる”ということだけ

ピッチャーによって速度は異なりますが、ストレートは投球・配球の生命線

多くのピッチャーが、球数の半分以上はストレートを投げているでしょう。

ただ、あくまでも目的は失点しないこと

相手打者を打ち取ることであって、ストレートを投げることではなく、ましてやどれだけ速いストレートを投げることができるかを競っているわけでもありません。

打者を打ち取る上で、効果的なものが『緩急』です。

『緩急』とは、読んで字の如く、「緩いボールと急な（速い）ボール」ということ。

この『緩急』をうまく使うと、相手打者のタイミングを外すことができるというわけ

タイミングを外すということはつまり、相手打者がバットを介してボールに伝えることができる力を減らすということ。

決して、鋭い変化球が投げれなくてはならないということではありませんのでご安心を。

ただ、その具体的な方法については…また今度

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『本格派』と『技巧派』は、ピッチャーのタイプを区別する上でよく耳にします

ここでは、別の視点でタイプ分けして、『先発型』と『救援型』で見てみます。

タイプといっても、チーム戦略にもよったりする部分もありますが…

『先発型』は、その名の通り初回からマウンドに立つピッチャーです。

求められる要素は多くありますが、やはり”試合を作る”ことでしょうか。

”試合を作る”上では、やはり試合の半分以上を投げ切る「スタミナ」が必要

この『先発型』に必要な「スタミナ」は２通りあって、

　【体力的】…足腰や握力など、多少球数が増えても球威が落ちすぎないように

　【精神的】…ピンチになっても表情を崩さず、強打者が来てもベストピッチができるように

そして、重要な試合で先発する投手には”エース”の称号が与えられるでしょう

『救援型』は、いわゆるリリーフ陣ですね。

あらかじめチームの監督が、先発ピッチャーの球数やイニング数でピッチャー交代を予定していたとしても、実際にリリーフがマウンドに立つタイミングが、どのようなタイミングかはわかりません。

そこで、『救援型』に求められる要素は、”仕上がりの速さ”でしょうか。

”仕上がりの速さ”といっても分かりづらいかもしれませんから、”肩作りの速さ”といってもよいかもしれません。

要するに、マウンドに立った瞬間からピークであること

特に、味方のピンチで登板した場合は尚更です

先発と救援、あくまでもチーム戦略によるものかもしれませんが、向き不向きはあるのではないでしょうか？

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フォロースルーは、ボールをリリースした直後から投球動作が完了するまでのことを言います。

英語で書くと「follow through」

「follow」は、「〜の次に来る」とか「〜に続く」という意味で、「through」は、「〜を通りぬけて」とか「〜の端から端まで」などという意味。

そして、「follow through」は、「振り切る」と訳されます

さて、野球の世界で「フォロースルーを大きく！」とよく言います。

これは投げる時も打つ時もよく耳にする言葉

では、ピッチャーにおいて「フォロースルーを大きく！」とは、どういうことを言うのでしょうか？

フォロースルーを大きくとるということは、腕の軌道を大きくするということ

イメージ的に言うと、ボールをリリースしてから更にキャッチャー側に腕を伸ばしていくようなイメージでしょうか。

「フォロースルーを大きく！」すると、どういうことにつながるのか？

おおよその想定通り、”球威ＵＰ”につながります。

投げるボールに、より力を伝えていくために「フォロースルーを大きく！」ということ

また、このキャッチャー側に腕を伸ばしていくイメージがあれば、ボールのリリースポイントが、よりキャッチャー側になりますから、球威とともに別の影響も…

思い切って腕を振り、「フォロースルーを大きく！」すれば、球威ＵＰは必然でしょう。

また、バッター（打者）に対する威圧感も大きくなるでしょうし、躍動感も増しますよ〜

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キャッチボールをするときは、どこを見てやりますか？

ボールをキャッチする時は、当然相手が投げるのを確認したあと、飛んでくるボールを見てキャッチします。

では、投げる時は？

やはり、投げる相手を見て、相手の胸（一番キャッチしやすいところ）をめがけて投げますよね

では、ピッチャーが投げるときの視線はどうでしょうか？

投げる前に、対戦相手となるバッター（打者）を見ます

気持ち的には睨みつけると言ってもよいのかもしれませんが、『絶対に打たせない』という気持ちは、その眼に現れます。

漫画『巨人の星』の主人公である星飛雄馬も、目の中で火が燃えてました（笑）

サインの確認から投球動作に入ってからは、やはりキャッチャーを見ます

キャッチャーが要求するコースに構えられたキャッチャーミットめがけて投げ込みます。

基本的には、投球動作に入ってからは、そのミットから目を離すことはありません

ただ自らのフォーム作りの中で、一度キャッチャーから目を切った方（目を離した方）が感じが良い方もいるで、絶対ではありません。

福岡ソフトバンクホークスの斎藤和己投手は、足を上げた際に三塁方向を見ています。

しかし、あくまでも基本は相手から、キャッチャーの構えるミットから、目を離さないこと

なぜなら、そちらの方が集中力が高まりますから

その一球一球に魂がこもり、ベストピッチにつながるでしょう

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スポーツをすれば、誰でも疲れます

例えば、サッカーでは、疲れてくると運動量が落ちてプレスディフェンスがゆるくなっていったりしますし、ボクシングでは手数（パンチを打つ回数）が減ってきたりします

ピッチャーは、ほかの野手と違い最も疲れるポジション。

なにより、野球の１プレイはピッチャーがバッター（打者）にボールを投じることで始まるのですから…

さて、ピッチャーの疲れはどういう風に表面化してくるのでしょうか？

ここでは、疲れの一つとして”握力”についてみてみます。

ピッチャーはボールを投げる際にボールを『握って』、リリースする際には『指先に引っかけて』投げます

”握力”に疲れが出てくる…いわゆる握力がなくなってくると、ピッチャーが投げるボールに次のような現象が出てくる

　�@抑えが利かなくなり、ボールが高めに浮いてくる

　�A変化球の変化が甘くなる

�@は、低めのボールよりも高めの方がバッターは打ちやすいのですから、必然的に痛打される可能性が高くなるとともに、それが長打になることも増えてくるでしょう

�Aは、変化させようとするボールがすっぽ抜けて棒球になってしまったり、変化の幅が小さくなってしまったりで、こちらも痛打される可能性がＵＰ

疲れから逃れることはできません

しかし、自らが疲れを知っているなら、そして疲れがどういうことにつながるのかを知っているのなら、それに対応することも出来るし、対応できるように練習もできるでしょう

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野球は９人でやるスポーツ

チーム力を測る上で最もウェイトが大きいのは、ピッチャーとキャッチャー、いわゆる”バッテリー”の能力。

ピッチャーは”大黒柱”でキャッチャーはその”恋女房”などと例えられることもあります。

その”バッテリー”の間で、１プレイごとに必ずやり取りされるものがあります。

それは『サイン』

決して、色紙に書くものではありません（笑）

『サイン』で、球種・コースなどの取り決めを行うのです

日本では、もっぱらキャッチャーが『サイン』を出しますが、野球の母国でもあるアメリカではピッチャーが『サイン』を出すこともしばしばあります。

キャッチャーは、バッター（打者）のバッターボックス（打席）内での位置や、ベンチのサイン、前の打席の成績や直前に投げたボールへの反応など様々な情報をもとに、次に投げるボールを『サイン』する。

