ピッチング・バッティング上達理論！

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バッターがボールを打つための道具であるバットですが、４２インチ（１０６ｃｍ）以下の丸い棒のそれぞれの部分に名称があります。

�@グリップ

　●打つ際にバットを握る部分

�Aグリップエンド

　●バットのグリップ側の端っこに取り付けられている出っ張りの部分

�Bバットの芯

　●バットの太い部分にある、最もボールを飛ばすことができる部分

�Cヘッド

　●バットの先端部分

�Dバットの根っこ

　●グリップと芯の間の部分

ここでは、『バットの芯』について振れれてみます

『バットの芯』は、先程も記述しましたが”最もボールを飛ばすことができる部分”

ゴルフ・テニスなど道具を使ってボールを打つ競技における、クラブ・ラケットにも芯（スイートスポット）が存在しますが、バットにおける『バットの芯』の部分の確認方法は、バットの端からコンコンと叩いてみること

鈍い音が澄んだ音に変わったところ（金属バットでは分かりづらいかもしれません）が『バットの芯』

まずは、自分の『バットの芯』の位置を確認してみましょう

ただスイングしてバットにボールを当てるだけでは、強い打球・ヒットは打てません。

力強いスイングをすることと同時に、『バットの芯』あるいは芯に近いところで捉えることが重要なのです

日々のバッティング練習は、あらゆるボールに対して自分のスイングをして『バットの芯』で捉えることができるようになるために行うものといえます。

補足になりますが、木製バットにおいては木目の確認も必須

同じ芯の部分でも、正目（木目の幅が狭い方）で捉えた方が、板目（木目の幅が広い方）で捉えるよりも強い打球が飛びます。

反発力の違いです。

正目で打つ方法は、まず自分のバットの木目を確認し、バットにあるマーク（メーカーロゴなど）目印にして、どっちの向きでバットを握りスイングすれば正目で捉えることができるのかを、ゆっくりとしたスイングをしてみて確認しておくこと

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辞書でインパクト（ｉｍｐａｃｔ）を調べると、「ボールがバットに当たること。また、その瞬間」とあります。

構えてからテークバックをし、トップをつくり力を溜めてからバットを振りだすわけですが、その力はインパクトに集約されなくてはなりません

インパクトでバッターの力をバットを通じてボールに伝えるのです

バットを振って、インパクトがなければ、すなわち空振り

インパクトするためにバットを振りますし、インパクトで力を伝えるために、それまでの動きがあるのです

ここでは、インパクトについてさわりだけ。

止まっているボールを打つゴルフ（ゴルフが簡単といっているわけではありません・ゴルフは打つ場所【ライ】が変わりますから）とは違い、野球では動くボールを打つわけで、そのボールは内外高低のコース・球速・変化と一球たりともおんなじボールは来ません

１００分の１秒の違いで打球の方向が変わりますし、ボールに当たるバットの位置が１００分の１ミリ違うだけで打球の質がかある世界

来るボールのコースに合った最も力が伝わるポイントで、最もボールを飛ばすことのできるバットの位置すなわちバットの芯にボールを捉えるのが理想のインパクトになります。

インパクトについての詳細は、また次回以降

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耳にしたことはありませんか？

「左（右）足で壁をつくって、うまくスイングしている」というフレーズ

この『壁（カベ）』についてです。

バッティングにおける専門用語のような雰囲気のある『壁』ですが、その定義は…次のように言える↓

【体の開きを制御するもの】

そして、この役割を実行する体の部分は、軸足と反対の足、つまりステップする方の足

『壁』ができる（現れる）のは、トップから踏み込む瞬間になります

出来上がった壁は、インパクトの瞬間に消滅という運びになる。

…とここまで書いてきましたが、わかりづらいかもしれませんね。

体の開きを制御することで、スイングのパワーを１００％ボールに伝えることができるわけですが、この『壁』の働きを例えて言うなら、鉄棒に鞭を打ちつけた様子に似ています

鉄棒に思い切り鞭を打ちつけると、鉄棒にぶつかった部分から先がクルクルと鉄棒に巻きつきますよね

ぶつかって終わりではなく、鞭の先の方は力が逃げることなく勢いよく鉄棒に巻きつく。

この鉄棒が、バッティングフォームでいう『ステップする足の壁』

もし、鉄棒ではなく柔らかいものであれば、それ自体がしなるだけに終わるでしょう。

曲がらない鉄棒だからこそ鞭は巻きつき、しっかりとした『壁』ができてこそスイングの力をボールに伝えることができ、強い打球に繋がるのです。

ただし、『壁』を意識しすぎてはいけません

練習では『壁』を意識しながら打てますが、試合になるとそうはいきませんから。

『壁』を意識するあまり、バッティングが窮屈になってしまっては元も子もありませんよ〜

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ピッチングにおいて、軸足に溜めた力を体重移動しながらボールに伝えていくのですが、その際にピッチャーズプレートを蹴っていきます。

ここでは、効果的に蹴ることができているかのバロメーターとして、ピッチャーズプレートから延びる”すり跡”に注目

この軸足の”すり跡”が残らないピッチャーはいないはず。

では、どういう風になっていればよいのか？

それは…↓のような”すり跡”。

【ホームベース方向を向きながら、途中から外側に跳ねる】

特に、「ホームベース方向を向きながら」というところがポイント。

これが、軸足を効果的に使い、ピッチャーズプレート・地面をうまくつかめている証拠

逆に、うまくいっていない”すり跡”は、ピッチャーズプレートから外側に一直線…

改善の余地があるということです

普通、ビデオカメラがなくては、自分自身のピッチングフォームをチェックできませんが、こういうちょっとしたところで確認できる部分もあります。

一度、気にしてみてはいかがでしょうか？

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「膝を柔らかく使う」「膝を開かずに打つ」など、バッティングにおいて非常に重要な体の部位であるのが”膝”

”膝”が重要である理由は、「強い打球を打つには下半身の動きが重要」であるから。

バッティングに使う道具であるバットを実際に持っているのは腕ですが、打つ方向の調整であったり、球速の変化・球筋の変化などに対応するのは、腕ではなく”膝”で対応するのです。

それが「膝を柔らかく使う」ということ。

野球では「膝に目をつけろ」という言葉もあるくらいです

では、踏み込んで振り出すところまで、”膝”の動きを追ってみましょう。

＜構え＞

　●両足とも”膝”を程よく曲げて構える

＜テークバック・トップ＞

　●軸足の”膝”に力が溜まる

　●構えの時点での話だが、軸足のつま先をちょっと内側に向けると、”膝”に溜めた力が逃げない

　●軸足と反対の足は踏み込む準備（曲げ方はステップの仕方によってさまざま）

＜踏み込み・振り出し＞

　●軸足は親指の付け根に力を込め蹴りだすことで、”膝”に溜めた力を爆発させる

　●軸足と反対の足は、踏み出して踏み込むのですが、この時”膝”は、開かずにホームベースを向いている

「膝を開かずに打つ」ということは、バッティングフォームで溜めた力を逃さずにスイングし、パワーの全てをバットを通じてボールに伝えるということ

そのためには、テークバック・トップの時の軸足はキャッチャー方面に開かずに、ホームベース方面からちょっと内側を向くくらいに絞っておく。

軸足と反対の（ステップする）足も、インパクト前にピッチャー方向へ開いては絶対にダメ

開いた瞬間に、溜めた力が解放されますから

曲げ伸ばしすることでバネの働きをする”膝”。

”膝”の使い方は、単なる動作ではなく技術といえます。

ピッチャーがボールを放ってからバッターが打つまでの、１秒に満たない時間の中で、”膝”が果たす役割は偉大です

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ピッチャーが投じるボールの球質を表現する上で、よく使用されるフレーズが「キレ」。

ここでは、ストレート（直球）の「キレ」について解説してみます

「キレ」のあるストレートは…↓

『地面と垂直方向のバックスピンが多くかかっているストレート』です

地面と垂直方向の…ざっくり言うと、きれいなバックスピンのかかったボールということ

これにより、ピッチャーの指先から放たれたボールは、上下左右に揺れる（曲がる）ことなく真っ直ぐにキャッチャーに向かうわけで、いわば最短距離でキャッチャーミットに届くということになる。

また、より多くのバックスピンがかかると空気抵抗が減るため、”初速：指先を離れた瞬間の速度”と”終速：キャッチャーミットの収まる直前の速度”の差が小さくなります。

”初速”と”終速”の差が小さいということは、減速が少ないということで、「キレ」のないボールと比較すると引力による落差が少なくなる。

バッターはボールの球筋を想定してバットを振るわけですから、減速・落差が少ないとなると、当然バッターはボールが浮いてくるような「伸び」感じもするわけです

つまり、きれいなバックスピンが掛ったボールは、「キレ」があり、バッターには「伸び」も感じるということ

そうなると「キレ」のあるストレートを投げたくなりますね…。

それにはまず、下半身から上半身・手首など全身を鍛えておくことが前提になります。

そうした中で、「キレ」を生むスピンをかけるためには、テークバックをし腕を振っていく際に投げる方の腕の肘をうまく使い、確りと指先を引っ掛けてリリースすることです。

また、指先の爪に至るまで体のケアをしておくことも肝要。

日本プロ野球界において、「キレ」で勝負するピッチャーといえば、福岡ソフトバンクホークスの和田毅投手と、千葉ロッテマリーンズの成瀬善久投手が思い浮かびます。

彼らは、振っていく腕がバッターから極力見えづらくなるように、腕を体に隠すようにテークバックしていきます。

そのボールの出所が掴みづらいピッチングフォームから、「キレ」のあるストレートが飛んでくるわけで、１４０ｋｍ以上出すピッチャーがたくさんいるのに、１３０ｋｍ台のストレートで三振を奪っていきます


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バッター（打者）は、自分の打順が回ってくるとバッターボックスに入り構える。

構えた際の軸足とその反対足の幅、つまりスタンスの幅について触れてみる

スタンス幅は、基本的には肩幅よりやや広めが基本だと言われています。

理由としては、構えからスイングしていく時に、軸足と反対の足を踏みこんで腰を回転させていくわけですが、肩幅くらいのスタンス幅からバッティングフォームをスタートするのが最もスムーズな腰の回転に繋がるから

スタンス幅を狭くしてしまうと、必然的に軸足と反対の足の踏み込み幅（ステップ幅）が大きくなるため腰の回転力が鈍化しかねませんし、頭部の上下動も発生しますのでボールを目で捉えづらくなる面もでてしまうかも

広くしてしまうと、当然膝が曲がり腰が下がりますね。

試しに膝を９０°近くに曲げてバッティングフォームのように下半身を動かしてみればわかりますが、腰が回転しづらいですし、速く回転させようとすれば軸足に相当な負担がかかります

腰がスムーズに回転しなくては、力強いスイングはできませんし、そうなると鋭い打球は飛びません。

肩幅よりやや広めのスタンス幅であれば、狭すぎたり広すぎたりすることで発生するバッティングに対する不利益が少なく済むともいえるのではないでしょうか。

プロ野球や、最近日本人プロ野球選手が渡米することが増えて目にすることが多くなってきたアメリカメジャーリーグのバッターをみていると、全ての選手が肩幅よりやや広めのスタンス幅ではありませんね

２０１１年に入って本格化の兆しの見える北海道日本ハムファイターズの中田翔選手や、２０１０年のパ・リーグホームラン王のＴ−岡田選手などは、ほぼノーステップで打つこともありかなり広いスタンス幅だったりします。

そうなると、やはり自分に合ったスタンス幅を見つけなくてはいけません。

練習の際は、楽しんで色々なスタンス幅を試してみるのもよいでしょう

調子を崩した時は、スタンス幅に目をやることも復調の兆しになるかもしれませんね

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ランナーを二塁と三塁に背負ったシチュエーションです

ノーアウトでもワンアウトでも、基本的には失点覚悟といえるでしょう。

　�@ヒット

　�A緩い内野ゴロ

　�B定位置より深い外野フライ

　�Cスクイズバント

　�Dバッテリーエラー（ワイルドピッチ・パスボール）

�@では１ないし２失点

�A〜�Dについては、守備陣の頑張りで補殺できる可能性はありますが、そうでない場合は失点

そうなると、やるべきことはやっぱりベストピッチ

スクイズバントを警戒しなくてはいけませんから、１００％バッターに集中するわけにはいきませんが、それでもバッター一人一人を抑えていくという意識が重要になってくる

自分の投げるボールと味方の守備陣を信じて投げ込むのみです。

試合終盤などで、絶対に１点もやれないという場合もあります。

その場合は、敬遠という選択肢を選び、全てのベースでフォースアウトが狙える満塁にすることも一つの作戦になりますよ〜

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スタンス（ｓｔａｎｃｅ）は、直訳すると、「物事に対する立場・態度」「（野球・ゴルフなどにおける）足の構え」などとあります。

野球では、バッター（打者）が構える両足の位置のことをスタンスと呼びます。

大きく３通りのスタンスがありますので、それぞれの解説を

�@スクエアスタンス

　【基本】バッターボックスの長い線に対し平行に両足を配置

　【特徴】

　　●最も基本的なスタンス

　　●あらゆるコースに対してスムーズにバットを振ることができる

�Aクローズドスタンス

　【基本】軸足と反対足が軸足よりホームベース近い位置に足を配置

　【特徴】

　　●パワーヒッター向きでパワーのない人にはどちらかというと不向き

　　●ピッチャー寄りの肩が入り込みグリップが深くなるため振り幅が大きくなりバットの加速が上がる

　　●振り幅が大きくなるため振り遅れることもしばしば

　　●アウトコースのボールは打ちやすい

　　●インコースの見極めが難しく、打つ際も窮屈になりがち

�Bオープンスタンス

　【基本】軸足の方が軸足と反対の足よりもホームベースに近い位置に足を配置

　【特徴】

　　●視界が広くなりピッチャーが投じるボールが見えやすい

　　●コンパクトな振りで単打を狙うのに適している

　　●インコースの厳しいコースにも比較的対応が効く

　　●足とともに腰や肩が開いてしまうと、振り幅が小さくなり力強いスイングができない

それぞれ、特徴（長所・短所）があります

色々と試してみることはよいことだと思いますが、まずは、スクエアスタンスからやってみるのが良いでしょう。

そうでなくては、なかなか比較できないですからね。

「インコースが打ち辛い」とか「インコースに強くなりたい」、あるいは「より遠くに打球を飛ばしたい」など、自分自身のバッティングの改良・改善にスタンスの変更が一役買う場合もあるでしょう。

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高校野球の甲子園大会などでも目にすることのある連投

２日連続という連投もあれば、１日に２試合登板という連投もあります

さて、この連投をこなすのに必要なことといえば、まず”スタミナ”ですね。

この”スタミナ”は、もちろん体力的なものもありますが、必ず疲れてきますので、それをものともしない”精神的なスタミナ”も必要

体力の方は、練習時の足腰の鍛錬と投げ込みによる肩・肘のスタミナづくりで

そして、その日々の鍛錬が”精神的なスタミナ”も形成していくものです。

機会があれば、練習試合などで経験しておくことも重要でしょうし、経験することで準備もできるはず。

そんな機会がないピッチャーは、まず『想定』すること

『想定』といっても、当然ながら２試合目のことを考えて、１試合目に臨みなさいというわけではありません。

常にベストピッチが前提です

「２試合とも自分が投げ抜く！」という『想定』…つまりは覚悟をもって臨むということ

チーム事情・チーム環境・天候など様々な条件も影響してきますが、チームの柱であるピッチャーの精神的強さは、チーム力の底力。

勝てるチームに、連投がついてくるものです。

連投は、”うまく”やれるものではありません。

こういう時には、根性論も必要ではないでしょうか

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バッティングフォームにおいて、トップから切り返していく際に、軸足と反対の足をステップし踏み込んでいきます