キャッチャーの『サイン』に対してピッチャーは、了承なら頷いた後に投球動作に入り、拒否なら首を横に振り再度違う『サイン』を待つ。

一方、ピッチャーが『サイン』を出す場合、それは基本的に「投げたいボール」を投げることになる。

もちろん、前の打席での成績やバッターボックスでの位置・雰囲気などは情報として活用しますが、「投げたいボール」を投げる根柢の考え方は…

【ベストピッチを打たれたのなら仕方ない】というもの

”バッテリー”のどちらが『サイン』を出すかは、それぞれでありますが、その内容がチームを左右することは言うまでもありません

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ピッチャーは、バッター（打者）に対して平面位置ではピッチャーズプレートという決まった位置からボールを投げ込みます。

バッターの体格によって異なりますが、ストライクゾーンめがけて投げ込みます

そのストライクゾーンに対して、ボールはあらゆる角度がつけられます。

その角度は、『投げ方』『ピッチャーズプレートに接地している軸足の位置』『球種』など、さまざまな要素によって織り成されるもの

より角度がつけばつくほど、バッターは打ちづらくなる

その理由は、バッターのスイングに対して平行にボールが飛んでくると、バッターの持つバットに当たる確率は高くなる。

カッコよく言うと、バッターがボールを”線で捉える”ということ。

逆に、角度があるとバットに当たる確率は低くなる。

カッコよく言うと、バッターがボールを”点で捉えざるをえなくなる”ということ。

我武者羅に角度をつけようとする必要はありません。

ピッチャーひとりひとりの体格・フォームなどによって必ず独特の角度がつくものだからです

ただ、その角度も意識すれば、より自らのボールに自信が持てるようになるはず。

このボールは、自分にしか投げることのできないボールなのだと…

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エースと呼ばれるピッチャーには、そのピッチャーの代名詞ともいえる”決め球”があります

マー君こと、楽天の田中将大投手やレッドソックスの松坂大輔投手の高速スライダーしかり…

ともに元メジャーリーガーの、野茂秀雄投手や佐々木主浩投手のフォークボールしかり…

このボールを投げれば、ほとんど打たれることはない（痛打される確率が低い）という、得意なボールがあります。

『ウイニングショット』とも呼ばれる”決め球”…ピッチャーをしている方なら、是非とも身につけたいもの

では、”決め球”の存在意義とは何でしょうか？

　�@相手打者に脅威を与えることができる

　�A配球の基準とすることができる

　�Bここぞという時に頼ることができる

�@〜�Bのほかにもあるかもしれません。

それほど、ピッチャーにとって”決め球”の存在は大きいものなのです

�@は、相手打者がこういう心理になることです⇒「あのボールが来ると厳しいから、追い込まれる前に打っていこう！」⇒これは焦りですし、相手監督に対しても戦略上のプレッシャーを与えることができるでしょう

�Aは、いくら”決め球”でも、読まれてしまっては痛打される可能性も上がってきますが、”決め球”を配球の中心に据えることで、相手打者の読みの逆を突くこともできるというわけです。

�Bは、ピッチャーの心理として、「このボールがあるから、攻めていける！」という、ある意味ゆとりにも似た心理状態が生まれてくるということ

もちろん、その球種だけ良ければよいというものではありません。

重複しますが、”決め球”でも、読みきられては痛打されるもので、当然ながら他の球種も磨いていく必要があるわけです。

しかし、配球の中心にはなりますから、例えは”決め球”が縦に変化するボールなら、横に変化するボールがあればピッチングの幅は広がるということがいえ、そこから取り組むことができるわけです。

『この球種は、確実にこのコースに投げれることができる！』といえるボールを身につけて、チームメイトからも頼られるピッチャーに成長しましょう

３か月で１５キロも投球スピードが上がった特別な練習法はこちら

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ピッチャーズプレートは、ホームベースの先端から１８．４４ｍ（６０フィート６インチ）の位置に埋め込まれた、横幅約６１ｃｍ（２４インチ）、縦幅約１５ｃｍ（６インチ）の長方形型の板で、日本語で言うと投手板

ピッチャーはその投球動作に入る際は、必ずピッチャーズプレートに触れていなくてはなりません

ピッチャーズプレートは、ただ目印としてあるわけではなく、ピッチャーはこの板を使うのです。

まず触れ方ですが、ワインドアップ・ノーワインドアップ時は、ほぼ垂直に触れるようにして投球動作を開始し、振り上げ足を上げた時に軸足の外側がピッチャーズプレートに触れるくらいに位置させます

また、セットポジションの時も同様に、軸足の外側がピッチャーズプレートに触れるくらいに位置させましょう

ピッチャーズプレートに乗っかるようにされる方もいらっしゃるかも知れませんが、軸足役割をより効果的にするためには、乗っかるよりも触れる感じの方が良いかと思います。

その軸足の役割とは”蹴る”こと

この軸足で”蹴る”ことにより、足を上げてから、腰にタメを作り蓄積したパワーを体重移動とともに、一気にボールに伝えるわけですから、球威に直結します。

その”蹴る”力を効果的に伝えるために、動かない板であるピッチャーズプレートを使うわけで、それには、投げるときに軸足の親指の付け根あたりが板に触れておくようにするわけ

そして、ピッチャーズプレートを”蹴る”結果として、フォロースルー時に軸足は跳ね上がるように動き、その様子は、ピッチャーに躍動感を与えるのです

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ピッチャーのタイプは、いろいろなものに分けられますし分け方もさまざまあります。

耳にする機会が多いのは、『本格派』と『技巧派』

『速球派』と『軟投派』とも言い換えられるかも知れませんし、こちらの方が意味合いとしては通じるのかもしれません。

実際に、「コレ！」という線はありません

やはり、直球（ストレート）の速さと球威が第一の基準になるでしょう

イメージに近いものがありますが、本格派は速球派とも言い換えられるとおり、球威のある直球で押すタイプであり、三振を多くとるようなピッチャーを評するのに使われます。

本格派はどちらかというと球種は少ないかもしれません…。

直球と１〜２種類の変化球で勝負していくようなピッチャーになるのでしょうか。

対する技巧派は、”打たせて取る”イメージがあります。

球威はさほどなくとも、緩急を使ってバッター（打者）のタイミングを外して凡打させるピッチャーが、技巧派と評されているようです。

コントロール良く、コースを丹念についていくところも技巧派といえる所になるでしょうか。

ちょっと区別してみましたが、あくまでも周囲が評するもので、本人がタイプにとらわれる必要性はありません。

日本ハムファイターズのダルビッシュ有投手は、球速も速いし球種も多くコントロールもよいピッチャーです

ピッチャーというポジションの性格上、”オレ派”という方が、むしろ好まれるかも知れませんね

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極端な話ですが、人間の動作にはすべてリズムがあると言って過言ではありません。

そうなると、野球にもリズムがあると言えますね

野球は９人のチームで取り組むスポーツです

チーム全体がリズムにのって一丸となった時、個人個人では決して発揮することのできない力が発揮できたりもするもの

チームのいいリズムを作ることも、ピッチャーの仕事といえます。

テンポのよい投球は、野手陣に良いリズムを作り出し、それは攻撃時にも良い影響を与えるもの

決して、ポンポン三振を取ろうということではなく、まずはストライクを先行させていこうということ

よくいう”ひとり相撲”は、『四死球を出す⇒ランナーがたまる⇒ストライクを取りに行く⇒痛打される⇒大量失点』というものです

ストライクを先行させていけば、ヒットを打たれることはあっても、あるいは打たれて失点してしまうことはあっても、リズムを保てることでしょう。

それは、チームのリズムもそうですが、ピッチャーとしてのリズムも保てます。

野球は点を取り合うゲームですから、失点はつきもの

ピッチャーの四死球は、ある意味（敬遠などを除けば）野手のエラー（失策）と一緒です。

エラー絡みの失点はチームのリズムを奪いますが、打たれての失点では（よほどの大量失点でない限り）チームのリズムは保てるはず。

追う立場でも、チームのリズムが保てていれば、逆転への気運も高まるでしょう。

ピッチャーがリズムを失わないことが、チームの勝利への力になることは間違いありません

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プロ野球解説者が時々、「このピッチャーは肘の使い方がうまい」と表現することがあります。

ピッチャーを評する際の、”肘の使い方”とは何なのでしょうか？

実際は非常に複雑なのですが、簡単に言うとすれば、「腕をしなるように使っている」ということになるのでしょう

また、肘の使い方が上手だと、故障の可能性も下がる

１イニング平均１０〜１５球を投げるとして、１試合につき、７イニング制なら７０〜１０５球を、９イニング制なら９０〜１３５球を投げる計算になります。

よりよいフォームで投げなくては、故障は必然

その、”よりよいフォーム”には、”よりうまい肘の使い方”がつきものというわけ

では実際にはどういうことなのでしょう…

実は複雑であると表現した理由は、その前提が力を抜くことにあるからで、肘をうまく使おうと思うと、余計にうまく使えなくなることになってしまうことが多いから

なので、イメージで表現します。

ボールを投げる際に、テークバックから、『肩⇒肘⇒手』の順で出てくるイメージです

それを実現するには、足を肩幅に開いて相手に正対した状態で、肘から腕を出していくように投げてみること。

その時に、意識することを追加するならば、ボールの真下を人差し指と中指が通るようにして、ボールにきれいな縦回転をかけることでしょうか。

これを、球威をつけて投げる時に意識しすぎると、逆にうまくいきません。

重複しますが、うまい肘の使い方は力を抜くことが前提であり、人間が怪我をしないようにする瞬間に発動する反射を活かしているからです。

『肩⇒肘⇒手』です。

『肩⇒肘＆手』となるのは、いわゆる”手投げ”ということで、球威も出ません。

肘をうまく使って、腕をしなるように使い、球威のあるボールを投げ、故障も回避しましょう

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プロ野球では、２月からキャンプインして新しいシーズンに備えます。

オフシーズンで走り込みなどを行い体作りをした選手たちが、開幕に向けて実戦モードに向けて、調子を整えていきます。

その中で、ピッチャーにおいてはブルペン（投球練習場）で投げ込みを行い、肩作りとともに行うことが、”フォーム固め”

投球練習は、何のために行うのかというと、ボールを投げ込むことによってピッチャーとして、球威・コントロール・スタミナを向上させるのですが、それらの土台が足腰と安定したピッチングフォーム

もちろんそのフォームは、人それぞれでありますが、投げるたびにフォームが変わっては、必然的にリリースポイントも変化してしまいボールコントロールも安定しないでしょう

安定したフォームは、ピッチャーとしてのまとまりを生みます

そのフォームは、ランナーの有無やランナーの位置などのシチュエーションによって変わりますから、数通り持っておく必要性がある

ただ、漫然と投球練習を行うのではなく、きちんとしたフォーム、自分が最も力を出せるフォーム、無駄に力を使わないフォーム、ピッチャーとして最も高いパフォーマンスを発揮できるフォームを磨いていきましょう

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スポーツにおいて、準備運動は必要不可欠

怪我の可能性を低くすることにもつながりますが、ベストなパフォーマンスをするためにも、体を暖めておくことは、ある意味プレイヤーとしての義務に近いものがあるのかもしれません。

野球とピッチャーにおいては、マウンドに立った時点で打者と対峙し、その投げる一球一球がワンプレイワンプレイの始まりになりますから責任は重大

その出来がチームの運命を左右します

マウンドに立って、初球からボールが４球続けばランナーが出るわけで、出だしからそうなら、チームのリズムも狂い始めることに…

ですので、ピッチャーのウォーミングアップには非常に大きなウェイトがかかっています。

その方法は様々なものがあり、各ピッチャーがそれぞれ自分に合ったやり方を見つけていくものでしょう。

ただ、投球練習は入念に行い、自分の調子を見極めておく必要があります。

入念といっても、たくさん投げ込んでは試合中に疲れてしまうことにもつながりかねないので気を付けて

ピッチャーの出来がチームの運命を左右するとともに、ピッチャーの調子がチームの戦略も左右します。

当然、日々の練習から、その日の試合に向けて調子を上げていると思いますが、コンディションは繊細なもので変わりやすいもの。

ウォーミングアップを通して、試合直前の暖機運転を万全にしておくことはもとより、その日にキレている球種やコースなどをしっかり見極めておき、かつ監督さんにも調子を見てもらっておきましょう

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野球において、守備の際に使用するのがグローブ

各守備位置によって特徴があるのですが、よく知られているのはキャッチャーミットとファーストミットで普通のグローブと明らかに異なる作り・形になっています。

その他、内野手用は比較的小さめのものがよく使用され、外野手用は指の長い大きなものになっています。

それは、内野手は外野手より打球を近い位置で処理しなくてはならず、俊敏さが求められるため大きすぎてはやりづらく、ゴロを処理する機会も多いためで、かたや外野手は飛球（フライ）などを処理することが多く、また（内野手よりも）長い距離を走って打球を処理することが多いのでできるだけ遠いボールをキャッチできるようにするため

さてピッチャー用の特徴はどのようなものでしょうか？

ピッチャーは、投球が終わると内野手になる

ということで、外野手のものよりもグローブは小さめ。

そして、「これぞ！」という特徴は、網の部分に穴がないこと

内野手用も外野手用も網の部分は様々で、十字のものやひもで編んだようなものまであり、穴が大きなものも小さなものもありますが、ピッチャー用においては、ほとんど外側から中が見えなくなっています。