ノーステップ（体重移動だけ）で打っても力強い打球は決して飛びません。

ステップ・踏み込みがあってこそ、スイングに勢いがつくのです

このステップのポイントは…

　�@踵をピッチャーに向けていく感じで

　�A親指の付け根から

　�Bスッと柔らかく

です。

�@のようにすることで、テークバック・トップからセパレーションにおいて、下半身を捻ることで蓄積したパワーを逃さないようにします。

極端にやってみるとわかりますが、踵をピッチャーに向けてステップしてみると、必然的に下半身の捻りはほどけません。

�Aは、�@を実行すれば必然的にそうなるはずです。

�Bにおいては、最も感覚的なことではありますが、最も重要なこと

ドスンと地面を掘削するかのように力強く踏み込むということは、既に力がステップした足に移ってしまっている証拠

スッと柔らかく踏み込めるということは、着地の時点で下半身の捻りがほどけていないことが前提といえますからね

この感覚は、ステップする足を高く上げるバッターもすり足で踏み出していくバッターも同様。

冒頭では、スイングに勢いをつけるために踏み込んでいくとかいたものの、スッと柔らかくと言うと矛盾を感じるかもしれませんね…

しかし、そんなことはありません。

ステップした瞬間から下半身が回転を始め、蓄積した力をバットに乗せ始めます。

そのきっかけがステップとなるのです

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野球における”ボール球”は、「ストライクゾーンの外側を通過するボールで、バッター（打者）が見逃したボール」です

バッターの一打席が終了するまでに”ボール球”を４球投じてしまうとフォアボールになりますし、バッターが打ってこない”ボール球”が多いと、必然的にトータルの球数も増えていく一方ですから、”ボール球”はあまり好まれるものではありません…

しかし、『”ボール球”を、振らせる・打たせる』ことができれば、ピッチャーの投球術は飛躍的に伸びるでしょう

言葉でいうなら、「ストライクとボールの出し入れができる」ということ。

ストライクゾーンは、いわばバッターがバットの芯でボールをとらえることができる範囲ともいえますから、その外側のボール、いわゆる”ボール球”を好打するのは基本的には不可能。

その”ボール球”を意図的に、振らせることができれば、その結果は、高い確率で空振りか凡打かファールとなり、ピッチャーとしてデメリットが全くない投球になる

これを可能にするのは、効果的な配球と制球力

効果的な配球は、キャッチャーとの共同作業になりますし、うまく”ボール球”を振らせるには、ピッチャー有利なストライクカウントにし、心理的にバッターを追い込むことも必要です。

ツーストライクに追い込まれたバッターが、高めの速い”ボール球”に手を出して三振してしまうのは典型的な例と言えるでしょう

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セパレーション（ｓｅｐａｒａｔｉｏｎ）は、直訳すると「分離・区別・分割・分割点・裂け目」など

バッティングにおける、セパレーションは”割り”とも呼ばれ、簡単にいうと、「テークバックからトップを作ると同時に、軸足と反対の足をステップしていく状態」のこと。

この時、上半身はテークバックからトップへと動き、下半身は軸足に体重を乗せながら反対の足は踏み出し始めているため、上半身と下半身が『引き合っている状態』になるわけです。

「セパレーションと呼ぶと大層に聞こえるけど、バッティングにおける一連の動作の一瞬間じゃないか…」と思う方も少なくないかもしれません。

しかし、このセパレーションの感覚は非常に重要

なぜなら、バッティングにおいては「トップを作ること」と「セパレーションの状態になること」でパワーを蓄積するからです。

そうなると課題は、「どうやってセパレーションの感覚を磨くのか？」になるのですが、答えは「グリップをトップの位置にもっていき、下半身を捻ることを繰り返す」

これができているかどうかの確認は、軸足の太ももの付け根あたりにユニフォームのシワができているかが目安です

最初のうちは極端にやってみて、セパレーションの感覚を体になじませていくのもよいでしょう。

ただ、セパレーションをうまく行う上で、動作を大きくすればより力が蓄えられるというものではありませんので要注意。

このセパレーション時の下半身の捻りに磨きがかかれば、小さな動作で力を溜めることが可能になっていきます。

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誰もが知っていることですが、ピッチャーがストライクを取れなくては野球の試合は進行しません

ただ単純にストライクゾーンに投げるだけが、ストライクを取る方法ではありません。

ストライクカウントを増やす方法は次の３通り。

　�@ストライクゾーンのボールをバッター（打者）が見逃す

　�Aバッターが空振りする

　�Bバッターがファールを打つ（ツーストライクまで）

�@についてですが、配球のベースとなるストレート（直球）のほかに、１球種でもコンスタントにストライクを取れるボール（時にカウント球と呼ぶ）があれば、ピッチングの幅は大きく広がるでしょう

�Aについて、説明は不要ですね。

�Bは、研究の余地あり。

バッテリーが戦略的に『ファールを打たせる』ことができれば、ピッチングはかなり楽になるということです

『ファールを打たせる』ボールによく使われるのは、インコース（内角）の緩い球

右バッターは三塁側に、左バッターは一塁側にファールを打たせるわけ。

バッターとしては、インコースのボールはアウトコースのボールよりもピッチャー寄りで捉えなくてはバットの芯に当たらないため、見極めを早くしなくてはなりません

そこへ、緩めのボールが来た場合はバットに当たったとしても三塁線の外側にしかボールは飛ばないという原理です。

『ファールを打たせる』ことで、ツーストライクに追い込むことができれば、当然ながらバッターの心理も変わってきますから、抑えれる可能性は高まりますね

”カウント球”があることと、『ファールを打たせる』ことができることで、試合でのピッチングには余裕が生まれるでしょう。

ただし、『ファールを打たせる』ボールをコントロールミスすれば痛打は必然ですから、注意も必要です

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自分の打順が回ってきて、打席に立ち、まず第一にすることは「構える」こと

構えることで、ピッチャーの投球を打つための”備えの形”を作るのです。

さて、その構え方ですが、全くもって人それぞれであり、全く同じ構え方をするバッターは、モノマネ以外では見たことがありません

なので、「必ずこうしなくてはならない」ということは一切なく、「自分に合った」ものにしていくことになるのですが、「自分に合った」と言っても難しいもので、なかなか一定のものにならないものです。

調子が良い時には、「自分に合った」構え方にスムーズに入れるもの。

逆に、不調の時は、あれこれ考えて構え方を一定させるのに一苦労することもありえます

構え方でポイントとなる個所を何点か挙げてみましょう

�@軸足

　●真っ先にボックス内の軸足の位置を決める

　●ボックス内の地面に穴が出来ている場合は、それを埋めるもよいし、軸足で蹴る力の向上のために、深く掘り下げるバッターもいますね

�Aグリップの位置

　●グリップの位置は、テークバックからトップにスムーズに遷移させていくことができる位置が良い

　●胸の高さより低い位置にしていると、トップに持っていく際に上下運動が大きくなってしまいますし、

�Bスタンス

　●スクエア・オープン・クローズと３種のスタンスがありますが、それぞれの特徴を踏まえること

　●一般的なのは肩幅ですが、肩幅より広いと必然的に重心が落ち、より安定したスイングが可能

　●肩幅より狭い場合、ステップする足の動きが少なく済むため、軸がブレないことに繋がります

�C視線（顔の角度）

　●両目が地面と平行になるようにすること（頭が傾かない＝視線が傾かない）

こんなところでしょうか…。

構え方がピシッと決まっているバッターは、それだけで存在感がありますし、ピッチャーやバッターに対してプレッシャーを与えることにも繋がります。

日本プロ野球やアメリカメジャーリーグなどを観ていると、かなり変わった構え方をするプレイヤーもいますよね。

また、構えてピッチャの投球がくるまで、しばらく時間がありますが、その際に体を揺らしたりバットを揺らしたりして自分のリズムを刻む人もいるでしょうし、構えてからほとんど動かない人もいるでしょう。
ちなみに筆者は、バットをかるぅく揺らしながら投球を待ちますね。

不調から抜け出せない方は、鏡の前で構え方だけをチェックしてみてはいかがですか？

あんがい不調脱出のヒントを得られるかも知れませんよ〜

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今回は楽天ゴールデンイーグルスの背番号１８、”マー君”こと田中将大投手について。

北海道の駒大苫小牧高校時代から、全国に名を轟かせ、特に日本ハムファイターズに入団した斎藤佑樹投手との投げ合いは語り草になっています。

１８８ｃｍのガッチリとした体格と力感溢れるピッチングフォームから放たれる１４０ｋｍ台後半のストレートに、高速スライダー・高速フォークを織り交ぜバッター（打者）を抑えていくのが彼のピッチングスタイル

特に、縦に変化する高速スライダーは特筆すべきボールで、このボールは三振を奪うボールですね。

近年は、やや変化の少ない横スライダーやツーシームなども持ち球にして、投球術の幅が非常に広がってきたように思えます。

筆者が、田中投手を見て思うことは、非常に”アツい”ピッチャーだということ。

まだ幼さの抜けない顔立ち（失礼かもしれませんが…）ながら、勝負所でバッターを抑えたシーンなどで見せる雄叫びは、物凄く迫力がありますし、こっちもガッツポーズしたくなる感じです。

その”アツさ”に自然にひきこまれる感じがします。

チーム自体のファンではなくても、なんか応援したくなる投手で、不思議な魅力を感じます。

もちろんその魅力の根底には、類稀なる才能があるわけですが…

楽天入団時の監督である野村克也氏の「マー君、神の子、不思議な子」という名言を生んだことや、楽天の攻撃陣に「マー君が投げる試合では打線が何とかしようという雰囲気になる」と話している選手もいることは、私が思う「なんか応援したくなる」という面の証明のように思えてなりません

怪我さえなければ、これからさらに成長していくピッチャーだと思いますし、その証拠に、この記事を書いている時点では２０１１年シーズンの防御率トップに君臨しています。

末永く応援し続けたいものです

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ネクストバッターズサークルは、その名称の通り、現在打席に立っているバッター（打者）の次の打順のバッターが入る円形のエリア。

ベンチを含め、試合に参加している人（選手・監督・コーチ・審判）の中で、４番目に近い位置でピッチャーが投げたボールを見ることができる位置にあります。

まぁ１番目から３番目は、バッター・キャッチャー・審判ですが…

そのネクストバッターズサークルにいる時点から、自分の打席が始まっていると言ってよい

ネクストバッターズサークルに入ったときから、ある決まったルーティンをこなし、自分の打席のリズム作りをはじめる選手も多いようです。

例えば、滑り止めをつけたり、決まった回数素振りをしたり、ストレッチをしたりなどなど…。

ネクストバッターズサークルでの時間を、どうやって過ごすかは物凄く重要ということ。

先に書いたような、リズム作りの行動を除くと、ネクストバッターズサークルでよく使うのは目

　●相手ピッチャーのフォーム・球筋・表情などを観察する

　●グラウンドの状況を観察する

　●相手守備陣の守備位置を確認する

初めての打席であれば、前の打者に投じられるボール一つ一つが有用な情報となり、その一球一球にタイミングを合わせスイングすることは、相手ピッチャーに慣れていくことに繋がりますし、２打席目以降であれば、それ以前の打席を振りかえることもできます。

戦況によっては、自分の打席で求められる役割がどのようなものになるのか予測（仮定）をしておくことも必要でしょう。

野球はチームスポーツですから、試合の流れを掴んでおくことは重要ですね。

いづれにしても、ネクストバッターズサークルでの準備が、自らの打席に多大なる影響を与えることは間違いありません。

しっかりと集中力を高めて、打席に立った時に普段の力が出せるような準備を心掛けましょう

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野球における「ピッチャー（投手）対バッター（打者）」の勝負において、右投げのピッチャーには左バッターが、左投げのピッチャーには右バッターが”相性が良い”というのがセオリーです

プロ野球においても時々、右ピッチャーに対して左バッターをずらりと並べる（逆に、左ピッチャーに対して右バッターを並べる）オーダーを組んだりすることがありますね。

その根拠は、バッターから見て腕・ボールの出所・球筋が見易いか見辛いかということに基づきます。

右ピッチャーに対峙する右バッターは、背中側からボールがくるようなかたちになり、ピッチャーの腕・ボールの出所・球筋を視認するにも、しっかりと首をまわしておかなくてはなりません。

再びプロ野球の話になりますが、このセオリーに基づいて、左の強打者に対して左ピッチャーをワンポイント（そのバッターだけ対決させる）で登板させることもあるくらいです。

かなりバッター視点で書いてきましたが、逆に言うとピッチャーは、このセオリーを活かすことが重要になりますし、キャッチャーとのありきですが、このセオリーを考慮して配球を練っていくことも
必要でしょう

こういった固定的な相性のほかにも、時々あるのが、「このバッターにはよく打たれる」ということ。

右対左・左対右ということを別として、一打者に対して「よく打たれる＝相性が悪い」ことは往々にしてよくある。

それは、「毎試合」のこともありますし、「この試合に限って」ということもあります。

プロ野球以外の野球では、何度も何度も同じバッターと対戦することは少ないかもしれませんが、勝負所では相性がものをいう時もある

場合によっては、チームの勝利のために敬遠などの選択も必要でしょうし、それを考慮したとしても勝負しなくてはならないシーンも出てくる。

決して、相性主義になることはありませんが、こういうことを考えることも投球術の１つと言えるでしょう

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バッティングフォームを固めていく上で、まず決めるのが構え方ですが、その次が『トップ』の位置

『トップ』とは、バットを振りだす瞬間のバットの位置と角度。

また、テークバックの直後になりますね。

その『トップ』は、バッティングフォームの中で、軸足に体重が乗り、軸足と反対のステップした足が地面に触れる瞬間に現れ、その時が最も力が蓄えられているといえます

『トップ』は”つくる”と言いますが、『トップ』をつくる上で重要なことは…↓

　★腕を持っていく（単純に肘を伸ばす）のではなく、腰から下の下半身の捻りによってバットの位置を動かす感覚を持つ

　★腰を捻るためお尻がピッチャー側を向く

　★ステップする足（軸足と反対の足）の踵（カカト）をピッチャーにぶつけていく感じをもつ

　★ピッチャー側の腰が若干上がっている

バットの位置の話であるものの、重要なことは腰から下のポイントばかりですね

あらゆるスポーツに通じることになりますが、下半身は重要ということです。

『トップ』でやってはいけないことは、肩よりグリップの位置が下がってしまうこと。

肩よりグリップの位置が下がってしまっては、スイングはレベル（水平）からアッパースイングにしかなりませんから、ボールを叩く上で『トップ』におけるグリップの位置は肩かそれより上の方が望ましいです。

『トップ』におけるバットの角度は、人それぞれといえますが、重要なことはただ一つ「最もスムーズに振りだせる位置であること」

その角度は、地面に平行方向か垂直方向かということと、バットのヘッドがピッチャー方向を向いているかキャッチャー方向を向いているかになります。

スイングしてミートポイントに辿り着くまで最も距離があるのは、バットが垂直方向に立ち、ヘッドがピッチャー寄りに向いている『トップ』になります。

振り遅れることが多い方は、『トップ』でバットを寝せ気味にしヘッドをキャッチャー寄りにシフトしてみるのもよいでしょう

バッティングの良い選手は、『トップ』の瞬間がピシッと決まっているものです

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野球におけるバッティングは、規定内のサイズのバットでピッチャーが投げるボールを打つこと