それは、ボールの握り方が見えなくするため

球種が何らかの形で打者にわかると、致命傷ですからそれを避けるわけです。

また、プロ野球を見ていると、タイムを取ったキャッチャーとピッチャーが話す際に、グローブを口にかぶせて話す光景が気になった方もいるはず。

それも何を話しているか分からなくするためにそうしています。

個々の能力も必要ですが、戦略・戦術上で様々な情報も重要な野球というスポーツですから、そういうところも気にしておく必要はあるでしょう

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ピッチャーが投球する際、軸足と反対側の足を前に踏み出しますが、この踏み込み足の場所（踏み込み位置）について考察してみましょう

まず、左右についてですが、軸足のくるぶしからキャッチャーに向かった直線上に踏み込むことが基本で、この直線上より外側（投げる腕と反対側）へずれるのは良いことではありません。

これは、腰が開いてしまい結果として肩も開いてしまうため、これまで蓄積したパワーが逃げてしまうから

直線上より若干内側ならば、そこまで問題はありませんが、必然的に強く腰をひねらなくてはならなくなるので、負担が増える傾向にあると言えます。

ただ、ここで強調したいのは、縦位置です

踏み込み足は、よりキャッチャー側に踏み込む方が球威が増すと言われています

理由は２つ

　�@重心が低くなる

　�Aよりバッターの近くでボールをリリースできる

�@については、より足を前に踏み出すと必然的に重心が低くなり、軸足の蹴りによる力を余すことなく伝えることができるようになるから

�Aについては、�@と重複する点もありますが、重心が低くなることで、より前でボールをリリースすることにつながるから

バッターにとっては、近くからボールが飛んでくる方が当然速く感じるものです

踏み込み足の位置については、まず自分がどれくらいの位置に着いているかを確認しましょう

それにはもっぱら、ピッチャーズプレートから自分の足で何足分の所に位置しているかを見てみるとよいでしょう

おそらく６〜７足分の位置に踏み込み足を着いていることが多いのではないでしょうか？

その位置から半歩分伸ばしてみるなど試してみる価値はあるでしょう。

ピッチャーの軸足の膝の部分が土で汚れているのを見たことはありませんか？

マウンド形状によるところもありますが、この汚れは、より遠く（前）に踏み込み足を着いている証拠になり、低い重心のフォームである証ともいえます。

あくまでも、一つの理論で、遮二無二前に足を踏み出してバランスを崩しては意味がありませんので、この部分についても、いろいろ試してみて最適を見い出していきましょう

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プロ野球を見ていて、好投していたピッチャーが急遽交代するシーンを見たことはありませんか？

そして、その理由が『爪が割れた』だったり、『指先のマメが潰れた』だったり…

ボールをリリースする時に、一番最後までボールに触れているのが人差し指と中指の指先です。

ここに痛みや違和感が発生してしまうと、降板せざるをえなくなってしまうわけ

指先には神経が集中していると言われており、ピッチャーの指先の感覚は非常に繊細なもの

繊細なものというより、この指先に意識の無い方は、ピッチャーとしてはまだまだと言えるかもしれませんね

なぜそこまでのことを言うのかといいますと、指先の掛かり具合次第で、ボールのスピン量は変化し、ストレートのキレや変化球のキレに大きな影響を及ぼすから

低く抑えなくてはいけないボールが指先の掛かりが甘くて高くいってしまうと、痛打される確率は高くなりますし、外角を狙った変化球のスピンが少なくなってしまうと曲がり切れずに真ん中に行ってしまいます。

時々、新聞などの記事でプロのピッチャーがボールをリリースする瞬間の写真が載っていることがありますが、それは見方によるとピースサインにボールが乗っかっているような場面

足を上げたり、腰のタメを作り、相手に向かって踏み込んで、体重を乗せてというピッチングフォームの中で蓄積したパワーを最後に伝えるのが指先です

その感覚は、コンマ数ミリの爪の長さまでもが影響を及ぼす世界ですから、これを意識すればボールの質がきっと変わるはず

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先発ピッチャーは、監督から『試合を作る』ことを求められるもの

ただ、『試合を作る』とはどういうことなのでしょうか？

基本的には、次の２点が重要ですね。

　�@失点をしない

　�Aチームのリズムを作る

�@は、失点しないに越したことはありませんが、毎試合完封することはプロ野球でも不可能。

どんなに偉大なエースでも失点はしますから、失点したとしても、できるだけ少なくして、味方の援護を待つという言い方が正しいかもしれません。

逆に、序盤から大量失点をすると…『試合を壊す』ことにつながります。

�Aは、テンポ良く投げることがポイント

テンポとは、コンスタントにストライクを投げることが第一条件

守備の時間が長くなってしまうと、守備陣にもストレスが溜まってきてしまい、それは、攻撃にも影響しがちです。

ヒットを打たれる（必然的に野手が動きます）ならまだしも、四死球を与える（野手は構えるだけ）ことで守備の時間が長くなってしまっては、いくら失点が少なくとも、よいリズムとは言えません。

特に四死球を重ねてしまうと、いわゆる”ひとり相撲”や”自滅”になってしまいます。

やはり、ストライク先行で丁寧に投げること

特に立ち上がりは、しっかりと気を張っていきましょう。

また、野手陣においてもエラー（失策）やミスはつきもので、エラーも失点につながってしまうことが多いですが、こういった場面で後続を抑えると、リズム的にもチームは盛り上がります。

力むことは決してありませんが、それがピッチャーというものでしょう。

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ご存じの通り、野球は９人でするスポーツです

ピッチャーとキャッチャー、いわゆるバッテリーがチームの根幹を担います。

キャッチャーは『扇の要』と呼ばれ、９人中でただ一人だけ、ほかのチームメイトを見渡せるポジション。

ピッチャーは、野球そのもののワンプレイを始めるきっかけとなる役割とともに、チームとしては打者を抑えて失点を防ぐのが主たる役割のポジション。

ところが、ピッチャーは打者を抑えるべくボールを投げてさえいればよというわけではありません

打者へボールを放った瞬間に、ピッチャーも”野手”になります。

ピッチャー返しやバント（バッターがバントの構えをした瞬間にバッターの方へダッシュし打球に備える必要あり）などの打球の処理は当然ながら行わなくてはいけませんが、それ以外にも重要な役割があります。

それは、『カバーリング』です。

『カバーリング』に関して、テレビのプロ野球でよく見るシーンは、３塁に走者がいるときに、暴投（ワイルドピッチ）か捕逸（パスボール）が起きた時に、ピッチャーが猛ダッシュでホームベースの『カバーリング』に行き、ホームベースを守りますよね。

ファーストゴロが飛んだ際は、ファーストベースにベースカバー走らなくてはならないわけ

様々なシーンでこの『カバーリング』は必要

ボールが送球されてくるベースの後方で、送球の後逸に備えておくことも必須

特に、ホームへ返球（バックホームの送球）が来る際は、必ずキャッチャーの後方に待機しておかなくてななりません。

ケースバイケースで、どこの『カバーリング』に向かうかの判断が必要ですが、『カバーリング』のしっかりしたチームは、質の高さを感じるものです。

ノックなどの守備練習の際に、しっかりチームとの連携を図っておきましょう

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ランナー（走者）がいる場面では、ピッチャーはいろいろなことを意識しなくてはなりません

盗塁・バント・エンドラン・ランエンドヒット…ｅｔｃ

相手戦略も読まなくてはなりませんし、バントされた際は野手としてのフィールディングも求められます。

しかし、基本は『バッター集中』

目の前にいる打者を抑えなくては、何の意味もありませんから、集中の割合を大まかに、

　【打者：走者＝７：３】

くらいに保てばよいのではないでしょうか。

走者も、１塁のみの時や１・２塁にいるとき、あるいは満塁の時など様々ですし、アウトカウントも相まってシチュエーションは数えきれないくらいあります

相手打者の技量（打順も含め）も相手の戦略を読む重要な要素になりますね

ランナーはできるだけ進塁させたくないものですが、ランナーに気を取られすぎると、球威が落ちたり、コントロールを誤ったりしがちです。

それは、投球モーションを速くしようとしすぎて、腰のタメが不十分のまま投げてしまうから

あくまでも、【打者：走者＝７：３】くらいを意識して、キチンと打者を打ち取ることを心掛けることで、失点を防ぎましょう

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『牽制』を辞書で調べてみると、

　�@相手の注意をひきつけて自由に行動できなくすること

　�A作戦上、敵の動きを自らが望むように引きとめたり、引きつけたりすること

などとあります

さて、野球において『牽制』とは、ピッチャーがランナー（走者）に対して行うことを指します。

牽制することで、ランナーはリードの幅を狭くなり、進塁（盗塁を含む）しづらくなる。

必然的に点を取られにくくなる

その『牽制』のテクニックですが、タイミングと緩急が挙げられます。

まずタイミングについてですが、ランナーが右側（進塁側）に足を踏み出した瞬間を狙ったり、セットポジションをとった瞬間に牽制したり、若干長めにセットポジションをとってランナーを焦らしたりすることでランナーの注意を引きつけましょう。

緩急とは、その名の通りゆっくり牽制したり、牽制というよりもランナーをアウトにするようなスピードをつけたりすること。

”緩”のほうでは、ピッチャーズプレートから軸足を外すだけでも牽制として成立しますし、ゆっくりでもよいのでランナーのいる塁にボールを投げることで、ランナーはベースに帰らざるをえませんし、相手バッターとの間合いを取ることもできます。

”急”の場合は、アウトにすることを狙って行いますが、これには練習を通じたスキルアップが求められる

ポイントはスピードにありますが、特に背中側（右投手は一塁・左投手は三塁）に牽制球を投げる時と、二塁に投げる時は、体を回転させねばなりませんから、軸足を中心にスピーディーに投げる回転してかつ正確にベースに投げるという技術が必要

その他、首の動きも重要で、セットポジションをとってしまうと肩を動かしてはボークになってしまいますから、首を回してランナーを見なくてはならず、ほとんどのピッチャーが投球する際はキャッチャーを見るわけですから、ランナーから視線を切った瞬間をランナーは注視したりしているもの

キャッチャーを見て投球に入ると見せかけるようなフェイントも織り交ぜると、スタミナを失わずにランナーを牽制できますね。

牽制が上手になると、相手の戦略にも影響を与えることができますし、点を失う可能性を低くすることができますし、それに伴い相手バッターへの集中力を高めることにつながりますから、「たかが牽制、されど牽制」という意識を持って練習しておきましょう

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ランナー（走者）を出した場合には、ピッチャーはセットポジションからの投球が要求されます。

それは、セットポジションからでなくては牽制することができず、盗塁されてしまうから

セットポジションの基本は、

　�@軸足はピッチャーズプレートに接地

　�A軸足と反対の足はピッチャーズプレートより前（キャッチャー側）に位置

　�B両手（ボールを持った手とグローブをつけた手）を、一旦体の前で合わせ、完全停止する

上の�@〜�Bでセットポジションが完成

ランナーがいる場合、ピッチャーの意識として、通常の『バッターを抑える』ことにプラスして、『ランナーを進塁させない』が加わります。

その加わった意識を体現化したものが、”牽制”と”クイックモーション”

”牽制”は、ランナーの動きを制限するために行い、それにはセットポジション時に首を回して目で動きをうかがうものと、ピッチャーズプレートから軸足を離して（外して）、ランナーのいるベースにボールを投げるものとがある。

当然、ピッチャーズプレートから軸足を離しただけでも、十分”牽制”として有効です。

”牽制”でランナーを刺す（アウトにする）ことができれば、ランナーを減らせて楽になりますし、気分的にも乗りますから、これに勝ることはありませんね。

”クイックモーション”は、通常の投球動作（投球モーション）よりも速く投球動作を終えることを言います。

投球動作に時間がかかると、必然的に盗塁が成功する確率が高くなるために、この”クイック”で盗塁阻止率向上を目指すわけ

”クイック”を具体的にしてみますと、「足を上げすぎず、一瞬でタメを作る」ような感じになる。

ここまでランナーを非常に強く意識しましたが、あくまでもピッチャーの第一目的は『バッターを抑える』こと

ランナーを意識しすぎるあまり、球威が落ちてしまったり、コントロールが甘くなってしまったりでは、元も子もありません。

やはり普段の練習の中で、しっかりとセットポジションからの投球練習も行っておき、ランナーがいる場面といない場面での球威の差が生まれないように努力していきましょう

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野球をするうえでの経験値は、もちろんプレイすることで得られますが、ほかのプレイヤーのプレイを見ることでも得ることができます

ただ見ればよいというものではありません

いわゆる、『いいところを盗む』ということ

小学生が小学生の、中学生が中学生の、高校生が高校生のというように、同じ年代・体格のプレイヤーのプレイを見ることも重要ですが、ここではテレビでよく見るであろうプロ野球を見る際について書いてみます。

特に、ピッチャー視点

まずは、ピッチングフォームで、十人十色のフォームがありますが、自分がかっこいいと思うフォームを真似てみることもよいでしょうし、それに伴って、足の上げ方であったり、腕の使い方であったり、勉強になる点も多いでしょう。

つぎは配球で、これは予測していくことが重要

自分と全く同じ球腫のピッチャーというのも少ないかもしれませんが、「コース」と「球腫」を、その前後関係（前の球をバッターがどう見逃したか・ファールの際にどんなタイミングであったかなど）から、どうやってバッターが打ちにくい配球にするかを予測するわけです。

『次はインコースに速い球』とか、『次はアウトコースに変化球』とか、『ツーナッシングだから一球高めのボール球（釣り球）を入れる』とか、『三振を取りに行くなら次はフォークボール』とか、『ゲッツーが欲しいから…』などなど

その他にも、ランナーがいる場合における牽制やクイックなどの間の取り方や、バント処理の際のフィールディングなど、ピッチャー中心で見ればプロ野球は、目を離すところがないはずです

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相手バッターのストライクゾーンは、幅はホームベースの幅、高さはバッターの肩口から膝小僧の高さまでのゾーン