ボールを投げる際に、基本的なボールの握り方があるように、バッター（打者）が使うバットにも握り方があります。

【手の位置】

　●構えた時に、「右バッターは左手が下・バッターは右手が下」になるようにします

　●右手と左手は振れるくらい（若干離して持つバッターもいますが）

　●右手と左手の指は絡めない（ゴルフでは絡めますよね）

【力加減】

　●ギューっとは握らない（力の入りすぎにメリットは一切ありません）

　●下の方の手（右バッターの左手・左バッターの右手）の小指・薬指・中指で握る感じ（この３本の指でバットを支える）

　●下の方の手の親指・人差し指は添える程度

　●上の方の手（右バッターの右手・左バッターの左手）は、全体的に力を入れずに握る

ここまでの、【手の位置】【力加減】は共通事項。

そして、ここから書くバットの握る位置は個別事項です

【短く握る】

　●下の方の手が、バットのグリップエンド（出っ張りの部分）から、数ｃｍ離れている

　●グリップエンド一杯に持つよりも、バットのヘッド（先端の方）が軽く感じられるためバットコントロールが効く

　●バットコントロールが効く半面、遠心力が低下するため打球は飛びづらい

　●どちらかというとアベレージヒッター向きといえる

【長く握る】

　●グリップエンドいっぱいに握る

　●短く握るよりも、バットのヘッドの重みを感じ、遠心力がつく

　●遠心力が強いためスイングの力が短く持つよりも強くなり、打球も強くなる（遠くへ飛ぶ）

　●バットコントロールは、短く持つよりも効きづらい

　●どちらかというと長距離バッター向きと言える

長く握るバッターで、グリップエンドの出っ張りも包むように握りこむバッターもいます。

これも、メリット・特徴としては【長く握る】と同様になります。

グリップエンドに手を引っ掛けるように持つか、グリップエンドを包み込むように持つかは、人それぞれ。

しかし、同じバットを使ったとしても、引っ掛けるか包み込むかで１〜２ｃｍバットの長さが変わりますから要注意。

自らのバッティングタイプと、どの握り方が最もしっくりいくかを色々と試して、自分自身のバットの握り方を決めていきましょう

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トスバッティングは、野球のバッティング練習の１つ。

やり方は下記の通り。

　�@２人一組になる

　�Aバッター役とピッチャー役に分かれる

　�Bピッチャー役に近距離から比較的緩いボールを投げてもらう

　�C投じられたボールを（軽く）バットで打って（ワンバウンドで）ピッチャー役に返す

２人でできるバッティング練習です。

このトスバッティングについては、要・不要で賛否両論あるようです

【賛成意見】

　●あらゆるボールをピッチャーに返すようになり、センター返しのミートポイントが掴める

　●バットの芯でボールを捉える練習

　●バッター役も練習になるがピッチャー役も捕ってコントロール良く投げるこのと繰り返しが練習になる

　●試合前の練習などでスペースがない場合にできる数少ないバッティング練習

【反対意見】

　●トスバッティングで行うスイングは実戦では絶対にやらないスイングだから

　●ピッチャーゴロを打つ練習だから

　●下半身を使わず上半身だけで振ることになる

筆者も、小学・中学での練習ではやっていました。

ただ、最初からあった練習なので、必要か不要かなどは全く考えていなかった…

確かに、賛成意見も反対意見もそれぞれ根拠がありますねぇ。

筆者は、やっていいと思います。

理由としては、トスバッティングは、あくまでも数あるバッティング練習の中の１つで、確かに腰の入らない、実戦では決してやらないスイングかもしれませんが、狭いスペースしか必要とせず、チーム全体で効率よくバットでボールを捉える練習になる点は重要だと思います。

そして、スイングの質は別としても「ボールを捉える」ことを習慣づける意味では、あってよいと思います

トスバッティング…案外奥深かったなぁ…

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バッティングで、誰もが求めるもの。

それが『飛距離』

「遠くに打球を飛ばしたい！」と思うのは当然ですし、その証拠に、打球を遠くに飛ばすバッター、いわゆるホームランバッターには、みんな羨望のまなざしを向ける

さて、その『飛距離』ですが、どうすれば伸ばすことができるのか？

簡単に…ものすごく簡潔に言うと、次のようになりますね…

　【スイングの力を強くして、そのスイングの力を１００％ボールに伝える】

「スイングの力を強くする」ために、最適なものは、やはり”素振り”

”素振り”をすればするほど、スイングする上で活用する筋肉が鍛えられていきますから。

ウェイトトレーニングでバッティングに必要な筋肉をビルドアップしていくことも効果はありますが、やはり”素振り”がバッティング力および飛距離を向上させる練習として最も効果的ですね。

「スイングの力を１００％ボールに伝える」ために必要な要素はというと…

　�@最も力の出るミートポイントで捉える

　�Aバットの芯でボールを捉える

　�Bボールの中心からちょっと下を捉える

�@については、内外高低のコースおよび球種によってミートポイントは変化しますが、腕が伸びきらないポイントでボールを捉えることが重要です。

�Aについては、バットに必ずある”スイートスポット”にボールをヒットさせること。

�Bでは、物理学がちょっと入ってきますが、最もボールが飛んでいく角度は４５度ですから、この打球角度を出すためには、”ボールのちょっと下”を叩くことが必要になるのです。

バッティングとは、ピッチャーがボールを投じてからコンマ数秒の中で行うものです。

その時間の中で、様々な判断と運動をして動くボールに動かすバットをぶつけるということをするわけですから、『飛距離』を伸ばすのも言葉で書くほど簡単なものではありません（皆さん重々ご承知の上でしょう）。

また、飛ばそう飛ばそうとしても、逆に力が入りすぎてスイングがスムーズではなくなってしまい、『飛距離』を伸ばすことには逆効果。

いかなるコース・いかなる球種に対しても、”自分のスイング”をすることが求められます

そうなると、やっぱり”素振り”を積み上げていくしかありませんね…。

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ミートポイント（ｍｅｅｔ　ｐｏｉｎｔ）とは、簡単に言うとバッター(打者）がスイングするバットと、ピッチャーが投じたボールとがぶつかる地点。

このミートポイントによって、どの方向に打球が飛んでいくかが決まります。

打球の方向を決める要素を詳しくみてみると、次のようなこと

　�@「内外高低どのコースのボールであるか」

　�A「ピッチャー寄りの地点で当たるかキャッチャー寄りの地点で当たるか」

　�B「�@と�Aによって、スイングするバットが、どんな角度でボールに当たるのか」

最終的には、�Bが打球の方向を決定しすます。

ボールにバットを当てることを「ボールをミートする」と言い、まずもって、ボールをミートしなければ打球は飛びませんし、必然的にヒットは打てません。

しかし、ただ単にボールをミートすればよいわけではありません。

打球の方向と打球の質が、その打席の結果を導き出します。

打球の質を決める要素は、次のようなこと。

　（１）球体であるボールの、どこにバットが当たるのか

　（２）バットのどこの部分に、ボールが当たるのか

　（３）どのようなスイングスピードでバットがボールに当たるのか

この（１）と（２）によって、ゴロ・フライ・ライナーのどの打球であるかと、その打球にどのようなスピンがかかっていくのかが決まります。

また、打球の強さ（飛んでいく打球のスピード）を決めるのは（２）と（３）ですね。

もちろん、相手ピッチャーの投げる球質・球種も打球に影響を与えます。

ミートポイントには、ここまで書いてきたような様々な要素が凝縮されています

バッティングで重要なことは↓

【スイングの中で最も力を伝えることができ、バットが最も打球を飛ばせる部分で、ボールをミートすること】

言葉でいうとこれだけですが、このために日々鍛錬し、バッティングを追求していくわけですね

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ピッチャーがバッターに対して投じるボールとボールの時間的間隔は、ピッチャーが作り上げる”間合い”です。

その間隔の長短は、そのピッチャーの１つの特徴

テレビの野球中継を観ていると、時々、極端に投球の間隔が短いピッチャーがいることがあります

キャッチャーからの返球を受けると、ほぼ同時にピッチャーズプレートを踏み、キャッチャーが出すサインを確認し、すぐに投球動作に入る。

「そこまで急いでどうするの？」と思わず声が出てしまうくらいの時があります。

この投球の間隔の短さのメリットは、次のようなことですね。

　★自分自身のリズムにバッターを引きずりこむ

　★バッターに次の投球のコース・球種を考える暇を与えない

メリットだけなら、誰でもやりますね…。

デメリットはというと、次のようなことが想定される

　▼ランナー（走者）が出ると、リズムを変化させざるを得ない

　▼投げ急ぐあまり力強いボールがいかない時が出てくる（のでは？）

冒頭で書いた通り、その”間合い”は、ピッチャーの特徴

決して意識しすぎることはありませんが、”間合い”を操作することも、相手バッターを打ち取ることに効果を発揮する場合もあります。

”間合い”を長くとって、相手バッターを焦らす。

”間合い”を短くして、バッターのもつ”間合い”を崩す。

あくまでも、これに集中することはありませんが、窮地などでは案外使える方法かもしれませんよ〜

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バッティングで最も重要だと言えるのが『タイミング』

どれだけパワーがあっても、どれだけ鋭いスイングができても、『タイミング』を外してしまうと１００％の力をバットを通じてボールに伝えることはできません。

したがって、「『タイミング』がずれる＝強い打球が飛ばない＝ヒットが出ない」ということになります。

ただ、申し訳ありませんが、『タイミング』を合わせることについての”正解”や”やり方”というものはありません

うまく『タイミング』を合わせるために、”やっておくこと”ならばあります

　◆打席に立ってからの自分自身のリズムのつくり方を作り上げておく

　◆自分が打席に立ってない時に相手ピッチャーのリズムを計っておく

つまり、『タイミング』を合わせる手法の一つに、「自分のリズム」と「相手ピッチャーのリズム」を合わせるということがあると思います

しかしながら、音楽でいう３拍子や４拍子などのリズムとは違い、「相手ピッチャーのリズム」は一定のものではありません

球種・コースも考慮すると、投じられるボールの数だけリズムがあると言っても過言ではありませんから。

バッティングでは、相手ピッチャーがボールをリリースしてからホームベースに届くまでの１秒にも満たない間に、球種・コースを見分け、スイングすることを決めてから、動いているボールにバットをぶつけるということを行います

冒頭でも書いたように『タイミング』が合わなければ、ヒットにはつながりませんが、『タイミング』を合わせるのは難しいですし、当然相手ピッチャーは『タイミング』を外そうとしてくる。

その中でどうやって『タイミング』をあわせて好打するかを追求していくのがバッティング。

野球というスポーツの面白味の一つです

この記事の結論は、『タイミング』を合わせることは、バッティングの永遠の課題ということになりますね…ゴメンナサイ。

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無死あるいは一死で、ランナー（走者）が一塁三塁のシチュエーションです。

恋女房であるキャッチャーの肩次第ですが、相手チームはまず一塁ランナーに盗塁させて二塁三塁にしたいところです。

その一塁ランナーの盗塁に対する対処法は、チームでの取り決め（下の�@〜�B）が必要。

�@盗塁を無条件で許す（キャッチャーは二塁に送球しない）

�A盗塁は許さない（キャッチャーは二塁に送球し盗塁を失敗させようとする）

�Bピックオフプレイを実施（キャッチャーの二塁への送球を、ピッチャーあるいは二塁ベース手前に入り込んでくるショートかセカンドがカットし三塁ランナーの飛び出しを誘う）

盗塁が成功した場合は、二塁三塁になりますので、そこからバッター勝負になってきます。

盗塁してこない場合は、それはそれで盗塁を警戒しつつ、打球によってランナーの動き方が変わるという守りにくいシチュエーションになりますね。

ピッチャーは、この一塁三塁のシチュエーションで気をつけなくてはならないことは、一塁ランナーの盗塁とスクイズバントです

牽制球を挟んだり、セットポジションを取ってから投球動作に入るまでの間の長さを変化させたりしてランナーの動きを観察して相手の出方を推測していきましょう

そして、最高の結果は三振をとることですが、定位置（それより深め）の外野フライでも失点してしまうことになりますから丁寧に低めを突いていくことが重要

ただし、低めを狙いすぎてのワイルドピッチ（暴投）は避けたいところではあります。

ある意味、１失点は仕方ないという開き直りも必要かもしれませんね

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道具を使って、ボールを打つことが必要とされるスポーツは、野球のほかにテニス・ゴルフなどがあります。

道具をスイングするという動作において、グリップを構えた位置から振り出す直前の位置まで持っていくのが『テークバック』です

『テークバック』の動作は、単に構えている位置からバットを後ろに引く（ｔａｋｅ　ｂａｃｋ)することととらえられがち。

確かに、動作としてはそれを指しますが、それと同時に必ずやらなければいけないことと、注意しなくてはならないことがあります。

【必ずやらなければならないこと】

⇒下半身（腰）をキャッチャー側にねじり、重心を軸足に乗せていく

【注意しなければならないこと】

⇒『テークバック』から振り出す瞬間（トップという）のグリップの位置は、肩より高くする

また、『テークバック』は相手投手が投げてくるボールによって変化するものです。

インコースの速い球に対しては、短くなりますし、アウトコースの緩い球（変化球）に対しては、深くなっていきます。

『テークバック』を行うタイミングは、各バッター（打者）のタイミングの取り方によって様々。

軸足と反対の足を大きく上げるバッター、構えの時点でほぼトップの位置にバットを持ってきているバッターなど、バッティングフォームによっても異なりますし、相手ピッチャーの投球フォームに対して、どうやってタイミングを合わせていくかによっても異なります。

どんな『テークバック』をしようとも、先程書いた２点（必ずやらねばならないこと・注意点）をしっかりと意識することを忘れずに

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どれだけ速いボールが投げれても、どれだけキレのある変化球が投げれても、バッター（打者）が前もってくるボールを知っていれば、打たれてしまう可能性は高くなります。

実際に、プロ野球のオールスターのように全球ストレートなんていうことは試合ではありませんが…。

ただ、バッターは次にくるボールを『読み』ます。

バッターの『読み』を外し、打ち取るために必要なのが『配球』になりますね。

『配球』のポイントは…

　�@緩急でタイミングをずらす

　�Aストライクゾーンを広く使ってバッターの視線をずらす

　�Bバッターの『読み』をずらす

決して、�@と�Aと�Bが別々に存在しているわけではありません。

�@＋�A＋�Bとなって『配球』といえます

�@において、基本は「インコースに速い球」「アウトコースに緩い球」。

インコースに速い球を投げることは、バッターを詰まらせることが目的で、インコースのボールをバットの芯で捉えるためには、バッターはピッチャー寄りのポイントでボールを捉えなくてはなりませんから、そうさせずに、バットの根っこの部分でボールミートさせます。

アウトコースの緩い球は、インコースの速い球とは逆の目的。

アウトコースのボールは、インコースよりもキャッチャー寄りで捉えなくてはバットの芯に当たりませんから、そうさせないためにアウトコースへは緩い球

�Aにおいては、高低内外のコースを効果的に使って、バッターの視線を動かすことと、”残像”を残していくことで、打ち取りやすくなっていきます。

長打を避けるためにはアウトコース主体のピッチングになっていくのですが、アウトコースばかりに投げていては、バッターの目と狙いがそこに集中しますから、ストレートと変化球を織り交ぜたとしてもヒッティングされる可能性は高まっていきます。

そうさせないためには、１球でもインコースを使うことでインコースのボールの”残像”を残し、インコースも意識させることでアウトコースのボールの効果を上げるわけですね。

また、ツーストライク（０ボール・１ボール）でピッチャー優位のカウントで、高めへの速いボール球（釣り球）で三振を誘うのですが、たとえそのボールを振ってこなくても、その”残像”がありますから、アウトコース低めのボールが効果を発揮

�Bについては、ある意味「第六感」が必要にもなってくるのですが、ストレートを待っていそうなら変化球を、変化球を待っていそうなら速球を、というようにバッターが待っている球種・コースをずらすことで、打ち取る確率がＵＰします。

これは、試合を通じて実施していくところもありますね。

相手チームが、チームとして狙い球を絞っているパターンもありますし、各バッターがそれぞれ狙い球を考えてくるパターンもありますから、各バッターの前の打席なども参考になってきます。

『配球』の組み立ては、キャッチャーとの共同作業になりますが、ピッチャーの役割は『配球』通りに投げること。

しかし、ただ投げるだけ、あるいはそのコースに「置きにいく」ような投球では『配球』の効果はなくなりますから要注意

あくまでも、腕をおもいきり振っていき、ベストピッチをすることでこそ『配球』が活きてくるのです。

そういうピッチングができるように、日々の鍛錬が必要なわけですね

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バッティングを行うのに必要な道具がバット。

その形状は規則で、「なめらかな丸い棒・最も太い部分の直径６．６ｃｍ以下・長さ１０６．７ｃｍ以下」という風に取り決めされています。

とはいえ、その規則の範囲内で形状は千差万別あります。

細かいバットの話は置いておいて、ここではバットの選び方についてです。

【長さ】

長さは、自分自身の体格（特に背丈と腕の長さ）と、バッターボックスに立つ位置によって変わってきます。

基本的にはアウトコース低めいっぱいのボールを、芯で捉えることができるかがポイントですね。

【重さ】

重さは、自分が最も振りやすい重さであることが基本。

重いバットは、スイングの際に遠心力が効いてきますから、軽いバットよりも打球が飛ぶもの。

軽いバットは、当然ながら振りやすいですから振りは鋭くなりますが、遠心力という点では弱まりますね。

重すぎると、体がブレたり、スイングが鈍くなったりします。

【芯の部分の太さ】

芯の部分が太いものは、必然的にボールに当たりやすいのですが、物理的にバットの核の部分へは距離が出ますから反発力という点では弱まります。

芯の部分が細いと、その逆で当たりにくいが、反発力は強いといえます。

【グリップの太さ】

バッターが実際に握る部分であるグリップですが、ここが太いとバットのしなり（そう感じるものではありませんが）がなくなりますね。

細いとしなりが出て、ボールへ伝わるパワーがＵＰするもの。

様々な面で書いてみたものの、申し訳ありませんが、最終的に手にされるバットは各バッター１人１人の感覚になります。

振りやすさというものは、概念で当て込むことは不可能ですから。

自分自身の体格や、バッティングのタイプによってバットを選ぶ根本的な考え方として、上記のようなことが参考にされてみてもよいのではないでしょうか

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『制球力』（＝コントロール）は、ピッチャーの重要な能力の１つ

『制球力』があれば、内外高低とストライクゾーンを広く使えますし、バッターを打ち取るパターンも増えてきます。

球威も必要ですが、バッターは１試合につき３回ほど打席に立つわけで、ある程度スピードがあっても、目は慣れてくるもの

試合が進行していく中で、当然疲れも出てきて球威は落ちてきますからね。

そこで頼るべきが『制球力』となってくる
　
『制球力』は、投球練習で磨きをかけていくわけですが、方法はいろいろと考えられます。

内外高低をしっかりと意識して投げ込みを行うことはもちろんですが、内外に棒を立てて、タコ糸などを張ってストライクゾーンの枠を作り、更にストライクゾーンを明確に意識する練習法もあります。

また、プロ野球千葉ロッテマリーンズの大嶺佑太投手が、キャンプ中お投球練習において、高めにボールが浮くとキャッチャーがボールを転がし、それを捕りにいくという罰ゲーム付きの投球練習を行っていました

その他にも、千葉ロッテマリーンズのエース成瀬善久投手は、横浜高校時代に低めの『制球力』を磨くのに、ホームベース奥側あたりにボールを置いて、それをめがけて投げ込むことを指導されたと言っているインタビューを聞いたことがあります

投球練習でも、アイデア一つで密度が変わってきます。

いろいろと練習の方法を試してみるのもよいのではないでしょうか

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事を成すにあたって、”軸”は非常に大事

”軸”を辞書で調べてみると、「回転するものの中心となる棒」「物事の中心」などとある。

バッティングにおける”軸”は、『軸足』

右バッターは右足で、左バッターは左足が『軸足』となります。

『軸足』は、いわゆるパワーの源

バッティングフォームにおいて、ピッチャーの投球動作に合わせて、バットをテークバックした際に『軸足』の親指に自分自身の全体重を乗せ、力を溜めてから、スイングを開始していくのですが、『軸足』の役割は次のようなものになりますね。

　★バッティングフォームの回転軸になる

　★体重移動により一旦パワーを溜める

　★体を回転させスイングする上で、地面を蹴ることでバットにパワーを伝える

『軸足』に確りと体重がのっていなくては、力強いスイングはできません。

力強いスイングができなくては、力強い打球は飛びません。

力強いボールが飛ばせなくては、ヒットは打てません（バントヒットは別として）。

「スポーツの基本は足腰」と言います。

体重を乗せた『軸足』がグラついてしまっていては、力を溜めることはできませんし、上体が上下してしまうと、頭・視線も上下してしまいますから、ピッチャーが投げたボールを目で捉えづらくなる

『軸足』が、スイングの”軸”としての役割を１００％果たすには、足腰の鍛錬は欠かせません。

現福岡ソフトバンクホークスの会長である王貞治氏がホームランを量産したバッティングフォームは、一本足打法（フラミンゴ打法）と呼ばれていますが、あの『軸足』ではない方の足をスッと腰の高さまで上げた状態でピッチャーのボールを待つという打ち方を可能にしたのは、強い足腰があったから。

強靭な『軸足』をつくり、強い打球を打てる素地を築きましょう

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ピッチャーにとって、キャッチャーのもつキャッチャーミットは標的といえます。

「キャッチャーミットめがけて投げるだけ」というフレーズは、よく使われていますね。

ピッチャーの投球時における視線の取り方は、人それぞれ

キャッチャーミットに視線を集中して投げるピッチャーもいるでしょうし、漠然とストライクゾーンを捉えて投げるピッチャーもいるでしょう。

「キャッチャーミットから目を離すな！」と指導されたことがあるピッチャーもいらっしゃるかも知れませんが、ここも人それぞれといえるのではないでしょうか

一瞬、視線を標的から視線を切る方が投げやすい（制球がつけやすい）というピッチャーもいるはずです。

福岡ソフトバンクホークスの斎藤和己投手は、左足を挙げた時点でサード方向を見ることで、一旦視線を切ってから投げてました。

ただ、視線を切りすぎると、バッターの動き（例えばバントの構え）を察知できずに後手を踏む場合もありますから注意が必要です。

また、ランナー（走者）がいる際は、ランナーにも視線をやらねばなりません。

その視線だけでも牽制となりえますから

ランナーを目で牽制しつつ投球に移ることも一つのやり方ですし、キャッチャーを見ているところからスッと牽制を投じることも一つの方法でしょう。

そういった目での牽制を効果的に使えるようなれば、よりバッターに対するピッチングに集中することができます。

「目は口ほどにものをいう」とよく言いますが、視線もピッチングにおける武器と考えることができるでしょう

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『素振り』は、（ボールを打たないという意味で）バットを振るだけの練習

しかしながら、『素振り』はバッティングに関する練習の中で最も基本的な練習であり、最も重要な練習です

その特徴と効果は、次のようなもの↓

　★バットさえあれば一人でできる

　★時間さえあれば量を増やせる

　★スイングの角度を整えることにつながる

　★バッティングフォームを固め、崩れないものにする

　★スイングスピードを速くする

現中日ドラゴンズの監督で、現役選手時代には２度の三冠王（１シーズンで打率・ホームラン・打点の３つのタイトルを同時に獲得すること）にもなった落合博満氏の言葉の１つが「素振りを一本でも多くやったヤツが、勝つ世界」

スポ根だと思われるかも知れませんが、やっぱり『素振り』の量はバッターのクオリティを左右します

バットさえあれば一人でできるのですが、当然ながら、ただ漫然とやっても意味はありません。

真剣に振り込んでいくことで、充実の効果が得られます

意識することは、スイングスピードでしょうか。

スイングスピードを意識すれば、必然的に体全体を効果的に使うことにつながるでしょうし、実際にスイングスピードが速くなれば力強さも付いてきたことになるでしょう。

また、ひとえに『素振り』といってもやり方はいろいろあります。

それについては、また今度

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１９８３年夏の甲子園で１年生投手として優勝を果たしてからその名を轟かせ、２００８年に現役を引退するまで数多くの記録・記憶を残した桑田真澄投手についてです

身長は１７０ｃｍを越えるくらいで、決して体格に恵まれているとは言えなかったもののプロ通算１７３勝を挙げています。

１９９５年に右肘側副靱帯断裂という大怪我を負いながらも、手術と過酷なリハビリを経て復活しており、復活のマウンドに立つ際に、ピッチャーズマウンドにしゃがみ込み、右腕をピッチャーズプレートに添わせる姿は今でも頭の中から消えません

大怪我がなければ、２００勝は確実にクリアしていたことでしょう。

球界でエースナンバーとも言われる背番号１８が非常に似合うピッチャーで、『エース』の称号も似合う

野球に対しての哲学者のような取り組み方は、違うジャンルでも模範にしてもよいのではないでしょうか。

桑田投手については、書きたいことは山のようにありますが（ＫＫコンビ・ゴールデングラブ賞・１０．８決戦ｅｔｃ）、筆者が最も印象に残っていることがあります。

持ち球として、ストレートのほかに数種類のカーブとスライダー・シュート・フォークなどがある桑田投手が、開幕前のキャンプ時にテレビのインタビューを受けていた際に言った次の言葉が忘れられないのです。

「毎年１球種を磨くようにしていて、今年はストレートを磨く年」（※一言一句間違いなく覚えているわけではありませんので悪しからず）

複数年にわたっての明確な計画立案と、それを遂行していく意思の強さがうかがえませんか？

決してその球種が悪いわけではないのに、とことんまで追及してよりよくしようとすることは、なかなかできるものではないはず。

現在は、スポーツ関連の番組でよく見かけるようになりましたが、野球に対してブレずに取り組んできた桑田投手の説明はとてもわかりやすく的確です。

皆さんも、見聞きする機会があれば、取り入れることができるなら是非、桑田理論を取り入れてはいかがでしょうか？

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バッティングにおいて、バットを振ることを”スイング（Ｓｗｉｎｇ）”といいます。

　「バットでボールを打つ」＝「スイングしてボールに当てる」

スイングは大きく３種類にわかれており、ここではその３つそれぞれに触れてみます

�@レベルスイング

　●水平に（地面と平行に）スイングすること

　●ピッチャーが投げるボールに対しても平行であるためバットに当たる確率が最も高いといえる

　●キチンとボールを捉えるとライナー性の打球が飛ぶ

�Aダウンスイング

　●上から下に向かってスイングすること

　●ピッチャーが投げるボールに対しても異なる角度のスイングなのでバットに当たる確率はレベルスイングより低い

　●キチンとボールを捉えると地面にたたきつける打球、つまりゴロが飛ぶ

�Bアッパースイング

　●下から上に向かってスイングすること

　●ピッチャーが投げるボールに対しても異なる角度のスイングなのでバットに当たる確率はレベルスイングより低い

　●キチンとボールを捉えると上に上がる打球、つまりフライ（飛球）が飛ぶ

この３つのスイングにおいて、アッパースイングは嫌われます。

それは、アッパースイングは打球を遠くに飛ばすことには適しているものの、守備にノーバウンドで捕球された時点でアウトになってしまうフライ（飛球）になることが多いから。

プレイヤーそれぞれに合う・合わないはありますが、レベルスイング・レベルスイングに近いダウンスイングを身につけていく方がよろしいでしょう

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ピッチャーの成績を表す数値の一つに”防御率”があります。

”防御率”とは、１試合あたりに何点（自責点）取られるかを表す数値。

防御率を求める数式は↓

　防御率＝（自責点×１試合のイニング数）÷投球回数

”１試合のイニング数”は、プロ野球では「９」になり、草野球では「７」となることが多いでしょう。

防御率は、その数値が少ないほど優れていると言えます

そして、”防御率”はピッチャーを評価するにあたって最も重要視される数値

「防御率が低い」＝「相手チームの得点を少なく抑えることができる」＝「味方チーム勝利が近づく」　ということ

２０１１年の日本プロ野球では、統一球が導入され、以前よりバッターの打球が飛ばなくなったことなどの影響で、軒並み防御率が下がってきていますが、２０１０年のシーズンまでは防御率が１点台のピッチャーはスーパーエースで、２点台でエース級と評価される。

厳密に言うと、味方チームの守備力や相手チームの攻撃力に左右される部分もありますので１００％信頼できる数値といえないところもあります。

しかし、試合数が多ければ多いほどその数字は正確なものになってくるでしょうし、自分の防御率が把握できていれば、自分の調子やチームの調子も推し量りやすくなるかもしれません

低い防御率は、『勝てるピッチャー』の証とも言えるのではないでしょうか

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野球における”バッティング（Ｂａｔｔｉｎｇ）”とは、バッターボックスに立ち、ピッチャーが投球したボールをバットで打つこと

野球は、攻撃の回と守備の回が明確に分かれているスポーツ

よって、バッティングは攻撃の回に行うもの。

試合におけるバッティング（１打席）は、バッターボックスに入った時点で始まり、走者になるかアウトになるかの時点で終了となります。

１チーム９人で行うチームスポーツの野球では、その９人が打線となり、一人一人順番にバッティングを行うことで攻撃するのですが、攻撃の回は３人がアウト（スリーアウト）になった時点で終了

スリーアウトになるまでに、バッターがアウトにならずランナー（走者）になり、１塁ベース→２塁ベース→三塁ベースを経てホームベースに生還すれば１得点

野球は点を取り合うスポーツですから、チーム一人一人のバッティングの力が『チームの攻撃力』と言えるでしょう。

バッティングにおいて求められるのは、ヒット（Ｈｉｔ）を打つこと

ヒットは、四死球・相手チームのエラー（失策）以外でランナーになることです。

ヒットの種類は、シングルヒット（単打）・ツーベース（二塁打）・スリーベース（三塁打）・ホームラン（本塁打）があり、プロ野球の世界では打率が３割（だいたい３打席に１回ヒットを打つ）を超えると一流と言われます。

スポーツにおいて基本的には、守備の時間より攻撃の時間が楽しいもの

野球においても、バッティングの方が好きだというプレイヤーが多いことでしょうし、筆者も当然好き

しかし、試合でヒットを打てなくては楽しいバッティングも楽しくなくなってしまいます。

日々の練習をしっかりと行って、バッティング力を高めチームに貢献できるようになりましょう

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このブログ立ち上げてから早4ヶ月、これまではピッチングについての記事を数々書いてまいりましたが、これからはバッティングについても記事もアップしていこうと思います。