そのゾーンに投げればストライクで、外れればボールになります。

しかし、ただそのゾーンに投げさえすればよいというものではありません

ピッチャーはストライクを投げることが仕事ではなく、バッターに打たせないようにすることが仕事

そこで、必要な考え方が配球です

ここでは、その配球のベースとなる考え方について書いてみます。

それは、『インコースに速い球、アウトコースに遅い球』

その理由は、バッターが打ちにくいから。

インコースに速い球を投げると、バットが回りきらないうちにボールが来てしまいますから、バットの根っこに当たり、詰まらせることにつながります

アウトコースに遅い球を投げると、バットが回ってしまったところ、要するにバッターの力が抜けたところでバットに当たるため、いわゆる泳がせることができます

この考え方を基本に持って、変化球を投げることができるならコースに球種も織り交ぜて配球することができますし、基準があるからバッターを打ち取る手順を見いだせるというもの

もちろん、恋女房のキャッチャーとの呼吸も含めて配球ですから、一概にピッチャーの考え方だけではありませんが、あくまでもベースの考え方として

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スポーツの基本は”足腰”だということは、一般的に言われています

野球も当然ながらその通りで、特にピッチャーにおいては”足腰”の強さは、スタミナはもちろんのこと、球威にも非常に大きな影響を与える

その鍛錬法は、他のスポーツとも共通ですが、やはり走ること

プロ野球選手でも、オフシーズンにしっかり走りこんで、１年間通じて活躍できるように備えてます。

通常のランニングがやはり基本ですが、一定の負荷を与えた状態で行うこともその密度を上げるうえでは効果があるでしょう

例えば、重し持って走ったり、タイヤ引きをしたり（これは古いか…）、あとは砂浜を走ったり…ｅｔｃ…

野球以外のスポーツを行っても、鍛錬になります。

サッカーなどは走ることも多いですし、プロ野球選手ではテニスで足腰はもとより、肩作りの一環としている姿もよく見かけますね

強い足腰はフォームに安定感を生み、足腰に粘りがあれば、重心が低くなり、より長い時間ボールを持つことができ、より相手バッターに近いところでボールを放つことにつながりますから、相手バッターにとっては嫌なこと。

そして、投げれば投げるほど球威が落ちてしまっては、相手にとって好都合になります。

継続的に走り込んで、強い足腰を作り上げましょう

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ピッチャーの肩についてですが、ボールを投げるうえで肩は非常に重要な役割を担っています。

一般的に、肩は『強い』『弱い』で表現されます。

今では野球の母国アメリカでも『レーザービーム』と呼ばれているイチロー選手も、バッティングのみならず、強肩の選手としてもその名を知られているところ

その肩を強くするには、どうすればよいのでしょうか？

それには、もっぱら遠投が良いとされています。

筋肉は使わなければ衰えていきますから、野球の基本の一つであるキャッチボールおよびその延長にある遠投は肩の筋肉を強くする鍛錬ともいえるでしょう。

しかし、ただ単に遠くに投げればよいというものではありません。

低い弾道で、できるだけ遠くに投げることを意識すべきで、これは野球ではボールを遠くに投げるよりも、相手により速くボールを届けることが重要であり、ことピッチャーにおいてはそのスピードこそが球威と評されるものだから

そして、日々の遠投により肩の筋力ＵＰはもちろんですが、体の使い方も体で覚えることができます

すなわち、キャッチボールと遠投で、ボールを投げるうえで多くのことを鍛錬することができるというわけ

近年、「肩は消耗品」という考え方も定着しつつあり、無理をすることは禁物

肩の筋力のみでボールを投げるのではありませんから、足腰を鍛え、しっかりと安定したフォームを身につけ力をつけて、強く速いボールを投げれるようになりましょう

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投球動作には、その一つ一つに球威を増したり、コントロールをつけたりする意義があり、そのトータルバランスを求めた結果がそのピッチャーのフォームになるわけです。

プロ野球あるいはメジャーリーグを見渡すと、野球の本などに図解されているフォームとかけ離れた選手もいますが、それがそのピッチャーのバランスのとれたフォームであり、追求の結果

さて、その固めたフォームで投げるにあたって、『体全体を使って』とか『大きなフォームで』などというフレーズで指導された方もいらっしゃるかと…

その意味合いは、『勢いをつけて球威を増そう』とか『相手打者に威圧感を与えよう』などということになるでしょう。

しかし、どうやれば体全体を使えるようになるのでしょうか？

すぐに答えを言ってしまいますが、『体重移動』により『腕を大きく振り』、『より大きな遠心力を得て腕の振りを速くする』ということ

その練習には、まず”遠投”がうってつけです。

ボールをより遠くに投げるためには、安定したフォームはもとより、うまく体重移動をして腕を大きく振る必要があります。

もうひとつの練習方法としては、

　�@最初に足を踏み込んだ状態を作り

　�A軸足にしっかり体重を乗せ

　�B腕をしっかり振って強いボールを投げる

という練習法です。

これらの練習で、肩・腕だけではなく『体全体』で投げることができるようになるはず

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ボールをリリースして（放って）からは、いわゆるフォロースルーになります

ボールを投げる際は、腕を振っているのですから、ボールを離した後でもその運動は続いています。

ボールを放ってしまったからといって、腕を止めてしまっては、全力で腕を振った力を逃がしきれずに負担がかかってしまい怪我につながってしまう

よって、フォロースルーでは腕には無駄な力を入れず、踏み出した足に体重を乗せていき、上半身を前に倒しこむことをイメージ

考え方によっては、地面に腕をたたきつけるように…とも言えますが、力が入りすぎちゃいそうなので…

最終的に、フォロースルーした腕は、無駄な力が入ってませんから、自分の体に巻きつくような感じ

そして、フォロースルー後にピッチャーは野手になります

ピッチャーゴロ・ライナー・フライ、当然打球が飛んでくる可能性があるわけですから、その備えをせねばなりません。

プロ野球でも、フィールディングのうまい選手も良くない選手がいるようですが、まず第一は投げた後に構えること。

野手も常に、スタンスを広くとって、腰を落として前後左右俊敏に動けるように構えて打球に備えています。

ピッチャーも、投げた後は野手と一緒。

ですから、フォロースルーの際にプレートを蹴って出てきた軸足が、踏み出した足の方へ流れて来てしまう方は、スムーズに構えることができません。

そういう意味でも、力のバランスは重要といえますね。

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ピッチングフォームにおいて、足を上げてテークバックをとると、いよいよボールを放つところに差し掛かります

腕の振り方は、その角度によって４種類に分けられることが多い

（１）オーバースロー

　これは、投げる腕を地面と垂直に振って投げるフォームで、もっとも多用されています。

（２）サイドスロー

　投げる腕を地面と平行に振って投げるフォーム。

（３）スリークォーター

　オーバースローとサイドスローの間の角度（いわば４５度）で腕を振るフォーム。

（４）アンダースロー

　サイドスローよりさらに地面より出腕を振るフォームで別名サブマリン。

腕の角度によって、ボールにかかるスピンがかわりますから、それぞれ球質に特徴がでてくる

腕を縦に振るオーバースローは、横スピンをかけづらいし、腕を横に振れば、縦スピンをかけづらいわけです。

また、腕の振りとともにボールの行方を左右するのは『リリースポイント』

リリースポイントをつかめば必然的にコントロールは安定するもの。

オーバースローでリリースポイントが早ければ、ボールは高めに浮きますし、サイドスローでリリースポイントが遅ければ、ボールは右打者の外角に外れていってしまいます。

自分にフィットする腕の振りでフォームを固め、リリースポイントを安定させるには、やはり投げ込みしかない

ただ単に投げるのではなく、リリースポイントをしっかり意識して自分のものにしていけば、針の穴を通すコントロールはあなたのものです

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ピッチャーは、軸足と反対の足を上げてから、その足を踏み込むと同時にテークバックします。

テークバック（テイクバック）とは、投げる際に腕を体の後ろから上へ持ち上げていく動作のこと。

投球フォームにおいては、ボールをリリースする直前までの動きを指します

ここでの注意点は、無理なく腕を回すこと

無駄な力を加えずに、まずは腕を下げ、肘から上げるイメージで腕を持ち上げていきます

繰り返しになりますが、注意すべきは『無駄な力を入れない』ということ

力が入りすぎると、腕のしなりが生きなくなってしまうし、テークバックは体重移動の中で必然的に生まれる動作であり、”腕を動かす”のではなく”腕が動かされる”のです

下から上へ腕を上げる際には、肘を横に振らない（キャッチャーから見て腕が隠れてしまうのが理想）ことがポイントになります

そして自分の頭の後ろ（いわゆるトップの位置）にボールが来たとき、手の甲がキャッチャー（投げる相手）を向いていれば、スムーズにテークバックができたといえます

体重移動の感覚がつかめれば、テークバックの意義がわかってくるはず。

テークバックは、「大きい」とか「小さい」などと言います。

一義的には言えませんが、腕を大きく振った方が球速は増してくるでしょう。

元読売ジャイアンツのエース桑田真澄投手は、入団当初は大きいテークバックをとっていましたが、肘を故障してからは、「古武術」の動きの応用してテークバックをコンパクトにしました。

ピッチャーは、１試合で数十球から百数球投げることになりますから、無理や無駄のないテークバックは疲れの抑制をもたらします。

また、そのとり方によって球速が増したり、コントロールがまとまってきたりにはつながってゆくことでしょう

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ピッチャーズプレートは、ホームベースの先端から１８．４４ｍ（６０フィート６インチ）の位置に取り付けられています。

ルールの基づいた距離の目印であることはもちろんですが、ピッチャーは必ずこのプレートに触れた状態から投球動作を開始せねばなりません

その触れる足は、軸足になるのですが、投げる際にはこのプレートを活用します。

それは、軸足でプレートを”蹴る”ということ

これにより、足を上げてから腰にタメを作ることで蓄積したエネルギーを、余すことなくボールに伝えることができます

自然に投げても体重移動はできますが、プレートを蹴ることで得る力は別物

軸足の親指の付け根で、埋めて固定されたプレートを蹴ることは、剣道の飛び込み面を打つさまに似ています。

単純に前足を大きく踏み込んで打つ面と、軸足（後ろ足）で蹴りを加えてから踏み込んで打つ面とではスピードとともに伸びが格段に違うことでしょう

ただ単に力強く蹴ればよいというものではありませんし、それだけを意識すると当然ながらバランスは崩れてしまいますよ

しかし、バランスが取れている状態の中でより強く蹴れたなら、踏み込む足はより先に位置することになり、よりバッターに近い位置でボールを放つことができ、相手に与える球威も大いに異なることでしょう

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ボールを投げるのは腕ですが、ピッチングフォームとは、どうやって体全体を有効に使って投げるかが重要

ここでは、グローブをつけた腕の動きと使い方について書いてみます

ピッチャーでなくとも、投げる相手に向かってグローブを真っ直ぐ伸ばすことは基本とされ、方向性の確保とともに、肩の開きを抑えるという効果もある

そして腕を有効に【使う】ことで、球威が増すことをご存知でしょうか？

【使う】ってどういうこと？と思う方もいるでしょうが、使うんです。

もったいぶっても仕方ないので、ここでは【使う】＝【引く】ということ

この相手に向かってのばした腕を、強く引くことで体の回転は必然的に速くなりますから、より強い力がボールに伝わるという仕組み。

また、スムーズにグローブをつけた腕を【引く】には、引いたグローブを納める必要があり、それは腕を引いた後に、腕をたたんで脇の下にグローブを納めましょう

できるだけグローブをつけた腕を遠くまで伸ばして、一気に引いて回転力を生み、投げる腕の振りを速くする

参考に北海道日本ハムファイターズのダルビッシュ有投手のフォームを見てみても、やはり腕をまっすぐ伸ばして、グッと引いてから投げています。

何気なーくグローブをつけた腕を流れで動かしていたプレイヤーも、最終的には意識せず普通に使えるようになれるよう、まずはこの腕の”使い方”を意識してみてはいかがでしょうか

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”タメ”……耳にしたことありますよね？

決して、同い年のことではありませんので悪しからず

『腰の”タメ”』になったら、より馴染みがあるかもしれませんね。

ピッチャーがボールを投げる際にも、この腰のタメは重要であり、この”タメ”によって更に威力のあるボール、あるいは変化の大きいボールが投げれます。

では、どうやってこの”タメ”を作るのでしょうか…？

１つ目は、足を挙げた際に一瞬「直立不動」になるイメージを持つこと

近年のルール変更で、完全に止まってしまうとボークになってしまうので、あくまでもイメージですが、ルール変更前は、足を２段階上げるようなフォーム（これは相手打者のタイミングを外す意味もあるのでしょうが）や、足を挙げると同時に軸足を爪先立たせるようなフォームで投げるプロ野球選手もいたものです。

これにより、軸足に全体重をのせて力を溜め込むことができる

このときの注意点は、身体がキャッチャーに垂直になっていることですが、元メジャーリーガーの野茂秀雄投手のトルネード投法など、特殊なフォームは除きます。

いわば、トルネード投法は腰の”タメ”を更に得るための投げ方で、単なる体重移動に捻りまで加えてボールに力を伝えようとしている技術

２つ目は、上げた足の指先をチョットだけ内側（その足の親指側）に向けること

これも意識するだけでも構いません

このようにして腰の”タメ”を作ることにより、ボールに伝える力が増しますし、フォームも安定してコントロールもしやすくなるでしょう

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ボールを投げる際には、必ず軸足と反対側の足を相手に向かって踏み出します。