それに際して、これまで触れなかった筆者の簡単なプロフィール紹介をさせていただきます。

　●１９７７年生まれ

　●小学２年〜中学３年まで軟式野球部で汗を流す

　●少年野球時代は、５年生からレギュラー

　●５年生でキャッチャー・ショートで打順は主軸ではない打順（２番とか６番とか…）

　●６年生ではエースで、打順はやっぱり２番

　●中学校では、２年生の時に控えピッチャー

　●三年生でサードのポジションを守り、打順はやはり６番とか７番とか

　●中学卒業後は野球から遠ざかっていたものの、縁あって３年前から草野球をするようになる

小さいころから、野球はするのも見るのも大好き

野球をプレイする上では、基本的に非力だったなぁと思ってます。

ピッチャーとしては、「ボールが遅い」ことで知られてましたし、バッティングにおいてもホームランを打った記憶はありません…

要するに、「ホームランバッター」か「アベレージヒッター」かで分けると、「アベレージヒッター」側。

バントなんかは得意でしたね〜。

３０歳を超えてから再び野球をするようになってから、いろいろなことを考えて（やっぱり体は衰えてますからね）野球をやるようになりました〜

今思えば、小中学校時代の「非力だからアベレージヒッター側」という考えは、固定概念だったんだな…と感じる今日この頃

あらゆることでいえることですが、いろんなことを知っていると知らないとでは大違いです。

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日本のプロ野球界にもスライダーをウイニングショットとしているピッチャーは多い

北海道日本ハムファイターズのダルビッシュ有投手、東北楽天イーグルスの田中将大投手、中日ドラゴンズの岩瀬仁紀投手などなど、そうそうたる顔触れになるでしょう。

スライダーは、打たせて取る球種というよりも三振を奪う球種といえます。

ただ、一言でスライダーといっても、その曲がり方はさまざま。

横にスライドするスライダー、沈むスライダー、曲がりは少ないもののストレートに近い速度の高速スライダーなどなど、テレビ・ラジオの野球中継でもスライダーの表現は複数種類ありますね。

ここでは、スライダーの投げ方について記述していきます

基本的にスライダーは、カーブと同じ方向に曲がるボールですが、カーブとの違いは曲がるタイミング

カーブがいわばリリースの瞬間から変化し大きく曲がっていくのに対して、スライダーはバッターの近くまでストレートの軌道でホームベースの近くで曲がる（スライドする）。

握り方は、カーブ同様ひとそれぞれになりますが、ストレートの握りから中心を外側（中指側）にずらして握る人が多いようです。

外側に指をずらした場合、親指と人差し指がボールの中心をなぞるような感じになるはずです

その握りから、ストレート同様に腕を振る。

するとボールを横にスピンさせる力が加わるはずです。

スライダーの投げ方を説明する際に、「切るような感じでリリースする」というフレーズが使われますが、これは決して捻りを加えることではありません

ストレートの縦回転に、横回転の力を加えるために、ボールの外側を指で押し出していくのが「切るような感じ」だと思います。

冒頭で書いたように、スライダーの曲がり方はさまざまで、複数のスライダーを投げ分けるピッチャーもいます。

握り方・リリースの仕方・指の使い方など、色々と試してみて自分のスライダーを見つけるのも楽しいでしょう

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僅差でランナーを三塁に背負ってのピッチング

無死・一死の場合は、相手の出方も種々想定できますね。

味方の守備陣も、相手打者のタイプや三塁ランナーの足の速さによって陣形も変わってきます。

三塁ランナーがホームに生還するパターンは、次の通り。

　●ヒットを打たれる

　●緩い内野ゴロ

　●犠牲フライ

　●スクイズバント

　●ワイルドピッチ/パスボール

僅差ですから、当然ながら失点は避けたい。

見方がリードしているなら、『同点までなら…』と思えますが、同点か見方が追う展開の場合は１点も失いたくない

逆に相手は必ず点を奪いたい。

このシチュエーションで、ピッチャーが意識するべきは、三塁ランナーの動きを見ながら投球することと、ボールを低めに集めること。

コンスタントに牽制を挟むことでランナーの様子をうかがい、セットポジションからゆっくりと足を上げながら、目でランナーの動きを警戒しながら投球すること

もし、ランナーがスタートを切ったらスクイズバントですから、バッターの外側・高めのバットが届かないコースに外します

ランナーに動きがなければ、外野フライを避けるために低目にボールを投じましょう。

但し、あまりに低めを意識しすぎるとワンバウンドでワイルドピッチ/パスボールなどのバッテリーエラーの可能性もありますから要注意

いろんな意味でプレッシャーのかかるシーンですね。

となると、結局やるべきことはベストピッチ

「一点もやらない」と闘志を燃やすのか、「一点は仕方ない」と開き直るのかは、いろんなピッチャーの考え方ですが、守備陣を含めチームで失点を防ぐことを考えましょう

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誰にでもミスはあります。

ピッチャーのミスで、記録に残るものは【四球（フォアボール）】【死球（デッドボール）】【暴投（ワイルドピッチ】【失策（エラー）】

冒頭にも書きましたが、上記のミスは０（ゼロ）にすることは、ほぼ不可能。

しかし、ピッチャーのつらいところは、それらのミスが自分の首を絞めてしまうこと。

特に、四死球はランナー（走者）を生み、ピンチを作りますし、必然的に球数も増えてきます

やはり、四死球は限りなく０に近づけたいですね

暴投は、ランナーがいるときに発生し、ピッチャーの投球により（盗塁ではなく）ランナーが進塁した時に暴投が＋１となります。

ただし、ランナーが三塁にいるときは、暴投と同時に失点も＋１になりますから要注意。

ランナー三塁時に暴投してしまった際は、猛ダッシュでホームベース（本塁）カバーに走りましょう

失策については、ピッチャーも投球後には野手になるのですから、つきものといえます。

ピッチャーゴロ、バント処理など守備機会でのミスの確率はほかの野手と同様。

記録に残るミス以外にも、ピッチャーのミスはあります

それは、『失投』と『ミスカバーリング』です

『失投』は、打者に打ち易いコースのボールを投げてしまうことや、キャッチャーのサインとは別の球種・コースに投げてしまうこと。

ところが、失投も０にすることは難しいでしょう。

失投しても、打ち取ってしまうこともあるでしょうからね

ただ、「一球の失投に泣く」ということも野球ではよくあることですから、そうならないためにも日頃から修練を積みましょう

最後は、『ミスカバーリング』。

これは０にできます

ランナー三塁で暴投してしまった時や、ファーストゴロを打たれた時など、意識さえあれば『ミスカバーリング』は０にできます。

ピッチャー同様に野手陣もミスを犯すものです。

お互いにカバーリングしてこそのチームですから、これだけは忘れないように

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人生において、さまざまな経験や体験が自分自身を作り上げるように、ピッチャーというポジションにおいても多種多様な経験は、自分自身のピッチングに幅と強さをもたらしてくれます。

どんなスポーツにおいてもそうですが、もちろん勝った試合で得るものもありますが、「負けて得るものも大きい」です

日々の練習で自分自身を磨き、試合につなげていくわけですが、試合で得るピッチャーとしての経験は『自分自身を知ること』になります

試合において、当然ながらピンチを背負うこともあります。

そのシチュエーションで、

　●どんな心理状態になるのか？

　●その心理状態で投じるボールがどのようなものか？

こういったことを、知っていくと『自分自身のピッチング』というものが見えてくるはず

バッター（打者）の些細な動きから戦略を感知したり、投じたボールの見逃し方から待っている球種・コースを予測したりすることは、経験値がないとできません。

『自分自身を知ること』で『自分自身のピッチング』を築き上げる

一朝一夕でできることではありませんし、１００％完成することはないとも言えます。

しかし、ピッチャーの中で、それが確立していれば、相手チームに苦労させることができるでしょう。

『自分自身を知ること』への近道は、疑問を持つことです。

「何故、そうなったのか？」「何故、そうしたのか？」「何がそうさせたのか？」常に疑問を持ち、それをクリアにしていくと、その先に見えてくるのは【自分自身】

ちょっと野球からは離れてしまいましたが、ピッチャーとしての経験値は何物にも代え難い。

チャレンジを通じて、経験値を積んでいきましょう

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野球マンガで野球の勉強をした人は多いでしょう。

もちろん筆者もその一人

メジャーリーグでも活躍した岡島秀樹投手が、「あっち向いてホイ投法」とも評されるピッチングフォームになったのは、漫画家の高橋陽一氏が描いた『エース！』という漫画の主人公である相羽一八君が投げ終わった際に帽子が落ちることに感化されて、自らも投げ終わりに帽子を必死で落とそうとしたからという話は有名です

筆者が、初めてフォーシーム・ツーシームという言葉を目にしたのは、原作：七三太郎・漫画：川三番地の『Ｄｒｅａｍｓ』という漫画。

この『Ｄｒｅａｍｓ』では、非常に理論的な要素が多く、ピッチャーに関することだけではなく勉強になりました。

七三太郎氏と川三番地氏のタッグによって制作された野球マンガは、知識を頂けることが多く、もちろん面白い漫画が多いと思います。

その他にも、小さいころから水島新司氏の作品にはたくさんの知識と、野球の面白さを教わりましたし、絶えることなく少年誌に掲載される野球マンガによって、さまざまな角度で野球に魅せさせてもらいました〜

一般的な野球本も、もちろん野球を知り上達するのに役立ちますと思いますが、野球マンガも馬鹿にはできないくらいのクオリティとドラマとロマンがあります

自分好みの野球マンガを探してみてはいかがでしょうか

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今回は、”杜の貴公子”とも呼ばれている楽天ゴールデンイーグルスの岩隈久志投手についてです。

ＷＢＣでも大活躍した右腕は、度重なる故障に悩まされながらも、登板した試合では非常に安定した投球をするピッチャー

その安定感の源は、やはり低めへの制球力

速球も１４０ｋｍを越えるのですが、スライダーや高速のＳＦＦ（スプリットフィンガーファストボール）も含め、低めへのコントロールが素晴らしいです。

三振もそこそこ奪うものの、その低めへの制球を活かして内野ゴロを打たせて取るタイプと言えるのではないでしょうか

貴公子と呼ばれるように、非常にクールに見えるのは、ピンチになっても動じない制球力があるからでしょうね。

岩隈投手の特徴が最も顕著に出たのが、年間２１勝を上げた２００８年シーズンで、２００イニングを越える投球をしていながら被本塁打が３本

これは、驚異的数字です

その他にも、２００９年のＷＢＣにおける決勝のキューバ戦にて、奪った１８個のアウトのうち１５個までもが内野ゴロであったということもあります。

それをなしたのは、やはり低めへの制球力。

筆者が、岩隈投手に関して印象に残っているのは、スポーツニュースにてインタビューを受けている際に、次のように語ったこと↓

『全ての対峙したバッターに対して、”どうやったら打ち取れるか？”がイメージできる。』

もちろんビデオ等で研究もしているのでしょうが、このセリフの根底にあるのは【自分自身がどういうピッチャーであるのかを知っている】ということだと思います。

スピード・持ち球については、日々そんなに変化するものではありませんが、調子・体調は大きく変化するもの。

それもふまえて、”どうやったら打ち取れるのか？”をイメージできるというのです。

（確固たる配球＋確固たる制球力）で打者を打ち取っているということ

これこそが岩隈久志投手の強みであると思います

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ピッチャーの調子を周囲が表現する上で、「腕が振れている」とか「腕が振れていない」とか言います

投げるという運動は、腕を振って行うものですから、当然ながら『腕を振る』のですが、なぜ冒頭のような表現をするのでしょう？

「腕が振れている」が実際に表現していることは次のようなことですね。

　●球威がある

　●ボールに伸び・キレがある

　●ピッチングフォームに躍動感がある

　●バッターが振り遅れている

つまり、「腕が振れている」ということは、十分に体重を乗せて投球できているということになるわけです。

勢いのあるボールは打ち辛いもの。

逆に、「腕が振れていない」ときは、球威がない。

これは疲れがある時や、コントロールがまとまらずに、制球を意識するあまりボールを置きにいっているときに表れるもの

勢いのないボールは、多少スピードが出ているとしても打ち易いもの。

また、『腕を振る』を意識していくと、抑えが効いてくる

となると、球威のあるボールが低めに集まってくる

そうなると、好投は間違い無し

ただ、単純に肩から指先を振りまわすだけでは『腕を振る』ということにはなりません

軸足に乗せた体重を、しっかりと効率的に移動させて、パワーをボールに確実に伝えることが、「腕が振れている」につながります。

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「高めは禁物」というフレーズはよく使われます。

基本的に、バッターにとって高めは打ちやすいボールで、その理由は最も腕を効果的に使って打てるから。

ちょっと表現はおかしいですが、腕は肩から出てますから、スイングする上で肩の高さ付近が最もスムーズにバットが出せると言えるでしょう。

最も鋭いスイングができるのが高め。

よって「高めは禁物」となるわけです

しかし、ピッチャーが投げる高め（特にストレート）は最も球威があるボール

なぜなら、抑えつけてないから。

高めのボールを効果的に使うのは、おおよそ次の２通り。

�@ピッチャー有利のカウントで、高めのボールを釣り球として使う

�A高めが苦手そうな打者に使う

�@については、よく目にも耳にもすると思います。

ツーストライクにバッターを追い込んでから、球威のある高めのボールを使い、手を出させる。

この場合、ボール球にすることがポイント。

三振かポップフライを狙いますが、見逃されても、一旦（高め＋球威）を目にさせてますので、次に投げる決め球（当然低め）への反応を遅れさせることも狙いと言えます

�Aについては、試合の中でかつ、バッテリーの作業となります。

高めが苦手そうなバッターを見分けていくのは難しいですが、速いボールに差し込まれていたり、パワーがなさそうなバッターには効果的。

しかしながら、「高めは禁物」であることは全てのバッター（打者）に当てはまると言っても過言ではありません

高めのボールならラッキーパンチもありえますからね。

投球練習でも高めを練習することはほとんどありません。

明確な意志を持って投げるようにしましょう

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ランナーを背負ったシチュエーション毎に意識することをまとめます。

今回は、無死一塁二塁

この場合、相手チームはランナーを進めたい

相手の出方は、次の２通りが想定されますね。

（１）主軸ではないバッター・その試合でタイミングが合っていないバッター

　⇒送りバント（サードの捕らせるバント）

（２）主軸バッター・その試合でタイミングが合っているバッター

　⇒強打（出来るだけファースト・セカンド方向の低い打球）

送りバントは、ファーストがダッシュして備えるため、投げ終わった後はサード側への打球をケアしながら前方にダッシュです。

バントの打球を処理する場合、キャッチャーの指示に従って送球するのですが、三塁はフォースプレイになるため、打球が強ければ思い切ってサードに送球することも想定しておきましょう

強打の場合は、出来ればサード・ショート方向へ打たせたいですね。

三振を奪取するのがベストですが、右バッターへはインコース主体かアウトコースの緩いボールで引っかけさせることができればベターでしょう。

左バッターについては、基本的に引っ張ってきますから、アウトコースの速いボールを打たせたい。

ダブルプレーが取れれば最高です

（１）の結果、バント成功なら次のシチュエーションは一死二・三塁で、バント失敗だと一死一・二塁。

（２）の結果は、巧くヒットを打たれたら失点か満塁で、ファーストゴロ・セカンドゴロを打たれるとダブルプレーを取れても二死三塁であり、ダブルプレーを取れなかったら一死二・三塁か一死一・三塁。