基本的に相手に向かって真っ直ぐに踏み込むのですが、ことピッチャーにおいては、この”踏み込み足”は非常に重要な役割を持っている

まず、投げる相手と直線で結んだ線を想定して、この線より外側（利き腕と反対側）に踏み込み足が位置してしまうと、腰が開いた状態で投げていることを意味しています。

スポーツに共通していることですが、「腰が開く」状態による影響は、力が伝わりにくくなってしまうこと

ピッチャーにおいて、投げる際に上げた足を開いて踏み込むと、溜めた力が逃げてしまい強いボールが投げれなくなってしまう

では、逆に内側（相手との直線上における利き腕側）に踏み込んだら、より強いボールが投げれるのでは？と思う方もいるでしょうが、そうはいきません。

確かに、外側に開くよりはマシですが、逆により強い捻りが必要になりますから、そのぶん負担は大きくなり、疲れが蓄積しやすくなるでしょう

よって、”踏み込み足”は、相手に対して真っ直ぐ

これを身につけるには、軸足を相手に対して垂直（ピッチャーズプレートに沿った状態）にし、その足のくるぶしから、相手に向かって線を引いて、その線上に踏み込むことを意識してキャッチボールなり、投球練習を行いましょう。

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野球におけるピッチャーは、軸足をプレートに設置させてから、投球動作を開始します。

ワインドアップあるいはノーワインドアップでボールを保持して、軸足と反対の足を振りあげます。

足を上げる効果は、足を高く上げておろすことにより、その反動で投球動作に勢いをつけるということです。

その足の上げ方はさまざまありますし、プレイヤーによって投げやすい上げ方やコントロールをつけやすい上げ方、球威が増す上げ方などあるでしょう

球威を増すためには、より高く足を上げることです

その理由は、より高く足を上げることに比例して、反動が大きくなるため球威は増すからです

その反面、身体の動きは大きくなりますからコントロールが定まりにくくなる可能性はあります。

つまり、あまり足を上げなければ、身体が上下することも少なくなりますから、フォームが安定しコントロールも定めやすくなということです。

対して軸足は、その名の通り投球動作の軸にるわけですが、回るコマも軸が定まっていてこそきれいに回転することができるように、投球フォームも軸がしっかりしてこそ安定し美しくなります。

その軸足は、一般的には軸と反対の足を上げた際に、ピンと真っ直ぐに保つようにするとよいとされています

ピッチャーマウンドは盛り上がっており傾斜がありますから、軸足の膝をまっすぐに保つことにより、より高くから投げおろすことができ勢いが増すからです。

日本ハムファイターズに入団した、斎藤佑樹投手も学生時代は軸足をかなり曲げて投球していましたが、プロに入団してからだいぶんまっすぐになっているようです。

足を上げた瞬間にぐらつくようでは、やはりいい球を投げることはできません。

ここに、足腰の重要性が見えてきます。

軸足と上げる足、より強いボール、安定したコントロールされたボールを投げるには、バランス良くすることが大切です

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野球は、ピッチャーがボールを投げてからワンプレイが始まります

さて、投げる際のボールの握り方ですが、安易に考えることなかれ、非常に重要なものであり、相手に対して正確に投げる第一歩は、正しくボールを握ることです。

直球を投げる場合、基本的なボールの握り方は、ボールのヤマ（縫い目）に対し直角に聞き手の人差し指と中指の指先を掛け、親指は掛けた人差し指と中指の裏側に位置させると直球の握り方の完成

残りの薬指と小指はボールに添えるようなかたちで折りたたんでおくのですが、指先をヤマに掛けた人差し指と中指の間隔の目安は、指１本入るくらいになります。

また、親指と人差し指の間の水かきの部分はべったりボールにくっつけることなく、少しの空間を残しておいた方が投げやすい

さて、なぜボールのヤマ（縫い目）に指先を掛けるかというと、ボールはスピンすることで推進力が生まれ、スピンが強ければ強いほど減速しづらくなります。

指先をボールの目に引っ掛けることで効果的にスピンをかけてボールを投げれるわけです。

しかし、そのスピンがきれいな縦回転をしてなくては、空気抵抗により曲がったり変化してしまいますし、鷲掴みでは、うまくボールに力を伝えることができず、コントロールも非常に効きづらくなります。

ピッチャーがバッターに対して投球する際は、ヤマ（縫い目）をはっきりと意識して握ることができますが、野手が打球を処理する際は、ヤマに指がかかってないからといって、握りなおしている暇はありません。

正しいボールの握り方さえマスターしていれば、たとえヤマに指がかかっていなくとも、安定した投球ができるでしょう

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野球において、ピッチャーがフォームを固めるうえで、まず選択するのがワインドアップにするかノーワインドアップにするかです

■ワインドアップ

テレビやラジオで野球中継をする際に実況のアナウンサーがよく言う「ピッチャーふりかぶって…」のことです。

グラブとボールを持った手とを合わせ、頭の上に持ち上げることから投球動作を始めます

ワインドアップのメリットとしては、ふりかぶることにより反動（勢い）をつけて投球動作を開始できるため、投げるボールに、より力を込めることが可能になりますし、躍動感も出ます。

現在メジャーリーグのボストン・レッドソックスに在籍する松坂大輔投手や、日本ハムファイターズのダルビッシュ有投手を思い浮べてみると、躍動感が想像できるのではないでしょうか。

日本プロ野球を見てみてみますと、ワインドアップにしている投手は、どちらかというと本格派というか、直球で三振を取れる投手が多いようです。

当然デメリットもあり、動きが多い分ノーワインドアップよりも疲れやすくなることと、継続的に同じフォームで投げることが難しいことが挙げられます。

■ノーワインドアップ

グラブをボールを持った手とを合わせ腰の前においたところから投球動作を開始します

ノーワインドアップのメリットは、ワインドアップより上下運動が少なくなるためフォームがコンパクトかつ安定することです。

それに伴い、コントロールもつきやすいなどの面もあるかもしれません。

ワインドアップとノーワインドアップ、もちろん選手それぞれで合う合わないがありますし、感覚的な面も重要でしょう。

しかし、ワインドアップの投手がよりコントロールをつけたいときにノーワインドアップを試すとか、ノーワインドアップの投手が、より球威を求めるためにワインドアップにしてみるなどは、チャレンジする価値があるでしょう


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ピッチング　相互リンク１８

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ピッチング　相互リンク１７

ピッチングに関する相互リンクを募集しております。





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ピッチング　相互リンク１６

ピッチングに関する相互リンクを募集しております。






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ピッチング　相互リンク１５

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ピッチング　相互リンク１４

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膀胱炎
膀胱炎は、疼痛や頻尿などの症状のある、泌尿器科系の病気です。急性膀胱炎と慢性膀胱炎があります。残尿感や軽い尿漏れなどのサインを見逃さないで。
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不妊症応援サイト☆子宝祈願☆
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より自然な方法で妊娠したい人から注目されている、漢方による周期調節法について解説します。
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ミニチュアダックス@しつけとお世話と体験記
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不妊原因の半数は男性にも原因があります。男性不妊の現状と男性不妊治療についてまとめました。
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ひどい汗かきによる悩みを解消しませんか？汗かき対策のご紹介。
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カリフォルニアの写真集☆ヤフーとグーグルの街での暮らし
シリコンバレーでの日常生活の色々な場面を記録した写真集です。アメリカの暮らしを目で見て楽しんでいただければ幸いです。
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シャングリラダイエットと手のつぼダイエットで５キロは痩せたやり方
シャングリラダイエットと手のつぼダイエットをベースに、 組み合わせで効果のあったダイエット方法を紹介しています。
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