いづれにしても、得点圏にランナーを置いたシチュエーションにしかなりません

最も大事なことは、やはり一つ一つアウトを重ねていく意識ですね

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ピッチャーは投球を終えた瞬間から野手になる。

ここでは、シチュエーションごとに役割を記述します

�@ピッチャーゴロ／フライ／ライナーを裁く

　これは自分に対する打球ですから特別なことはありません。

�Aバント処理

　投げ終わった瞬間からホームベース方向へダッシュします。

　ランナー（走者）にもよりますが、ファースト・サードとの連携を考えて三塁側／一塁側に転がったボールを処理。

�Bファーストゴロの際の一塁ベースカバー

　打球の質にもよりますが、ファーストゴロが飛んだ瞬間から一塁ベースカバーへ。

　注意すべきは、打者走者との交錯を避けるためにラインに沿うようにベースへ向かうのが基本。

�C三塁ベースカバー

　ノーアウトで長打（二塁打／三塁打）を打たれた際は、三塁ベースカバーに向かいます。

　どの位置から送球されてくるかによって、ポジションを変えましょう。

�Dホームベースカバー（１）

　タイムリーヒットや犠牲フライなど、ランナーがホームに還ってくるシチュエーションでは必ずホームベースカバー。

　三塁ベースカバー同様、どこから返球されてくるかでポジション変更。

�Eホームベースカバー（２）

　三塁にランナーがいる時に、ワイルドピッチ（暴投）やパスボール（捕逸）が発生した際も、ホームベースカバーへ

　この際は、キャッチャーからの返球を受けて、走り込んでくる三塁ランナーを補殺（タッチアウト）せねばなりませんから、ホームベースに猛ダッシュです

野球は９人でやるスポーツ

ピッチャーの守備もチームにとっては非常に重要なこと

特にカバーリングが徹底できているチームは、そのチーム力の高さが窺えるものです。

その守備でチーム、あるいは自分自身を助けることもできますので、しっかりとした意識を持って役割を果たしましょう

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ストレートの軌道から急激に落ちるボールがフォークボール（Ｆｏｒｋｂａｌｌ）

三振を奪う球種として、プロ野球でも広く使われています。

語源としては、皆さんの想定通り食事に使うフォークからきております。

アメリカでは人差し指と中指を離してボールを挟み込んで握ることから、”スプリッター（Ｓｐｒｉｔｔｅｒ）”と呼ばれ、フォークよりも高速で落ちが小さいボールは”スプリットフィンガーファストボール（Ｓｐｒｉｔ―Ｆｉｎｇｅｒ―Ｆａｓｔｂａｌｌ）と言い、日本では単に”スプリット”や、頭文字をとった”ＳＦＦ”などと呼ばれる。

ではまず握り方ですが、先程も書いたように人差し指と中指とでボールを挟み込むのが一般的。

その際、シームの使い方は人それぞれで、最終的に抜くようにリリースしますから、多少引っ掛かりがあった方が良いのか、全く引っ掛からない方が良いのかは、そのピッチャーの感覚によりますね

握り方でボールの変化に大きな影響を与えるのは、実は親指で、開いた人差し指と中指の真ん中の下に添える握りと、横に添える握りがあって、横に添えた場合はシンカー気味（シュートしながら）に落ちていきます

投げ方についてですが、腕の振りはストレートと同様。

注意すべきは”すっぽ抜け

ボールを挟み込んでるとは言え、抜けやすい握り方ですから、リリース時まで確りと手首の角度を意識して、リリースしていきましょう

『落ちないフォークはホームランボール』と言うことを耳にされた方がいるかもしれません。

落ちないフォークは、通常のストレートボールよりも球速が落ち、ボール自体にスピンもかかっていないため、反発力よく飛んでいきます

三振が欲しいシチュエーションはもとより、ゴロを打たせて併殺打を打たせたい場面などでもフォークボールは有効

どうしても握力を使うため多投はできませんし、指の長さ柔らかさなどマスターし易いピッチャーや難しいピッチャーもあるでしょうが、マスターできたなら強力な武器になることは間違いありません

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配球を組み立てる上で、非常に重要なのは”初球の入り方”。

初球（１球目）には、さまざまな意味を持たせることができます

�@ストライクを取ることで、ピッチャー優位なカウントの足掛かりにする

　テンポの良いピッチャーは、コンスタントに初球にストライクを取ります。

　初球がストライクであれば、２球目の選択肢が増えますね。

�A対戦バッターが待っているボールを探る

　いわゆる様子見のボールですが、待っているであろう球種でボール球を投げるなどして行います。

　振ってくるあるいは振りかけて見逃した場合、待っている球種で間違いありません。

�Bそれまでの配球と全く異なるボールを投げバッターを混乱させる

　例えば、その試合のそれまでに決め球として使っていた球種を初球に投げることで、バッターの迷いを誘います。

�Cあえてボール球を投げバッターの打ち気をそらす

　肩透かしってやつで、打つ気満々に見えるバッターであれば効果的でしょう。

　振ってくれたら儲けもんという気で、しっかりとボール球を投げること

”初球の入り方”が、バッターとの勝負を占うと言っても過言ではないかもしれません。

意図した初球を投げ込むことができたのであれば、カウント的にも精神的にも楽に勝負できることでしょう

バッターの中には、「積極的に！」や「追い込まれる前に！」との考えから、初球を狙ってくるバッターも数なくありませんから、バッテリーで確り呼吸を合わせて初球を投げ込んでいきましょう

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今回は、福岡ソフトバンクホークスに所属する攝津正投手について。

２７歳でプロ入りし、入団３年目となる２０１１年シーズンから先発に転向しました。

先発になってからも好成績を挙げています（２０１１年７月１９日現在で８勝５敗）が、攝津投手の名前が売れたのは、やはり１年目と２年目にセットアッパーとして７０試合・７１試合と２年連続７０試合以上登板を達成したからでしょう。

そんな攝津投手の特筆すべき点は下記の３つ

　★ポーカーフェイス

　★コンパクトなテークバック

　★正確無比な制球力

ピンチになろうともピンチを脱しようとも基本的にポーカーフェイスであり、これはピッチャーとしての資質の一つと言えるでしょう

また、腕を大きく回さないテークバックも特徴で、とてもコンパクトにトップの位置に腕を持ってくるのですが、これは３つ目のポイントにも繋がるのですが、大きく腕を動かさないことにより制球力を高める意図がある模様ですね

実際にテークバックをコンパクトにしてみると、リリースポイントはまとまりを見せるところもあるようです。

そして何より、正確無比の制球力

右バッターの外角低めに投げ込むストレートはシビれます

その証拠に、１・２年目の攝津投手が奪う三振は、他の投手よりも見逃し率が高い

それほどまでに厳しいコースを狙って、そして狙ったコースに投げているのです。

ちなみに、ルーキーイヤーの攝津投手が残した三振率（１試合【９イニング】で三振を何個奪うか）は１１．４。

すごい数字ですね…。

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ピッチャーが投げるボールが、キャッチャーミットに収まると、審判により「ストライク」か「ボール」に判定されます。

ストライクゾーンは、「ストライク」と判定される空間

規定では次のように定められています↓

『打者の肩の上部とユニフォームのズボンの上部との中間点に引いた水平のラインを上限とし、ひざ頭の下部のラインを下限とする本塁上の空間をいう。このストライクゾーンは打者が投球を打つための姿勢で決定されるべきである。』

ちょっとわかりづらい表現だなぁと思われる方は、五角形のホームベース上で、バッターの膝から胸板辺りと考えるとわかりやすいかもしれません

この【ホームベースの幅】と【膝から胸板】で囲まれた長方形を３×３の９等分に区切ったのがコースとなり、例えば「バッターから遠めの低め」＝「外角低め」となり、「近めの高め」＝「内角高め」となる。

このストライクゾーンをどうやって狙っていくか？

これはある意味、人それぞれになるでしょう。

上記のように、ストライクゾーンを９分割して狙いを定めていくピッチャーや、あるいは１６分割や２５分割して狙うピッチャー、ゾーンではなくキャッチャーミットだけをめがけて狙うピッチャーなどなど…

とある雑誌で、福岡ソフトバンクホークスの和田毅選手のインタビューが掲載されてましたが、和田投手はストライクゾーンを６分割しているそう。

なぜ６分割かというと、９分割したベルトの高さの３つは認識から外しているとのことで、そういう考え方もあるのかぁと感じましたね〜。

また、ストライクゾーンはバッター（打者）がヒッティングできうるゾーンでもあります

逆に言うと、このゾーンから外れたボールを好打出来るバッターはほぼ皆無

プロ野球中継などでも、「ボール球を振らせる」とか、ピッチャー有利のカウントで「もうストライクは必要ない」などと解説の方がいうことがあります。

「ボールの出し入れ」とも言われますが、これは投球術ともいわれるテクニックになります。

ストライクゾーンそのものは、あくまでもバッターの構えが基準になりますが、そのゾーンを活用するのはピッチャーです

自分の持ち球と、キャッチャーと構築する配球とで、ストライクゾーンを活用していきましょう

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「低めをつく」ということは、ピッチャーの基本。

何故なら、バッター（打者）は低目のボールを好打するのは難しいから

バッターは低目のボールを打つうえでは、ダウンスイングにならざるを得ませんし、そうなるとヒットは打たれても長打はされにくいと言えるでしょう。

特にバッターのアウトロー（外角低め）は、最も腕を伸ばして打たざるを得ないため、どんな強打者でもヒットは難しい。

「低めをつく」上で必要なことは、リリースポイントの調整。

当然ながら、いろいろな場所で試合をするわけですから、マウンドの形状もさまざま。

そんな中で、低目へ投げ込むリリースポイントを早く掴むことが要求されます。

ピッチングフォームでは、下半身をしっかりと使って投げることは勿論ですが、前方に体重移動しながら腕を振っていくうえで、腕を地面にたたきつけるイメージで抑えを効かせること、指をしっかりと引っ掛けることで「低目をつく」が実践できるでしょう

ただ、”安定して”・”丁寧に”「低めをつく」ことは一朝一夕で出来るものではありません

日々の投球練習の中で、常に低めに投げる練習をしておくこと

『自分のホームグラウンドにおける、低めへ投げるリリースポイントを掴んでおくこと』

これこそが重要

ピッチャーズマウンドの形状がいくら違っても、規定は同じですからホームグラウンドでの「低目をつく」リリースポイントが確立しているなら、アジャストすることは容易になってきます

「低めをつく」が、ピッチャーの安定感、さらにはチームの安定感に繋がることでしょう

３か月で１５キロも投球スピードが上がった特別な練習法はこちら

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シチュエーション別に意識することまとめておくシリーズ

今回は…

無死二塁（ノーアウト二塁：僅差）。

このシチュエーションでは、相手チームはまず、二塁ランナーを進塁させたい

１死３塁（ワンアウト三塁）にすることで、得点出来る確率が高くなりますからね

その進塁の方法としては３つ。

　�@送りバント

　�A右方向（ファースト・セカンド・ライト）方向へのゴロ

　�Bライトの定位置かそれより深いフライ（飛球）によるタッチアップ

�@と�Aは、打順とバッターボックスの打者（バッター）のタイプによって使い分けてくるでしょう。

�@の場合は、三塁がタッチプレイになるので、転がされたら成功の確率が高い。

セオリーでは、三塁側に転がしてくるはずで、守備のサードは盗塁警戒のために前方へダッシュできませんから、三塁側のバントはピッチャーの守備範囲となります。

よってバントの構えをしてきたら三塁側のケアがピッチャーには課せられます！

左バッターや右打ちがうまい選手にはヒッティングさせてくるはず

�Bは、�Aの延長上にあるシチュエーションと言えますね。

そこで、バッテリーが意識することは、できるだけ進塁させないようにすること

配球の基本は、右バッターのインコース、左バッターのアウトコース主体。

バントの確率が高い場合は、高めの速いボールか変化球

それでも、どちらかといえば進塁させられる可能性のほうが高いです

最も悪いのは、コースを狙いすぎて四死球をだし、ランナーをためること

それだけは、避けたいですね…

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日本の夏は、どんどん暑くなってきていますね…

野球は屋外で行うスポーツ

ひどい雨の中ではできませんし、寒い冬はオフシーズンですから、温かい気候の中でやります。

夏は完全にオンシーズンですから、試合もたくさん組まれるでしょうね。

その夏の暑い中、ピッチャーはピッチャーズマウンドという、ちょっと高い位置にいながらにして、ワンプレイの始まりとなる投球を行うのですから、当然必要になります。

暑さ対策が

とはいえ、エアコンを持ち込むわけでも扇風機を持ち込むわけでもありません。

他の野手よりも多く発汗しますし、汗でびっしょりのアンダーシャツでは、投球に支障が出かねませんから、適度に着替えること

アンダーシャツに関しては、薄い素材で速乾性に優れた商品なども増えているようですので、自分に合ったものをチョイスしましょう。

袖丈は半袖・七分丈・長袖があります。

半袖が最も涼しいのですが、腕の汗が指先まで流れてしまうとよくないですから、腕の汗が多い人は長袖の方が良いかもしれません。

ロジンバッグも効果的に使用！

また、水分補給も適度に行い、場合によってはバナナなど即座にエネルギーになる食べ物を用意しておいたり、塩（塩飴）なども効果的でしょう。

暑い気候が「得意・好き」な人と「苦手・嫌い」な人がいると思います。

最近は、暑さ対策グッズなども多種多様に販売されていますから、ここに書いていないものを探してみるのもいいかもしれませんね〜

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アウトコース（外角）は、バッター（打者）から見ると、ホームベース上の遠め（奥側）のコース。

右バッターに対して、右ピッチャーが投げるアウトコースはクロスファイヤーとなり、左バッターに対して左ピッチャーが投げるアウトコースもクロスファイヤーとなります。

「どんなにいいバッターでも、アウトロー（外角低め）いっぱいのボールを好打するのは難しい」と言う言葉がある。

何故か？

それは、アウトコース（特に低目）はバッターから一番遠いから

【一番遠い⇒一番力が入りにくい】コースということ。

アウトコース（アウトロー：外角低目）に投げさえすれば、少なくとも長打はない

また、アウトローは次のことも言える。

【一番遠い⇒一番見極めにくい】コースということ。

ということは、もっとも三振を取れるコースとも言えますね。

ウイニングショット（決め球）の球種はさまざまでも、コースがだいたいアウトローであることが多いのは、そういうファクターも影響しているのです。

アウトコースを丹念についていくことができれば、大量失点は防げることはもとより、非常に安定したピッチャーになることができるでしょう

プロ野球でもアウトコースをポンポンとスタンドインするバッターは皆無ですし、実際に配球を見てみても、強打者に対しては、やはりアウトコース主体になることが多いです。

”打ち取る”ということを考えると、インコースを突くことも必要ですが、インコースが生きるのもアウトコースのコントロールが確立していてこそ。

『まずは、アウトコース』ですね

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「読書は自己の頭によらず、他人の頭をもって思索することである」という言葉は、ドイツの哲学者アルトゥル・ショーペンハウアー（１７８８〜１８６０）の格言

野球あるいはピッチャーの練習を通じて、さまざまな技術や体力を自分のものにしていくと思います。

そして、自らを磨いていく上では、自分自身の考えでやることともに、指導者からの言葉も学ぶ糧となりますが、その他にも砥石となるものがある。

それが書籍（本）

書籍の活用方法は２通り

　�@読んで理解して試してみる

　�A試してみたことを読んで裏付ける

例えば、「とある練習法を書籍で学習して実践してみる」とか、「今日の練習で、こうしたら非常にいいボールを投げることができたんだけど、その理由を書籍で確認してみる」といった感じ。

�@も�Aも「他人の頭を持って思索」していますし、そうすることが重要

『バッテリー＋監督＋コーチ』でも４つの頭しかありません

身近な方からはリアルなアドバイスを得ることができますが、とても狭い世界でもあります。

本屋さんに行くと、たくさんの野球にまつわる書籍が並んでます。

その数の頭脳を持って思索できるわけで、野球に関する世界観が広がることは間違いない

チームの監督やコーチからの指導に納得した上で、練習することについては何も言うことはありません。

野球はチームスポーツですから。

しかし、世の中には知っていることよりも知らないことの方が多いのですから、書籍をうまく活用することは、ピッチャーとしてのビルドアップになるでしょう

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２０１１年７月にプロ通算１００勝を達成した杉内俊哉投手に触れてみます。

福岡ソフトバンクホークスで先発の柱として活躍を続けている杉内投手ですが、輝かしい成績もさることながら、奪三振率の高さが目立つピッチャー

やさしい顔立ちとともに、体格を見ても、決してバンバン三振を取るピッチャーのようには見えませんが、最多奪三振のタイトルをも獲得しています。

平均して１４０ｋｍ台で投げ込むストレートが中心ですが、三振を奪うボールとして投げるのがチェンジアップ。

このチェンジアップが実はスゴイ

プロ野球中継を見ていても分かりづらいのですが、実際対戦している打者が言うのです。

「腕の振りが全く一緒」だと

常時セットポジションから、膝の前でポンとグローブとボールを合わせてから踏み込んでくるピッチングロームも特徴。

この腕の動きも、バッターがボールをより速く感じるための工夫。

非常に”球持ち”が良いと評価されることも多く、次のようなことが杉内投手が三振を奪い続ける秘訣と言えるかもしれません↓

【ストレートとチェンジアップの緩急＋フォームの緩急】

これに付け加えて、切れ味良く曲がるスライダーも投げるわけですから、バッターとして想像しただけで打ち辛いピッチャーです。

高校時代に甲子園でノーヒットノーランを達成したころは縦に大きく割れるカーブが印象的でしたが、カーブはあまり多投しなくなっています。

プロ入り３年目ころに、ＫＯされた直後に悔しさのあまりベンチを殴打し指を骨折したことも…

この行為そのものは、プロにあるまじき行為といえます（実際に球団から罰金も課せられてます）が、その闘争心がフォームを磨き、投げるボールを磨いていることは間違いありません

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「審判は神様」です。

審判がアウトと言えばアウトであり、セーフと言えばセーフ。

プロ野球では、特定のシチュエーションでビデオ判定も導入されましたが、学生野球・草野球などでは、そんなことは一切なく、「審判は神様」そのもの

試合になると、ピッチャーとキャッチャーのいわゆるバッテリーは、その試合を裁く球審のストライクゾーンを見極める必要があります。

高低内外、どこがストライクで、どこからがボールなのか？

バッターに対するストライクゾーンはルールで決まっているのですが、球審も人間ですから見方は結構違うもの

アウトコース（外側のストライクゾーン）が広かったり、チョット低いかなと思うボールがストライクだったりもします。

バッター（打者）との勝負を有利に進めていくためには、それにフィットしていかなくてはなりません

時には、磨きに磨いたアウトコース低めギリギリのボールが、「ボール」と判定される（され続ける）こともあるかもしれません

逆に、３ボール２ストライクで、「（ストライクゾーンから）外してしまった！」と思ったボールが、ストライクと判定され三振になることもあるわけ。

いずれにしても、「審判は神様」

その球審のストライクゾーンを有効に使う方向にバッテリーで考えていきましょう

ストライクと思ったボールがボールと判定されても、決して、あからさまに態度に出して不満を表明しないように…（気持ちはわかりますが）。

どんどん心象が悪くなると事ですから

審判も含めて野球ですからね

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自分自身が投げる腕の方向に曲がるボールがシュート。

右ピッチャーは右バッターに対してインコース（内側）に、左ピッチャーは右バッターに対してアウトコース（外側）に曲がっていきます。

このボールを投げるにあたって、注意するべきことがあります。

『腕を外側に捻らないこと』

曲げたい意識が先行して腕を外側に捻ると、腕の振りとは逆方向に捻ろうとするわけですから、物凄い負荷がかかってしまい、故障につながりかねません。

さて投げ方に入って、まずは握り方。

縫い目に指を掛ける人掛けない人さまざまありますが、親指が人差し指の真下に来るように握るのがポピュラー。

ツーシームの握りでシュートを投げる人もいますので、自分に合った握り方を見つけましょう

実は投げ方もさまざまで、腕を内側に捻らないことに注意して、上記の握りでストレートを投げるのと同じ腕の振りでシュートさせたり、人差し指を強めに押し出すようにしてシュートさせたりする。

野球界では、「カーブの良いピッチャーはシュートが良くなく、シュートが良いピッチャーはカーブが良くない」ということが広く言われているようです。

プロ野球でも、どちらかというとシュートを得意球とするピッチャーは、カーブ・スライダーを得意とするピッチャーよりも少数派。

シュートは、手の形や人差し指と中指の長さの違いによって、投げやすい人と投げにくい人がいるようですね

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シチュエーション別に意識することまとめておくシリーズ

今回は…

【ノーアウト一塁（無死一塁）】

得点差は僅差の場合です。

このシチュエーションでは、相手の出方として次のことが考えられます。

　�@送りバント

　�A盗塁

　�Bヒットエンドラン

僅差ですから、相手はやはり１点を取りに来ます。

よって、打順が主軸の場合は別ですが、最も確率が高いのは送りバントでしょう。

バントがやりづらいボールは、変化の鋭いボールか高めの速いボールですが、それでもバントされることの方が多いので、意識するのはバッターがバントの構えをした瞬間に前方へダッシュし打球に備えること

このとき、内野手との連係で一塁・三塁のどちら側に向かうのかを練習の時から決めておく方が良いでしょう。

盗塁は、明らかに足の遅いランナー（走者）は別として、常に意識しておく必要がありますね。

牽制やセットポジションに入ってからの間合いの長さを調節して、ランナーの自由を阻害しましょう

ヒットエンドランについては、ボールカウントも影響してきます。

やってくるとすれば、２ボールや３ボールというストライクが欲しいボールカウントになる。

考えることは色々ありますが、最も重要なことはベストピッチすることですから、まず牽制球を挟んで相手の出方をみて、相手戦術の絞り込みをすることをオススメします。

バッターがバントの構えをしたり、ランナーがチョット逆を突かれたりするかもしれませんから、見逃がすことのないように

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野球は攻守交代がはっきりしているスポーツで、各イニング（回）に攻撃と守備があります。

ピッチャーは、当然守備の時間はマウンド上に立っているのですが、守備⇒攻撃⇒守備というように、インターバル（ｉｎｔｅｒｖａｌ）が発生します

ちなみにｉｎｔｅｒｖａｌは直訳すると、「間隔・合い間・休止期間」。

ここでは、そのインターバルの使い方に触れてみます。

＜守備⇒攻撃のインターバル＞

　◆体を休める

　◆水分補給をする

　◆汗をかいて濡れたアンダーシャツを着替える

＜攻撃⇒守備のインターバル＞

　◆ツーアウトになったらキャッチボールを始め肩を暖気運転し始める

　★バッターあるいはランナーとして攻撃に参加した直後であれば息を整える

こんな感じになるでしょうか。

攻撃⇒守備のインターバルにおいては、各ピッチャーで調整方法は変わるかもしれません（１アウトになった時点でキャッチボールを始める・キャッチボールではなく投球練習をしっかりおこなう等）が、攻撃から守備になるさいのマウンド上での投球練習は３球ほどしかありませんから、肩・体を何らかの形で暖気運転しておく必要はあるでしょう。

★印で書いたのですが、ピッチャーも攻撃に参加します。

バッター（打者）として内野ゴロを打ち、全力で一塁に走った直後や、ランナー（走者）として全力疾走した直後に、攻撃が終了しマウンドに上がるシチュエーションもあります。

肩で息をしながら、そのイニングのマウンドに立った場合は、必然的に影響が出るもの

出来るだけ早く息を整えるため、バッターに対峙した時に普段の姿に戻るため、イニング間の投球練習の間合いを”ちょっとだけ”長めにしたりすることもアリでしょう

必ず発生するイニング間のインターバル、体の状況を整えることと、もう一つ重要なのが『心をゲームから離さない』こと

守備の時間に最も体を使うのはピッチャーで、最も疲れているのもピッチャーです。

ふぅーっと息をついて休みながらも、その攻撃時に打席に立たないときでも、しっかりと心は攻撃に参加して『心をゲームから離さない』ようにしましょう

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「強打者にインコース（内角）は禁物」というのは、よく言われること。

強打者に限らずですが、インコースの甘いボールは痛打されやすいもの。

何故か？

インコースは、バッター（打者）の近くを通るボール

バッターから言うと、近めのボールを打つ際は、遠めのボールを打つ時よりも肘を曲げて対応する必要がある。

肘は、曲げた状態でバットを振る方が、肘を伸ばして振るよりも力が入りますから、近めのボールに対してバッターは強くバットをスイングすることができるというわけです。

建付けの悪い引き戸を開ける際に肘を伸ばしてやろうとする人はいないでしょう。

肘を曲げ、グッと腰を入れて戸を動かそうとするはずです。

インコースに対するスイングの方がアウトコースのそれより力強い理由はそういうこと

但し、インコースのボールを芯で捉えるとなると、肘は畳んだ状態で、且つ、アウトコースに対するよりもピッチャー寄りで叩く必要が出てきます。

近めのボールをホームベースの上で叩いた場合は、バットの根元側にしか当たりません

「今回は、バッター側？」という声が聞こえてきそうですね…。

あくまでも、ピッチャーの立場で記述しています。

ここまで書いた通りの理由から、インコースへ投げるボールは、詰まらせる（バットの根元で捉えさせる）ことが効果の１つとなります

『インコースへは速い球』ということですね。

バッターの体感速度をさらに上げるために、アウトコースへはスピードを落として投げるなどの方法も駆使して、「インコースを突く」を配球の一つに加えましょう。

ただ…多少甘くなると痛打されますし、厳しすぎるとデッドボールにも成りえます。

それらを踏まえて、「インコースを突く」を実践してくださいね

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今は梅雨の時期なので…

全天候型（晴・曇・雨・雪）スポーツの一つであるサッカーとは違い、野球は強い雨が降るとプレイの続行は不可能になります。

しかし、小雨程度であればプレイ可能

ここでは、雨天の際のピッチングに触れてみます。

気をつけるべきは、ボール・指先が乾いた状態で投球すること

これに尽きます。

ボールや指先がウェットな状態だと、滑ってしまいコントロールが難しくなります（というよりできません）。

もしコースが甘くなったり、変化球がすっぽ抜けてしまった場合は、痛打されることでしょう

それを避けるためには、ボールと指先をドライに保つ

そのために、次のようなことを心掛けましょう↓

　★捕球した際にボールが濡れないよう、グローブのポケット（捕球部分）をドライに保つ

　★腋の下・内股など雨が当たりにくい場所で、ボール・指先の湿りを拭う

　★滑り止め剤の粉末が入ったロジンバッグ（Ｒｏｓｉｎ　Ｂａｇ）はポケットに入れておき活用する

　★アンダーシャツはこまめに着替える

断続的に降る雨の場合、それだけで集中力も切れがちになってしまいます。

しかしながら、相手も同じ条件。

根負け・気合負けしないよう、そして常にベストピッチができるよう、しっかりとした対策をして試合に臨みましょう

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今シーズン（２０１１年シーズン）に、日本プロ野球歴代１１位となる４６と２／３（３分の２）イニング無失点の記録を作った北海道日本ハムファイターズ所属のダルビッシュ有投手に関してです。

このところ、大崩れしたシーンをほとんど見なくなったダルビッシュ投手ですが、筆者がすごいと思うのは、その『探究心』

ランナーがいないときもセットポジションで投げるのですが、常時１４０ｋｍ台後半を弾き出す速球に、切れ味鋭いスライダー、速球と同じ腕の振りで投げられるチェンジアップ。

制球力も高いダルビッシュ投手ならば、この３球種があれば、大概のバッターは抑えることができるでしょう。

しかし、実際に投げることができる球種はこの他に、カーブ・フォーク・カットボール・ツーシームなどがあり、驚くべきはそのほとんどが一線級（プロの平均を上回る質を持つ）と言われています。

それは、日々の研究によって各球種を磨いていった結果だと思います

また、記憶に新しいのは、２００９年日本シリーズ（対読売巨人軍）の第２戦で先発した際、故障が回復しきれず不調のままの登板であったため、普段の投球フォームとはかけ離れた投げ方（ステップ幅を縮め、高い重心のまま投げてました）しかできないにも拘らず、６イニングを２失点でまとめ勝利投手になったシーン

こんなことは、通常準備することではありませんし、この投げ方を練習したこともなかったでしょう。

しかし、これができたのは「どう体を動かせばよいのか」「どうやって投げたらいいのか」「どうすれば質が高まるのか」ということを常に探究しているからこそ、応用ができたとしか思えないのです。

最近でも、シーズンオフに阪神タイガースの”鉄人”金本選手からトレーニング方法を教わるため、一緒にトレーニングするシーンがＴＶで放映れていることもありました。

もちろん、柔らかいながらも迫力のあるピッチングフォームと、それから繰り出される質の高いボール、低い防御率と高い完投能力など、特筆すべき点は記述できないくらいあります

そんなダルビッシュ投手の土台にあるのは、継続的な『探究心』があると筆者は思うのです。

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「粘りの投球」という言葉を、ＴＶやラジオの野球中継で耳にすることがあります。

ピッチャーの”粘り”とは何でしょうか？

一言で片づけることはできません。

ただ、「粘りの投球」をした結果は、「少ない失点」であることに間違いはありません。


ピッチャーが”粘り”を発揮するシーンとしては、

　★味方がミス（エラー）をした後

　★ランナー（走者）が溜まった時

つまりは、多少ランナーを背負っても、失点せずに（少ない失点で）切り抜けていく投球を「粘りの投球」というのでしょう。

ランナーがいないシチュエーションでは、自分の間合いで大きい（もっとも安定する）フォームで、集中力の１００％をバッター（打者）に向けて投球出来ます

しかし、ランナーを背負うとどうしても気になりますし、牽制・クイックフォームなど、自分の間合いも失いがちになるもの。

そのランナーが、ミス（味方のエラーや四死球）によって出塁したものであれば、精神的な動揺も大きい中での投球になっていきます

そこで、丁寧な投球を実践する姿が「粘りの投球」

決してランナーを進んで背負いなさいというわけではありません。

ランナーを出さないこと、失点しないことに越したことはありませんから。

ただ、ピッチャーも人間。

調子が悪いときもありますし、自分自身や味方にもミスしてしまうこともあります。

ピッチャーの”粘り”＝精神的な強さ。

その裏付けは、積み重ねた練習になるのかもしれませんね

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このフレーズは何度か使用しましたが…

「野球の１プレイはピッチャーがバッターにボールを投げてから始まります」

つまり、ある意味ピッチャーだけが能動態

バッター（打者）は、ボールを投げられる。

キャッチャーも、ボールを投げられる。

野手は、打球を待つ（打球を打ちつけられる）。

ピッチャーには、ピッチャーにしか味わうことのできない楽しみがある

それは、ピッチャー個人個人で異なるでしょうが、おおよそは打者を打ち取ることに集約されるでしょう。

例えば…↓

　★決め球で三振に取る

　★打者の虚を突くボールを投げ凡打させる

　★強打者と謳われるバッターを打ち取る

　★計算通りに打たせる（併殺打に打ち取るｅｔｃ）

ピッチャーであれば、誰しもが何らかの楽しみを見つけるでしょう

そして、それは自分自身のピッチャーとしての特性にも相当するはず。

時にはそれが、エゴイズム（ｅｇｏｉｓｍ：利己主義）と評されるかも知れません

しかし、一人の人間であることに違いはありませんから、場合によっては貫き通すべき。

バッターが、おそらく決め球を待っているシチュエーションで、キャッチャーのサインがバッターの読みを外すべく決め球ではないボールを要求したとしても、首を振って逆に決め球のサインを要求することもある。

「結果として打たれるのなら、ベストピッチを投げて打たれたい」という考えも、一つの筋が通っているわけです。

野球はチームスポーツですが、それを前提として楽しみを見つける（持つ）ことは、非常に重要であると思います。

楽しみを持つことは、向上心・研究心の始まりですから

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『チェンジアップ』を投げる上で、最も肝要なことは…

　速球と同じ腕の振りで投げること

極端な大きい変化が求められるのではなく、その腕の振りによってバッター（打者）に”速球だと誤認”させることが目的

”速球だと誤認”させることで、打者のタイミングをずらすわけ。

『チェンジアップ』の握り方に、これといった決まりはありません。

ここでは、主だったものを上げてみます。

　�@ＯＫサインのように、親指と人差し指で輪をつくり中指・薬指・小指でボールを保持

　�A中指と薬指でボールを挟み込むようにして保持

　�B鷲掴み

�@は、いわゆる「サークルチェンジ」。

�Aは、筆者も初めて知ったのですが「バルカンチェンジ」と呼ばれる握り方。

�Bは…コメント不要ですね

こういった握り方をすることで、速球と同じ腕の振りでありながら、スピン（回転）量が少なく球速も出ないので、沈み込むような軌道をたどります。

また、握り方によっては左右の変化も加わる場合があります。

捻ったりして投げるボールでもありませんので、肩・肘への負担も少ない

近年のプロ野球においても、『チェンジアップ』を決め球として活用しているピッチャーも少なくありません。

２００７年にアメリカのメジャーリーグで活躍した岡島秀樹投手は、『チェンジアップ』に活路を見いだし、大活躍してその名を轟かせました。

もし、”速球だと誤認させる”ことができなかったら、とても打ちやすいボールになりかねません

最初は、「やりすぎかな？」と思うくらいにやった方が良いのではないでしょうか。

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ピッチャーの”立ち上がり”は、「上手（じょうず）」「下手（へた）」で、評価されたりします。

基本的に、初回（１ｓｔ　ｉｎｎｉｎｇ）が”立ち上がり”にあたる。

なぜ、上手なピッチャーと下手なピッチャーがいるのか？

その理由として、次のようなものがあると思われます↓

　・その球場のマウンドに順応する速度が違う

　・ピッチャー自身の性格が違う

　・その試合を裁く審判（主審）が違う

ピッチャーズマウンドは、規定はあるものの高さ・傾斜、そして土の柔らかさなど千差万別です。

相手投手もいて、チームが先攻の場合は、既に投げた跡もついているわけで、いつも練習している場所と同一の形状であることはまずありません

そのマウンドによって、当然リリースポイントを調整していく必要があり、その微調整が速いか遅いかは、ピッチャーによって違うでしょう。

ピッチャーの性格も、”立ち上がり”の巧さに影響を与えるでしょう。

試合開始時は独特の緊張感があるものですから、それに対処する能力も十人十色。

主審との相性も出てきますが、ここは、キャッチャーとのコンビネーションを試される部分でもありますね。

何故、”立ち上がり”は１試合の中でも特別扱いされるのか？

ピッチャーの出来は、その試合を左右します。

また、初回の失点は試合運びに多大なる影響を与えます。

これだけ書くと、「”立ち上がり”が上手ではないピッチャーはダメ」と言っているように感じる方もいらっしゃるかも知れませんが、そうではありませんよ。

上手であることに越したことはありませんが、肝心なのは『大崩れしない』こと

福岡ソフトバンクホークスの杉内投手も、立ち上がりが良くないと評されることが多いですが、球界を代表するサウスポーです。

やはり、”立ち上がり”が不安定でも、『大崩れしない』のです。

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バッター（打者）に対して、ボール球を４球投じると”フォアボール（四球）”になります。

かしこまった言い方をすると、「”フォアボール”が主審から宣告されると、バッターは安全進塁権を得て、アウトになる恐れなく１塁へ出塁できる」ということです。

”フォアボール”による影響（敬遠という戦略的フォアボールを除く）には、次のようなものが挙げられる。

　★ランナーが増える

　★球数が増える

　★野手のリズムが悪くなる

フォアボールは、ある意味ピッチャーのミス

これにより、ランナーが出ると自分自身の首を絞めることになりますし、フォアボールで出したランナーを気にしながらの投球は、ヒットを打たれて出したランナーを背負った場合よりも、精神的にきつい投球になっていくでしょう。

また、必然的に球数が増えますので、疲れも蓄積されていきます。

たとえフォアボールを出した後に、失点することなくそのイニングを切り抜けたとしても、守備の時間が間延びすることは、野手のリズムを崩し、攻撃陣への影響も避けられません。

フォアボールを出して、良いことは一つもないのです

特に、イニングの先頭打者へのフォアボールは避けたいもの。

２０１１年現在、楽天ゴールデンイーグルスの監督を務める、”闘将”星野仙一監督も、先頭打者へのフォアボールを最も嫌うそう。

なぜなら、失点の確率が物凄く高いから

統計があるわけではないのですが、この事実は否定できるものではないでしょう

野球はチームスポーツであり、チームのリズムを好転させていくのもピッチャーの出来次第

そのためには、コントロール（制球）の精度を高めることは必須となります。

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２０１１年の６月に痛めた右肘の手術を行った松坂大輔投手に触れてみます。

アメリカのメジャーリーグの球団ボストン・レッドソックスに在籍する松坂投手ですが、『平成の怪物』と呼ばれ始めた高校時代から、プロ入りしメジャー挑戦と輝かしい実績を残しているのは、皆さんもご存じの通り

１４０ｋｍ台後半の速球に加え、縦に大きく曲がる２種類のスライダーで三振を取るスタイルがベースですが、実は球種も豊富（ツーシーム・カットボール・フォーク・チェンジアップ他）です。

メジャーでは、なかなか安定した成績を残せずにいるようにも思いますが、日本人投手では間違いなくトップクラスに位置する投手

甲子園優勝・高卒ルーキーで最多勝・数々のタイトル・ＷＢＣでの活躍などなど、今さらその凄さについて多くを語ろうとは思いません。

しかし、松坂投手について、筆者が記憶に残っているセリフが２つある

決して１９９９年に流行語大賞に選ばれた「リベンジ」ではありませんよ

それは次の２つ↓（※１００％その通りではありませんがニュアンスはあっているはず）

　�@「狙って三振を奪いに行って、狙い通りになった」

　�A「いつも通り、バッターを見下ろす気持ちで投げる」

�@は、優勝した夏の甲子園が終わった後のインタビューにてのセリフですが、ピンチを迎えたシーンを振り返り、良くても悪くても三振が欲しい場面で、三振をとったということ。

「できれば三振」ではなく、「狙って三振」で三振させるのは大きく違うと思いますし、ここぞの集中力の高さを物語っています（確か右打者の外角低めのストレートで見逃し三振）。

�Aは、プロ入り後のセリフですが、球界の多くの大打者・名選手にも臆することなく、「見下ろす」と言える精神性の高さが物語るセリフ。

確か松坂投手が２０歳前後のときに口にしたシーンを覚えています。

「バッターを見下ろす」のが「いつも通り」

投げるボールを松坂投手レベルにすることは到底できるものではありませんが、こういった魂の部分は同じレベルにできるはず。

まぁ、その裏にはやっぱり想像を絶する鍛錬があるのでしょうが…

３か月で１５キロも投球スピードが上がった特別な練習法はこちら

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野球は屋外で行うスポーツ

環境への順応が必要

ここでは、ピッチャーズマウンド（以下【マウンド】に省略）についてです。

マウンドは、英語で”ｍｏｕｎｄ”と綴り、直訳すると「塚・小山・小丘」など。

野球においては、ピッチャーズプレートを中心に直径１８フィート（約５．４９ｍ）の円形に土を盛り上げた場所をマウンドと呼ぶ

そして、そのマウンドの高さは１０インチ（２５．４ｃｍ）で、なだらかに盛り上がった形状になっています。

小高いマウンドから投げるため、ピッチャーのボールはバッターに対して角度がつき、それを有効に使わなくてはなりません。

さて、そのマウンドですが規定はあるものの、プレイするグラウンドによって形状・高さ、あるいはピッチャーズプレートの素材から異なるもの。

形状の違いによる傾斜の変化や高さの変化は、リリースポイントに変化を求めます

試合では、相手ピッチャーもいるわけで、ピッチャーズプレートの使う位置や、踏み出す足の位置など、全く一致することはまずありませんから、マウンドの削れ具合（掘れ具合）も違ってくる。

ですので、より自分自身が投げやすいマウンドにしてから、投球を開始する必要がありますね

冒頭に「環境への順応が必要」と書きましたが、いつも練習しているマウンドでだけ投げるわけではなく、試合においては、むしろ違うマウンドで投げることの方が多いでしょう。

いろんなマウンドを経験して、より早い順応ができるようになっておきたいものです

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以前、”シーム”について触れました。

ここでは、近年よく耳にするようになった『ツーシーム』と『フォーシーム』について、その違いを含めてみてみましょう

まず、『ツーシーム』と『フォーシーム』はストレート（直球）

そしてその定義は、放たれたボールが一回転する間に進行方向に対して現れる”シーム”の回数によって決まります。

　『ツーシーム』⇒１回転する間に回”シーム”が現れる

　『フォーシーム』⇒１回転する間に回”シーム”が現れる

そしてそれは、元を正せばボールの握り方の違いでもあるということ。

　『ツーシーム』⇒ボールの”シーム”の幅が最も狭い部分に平行して（なぞって）指を乗せます

　『フォーシーム』⇒ボールの”シーム”の幅が最も広い部分に垂直に指を乗せる

画像があれば説明しやすいのですが…

ボールを実際に手元で一回転すれば明確にわかるはず

一般的なストレートは『フォーシーム』。

『フォーシーム』は、１回転に対し”シーム”が等間隔に４回現れるため、空気抵抗を受けづらく、スピンの速度も球速自体も安定します。

逆に『ツーシーム』は、幅の狭い部分の”シーム”が偏って現れるため、空気抵抗が大きく多少ムーヴします。

ともに”シーム”に指（人差し指と中指）を乗せなくても投げることができ、”シーム”を避けた場合、必然的に回転数が減るため空気抵抗が逆に大きくなり、落ちたり曲がったりします。

ちなみに、筆者（右投げ）が『ツーシーム』を投げると軽くシュート（右打者側に曲がるボール）します。

握り方の違いだけですから、腕の振りもそのままで投げることができますし、効果的に使えば微妙にバットの芯を外すことができます。

握りを変えただけで、こんなに変化するのかと思うこともあるかもしれません

明確な変化を出すことができれば、投球の幅が出てくること間違いなしです。

是非取り組んでみてください

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プロ野球の選手でさえ好不調の波というものがあります。

最多勝を獲得したピッチャーが翌年も同じくらい勝ち星を上げるというわけでもありませんし、エース級と評されるピッチャーが大炎上ということもあり得ます

日々、調子は変わるものなのです

その中でも実績を上げているピッチャーは、調子の波が小幅であり、調子が下がっている時でも、それを補うテクニックとメンタルがしっかり確立されているということでしょう。

では、実際にその日の調子をはかるものは何なのでしょう？

投げるボールを調子のバロメーターにすることもできますが、これについては以前触れました。

ここでは、フォームをバロメーターにすることについて書いてみます。

ただ、これについては”ココ”というところはありません

しかし、上げる足の高さやグローブをつけている腕の角度、あるいはフィニッシュ時に跳ね上がる足の高さなど様々な着目点があるはず

ある意味、自分自身のピッチングフォームの特徴とも言えるかもしれません。

プロ野球においても、斎藤和己投手が「調子のいい時は、もっと三塁方向を見ていた」との指摘を受けてから修正をして、グングン成績が上がっていったという話も聞いたことがあります。

ピッチングフォームのおける自分なりのチェックポイントを設けることで、好不調の波を最小限にしていきましょう

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球威のあるボールを投げるために重要なことに、”体重移動”が挙げられます。

その”体重移動”の第一段階が、足を上げた瞬間

この時に、軸足にすべての体重がのり、腰にタメができるわけですが、膝が頂点に来た瞬間にピタッと止まり、体がぶれないことは無理のないフォームの証の一つとも言えるでしょう。

球速を求めるのであれば、軸足と反対の足をより高く上げる方が良いのですが、それによってバランスを崩しては元も子もありません。

また、足を振り上げた時に軸足のかかと側に体重がのってしまうと、体が反ってしまい、必然的に体が開いてしまいます。

よって、この足を上げた時のポイントは次のようになります。

　★軸足の足の裏から頭の先まで一本の線になるような感覚を持つ

　★足の裏のつま先から土踏まずにかけて体重を乗せる

このポイントを身につけるための練習法は、足を上げた状態で立つ練習。

この練習を通じて、実際に自分自身が足の裏のどこに重心を感じると安定するのかを掴むことができます

当然、状態がブレてはいけません

また立っている時に屈伸運動を加えると、太ももの強化にもつながるでしょう。

足腰がしっかりしてくれば、更に足を高く上げることができるようにもなるでしょうし、そこで安定感が出れば球威もＵＰしてくるはず。

”体重移動”第一段階である、軸足で立つ感覚をしっかりと自分のものにしましょう

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ピッチャーは、体全体を使って投げることを求められます。

そうすることによって、力強く速いボールを投げることができるし、そのフォームを安定させていくことによってコントロールもまとまってくるでしょう。

しかし、”体全体”って頭で考えるとよくわかりませんよね…

足を上げてから踏み込んでボールをリリースするまで、様々な要素を通じてボールを投げるのですが、ここではリリースした後に現れる体重移動の結果についてみることで、”体全体”で投げることができているかを考察

簡単に言うと、上手に体重移動ができていると次のようになります↓↓

　【踏み込んだ足に重心が１００％移る】

腰のタメを作り、ヒップファーストを意識しながら足を踏み出していきグローブをつけている腕を効果的に使い（肩の開きを抑えながら）、軸足でピッチャーズプレートを蹴り、腕を振って投げるわけですが、重心は軸足から踏み込んでいく足に移っていきます。

”体全体”で投げるとは、この重心の移動（体重移動）で得られるパワーの全てをボールに伝えるということとも言えるわけ。

さて、この体重移動のチェックの方法ですが、軸足の動きを見ることで確認

体重移動ができていると、軸足がフィニッシュ時に高く跳ね上がってくる

付け加えて、跳ね上がった足の裏が上（天）を向いていると申し分なしです。

効果的に体重移動ができている姿は、躍動感も溢れてくるはずです。

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変化球に取り組む上で、まず第一に試すのが『カーブ』でしょう

その理由は、腕を振る方向に捻っていくので投げやすいから。

コントロールを度外視して『カーブ』を投げようと捻りを加えて投げてみると、変化の度合いは違えど、曲がるものです。

そして、その全てを『カーブ』と呼んでよいでしょう。

そうなんです、『カーブ』のざっくりとした定義は、腕を振る方向に（右ピッチャーは右から左に、左ピッチャーは左から右に）ボールが曲がること

曲がりの大きさや曲がりの角度は千差万別あれど『カーブ』なのです。

では、その投げ方のコツに触れてみましょう。

【握り方】

　・これという決まった握り方はありません

　・中指の引っかかりが非常に重要なので、中指がシーム（縫い目）にしっかりかかるように握りましょう

　・親指は中指の下に親指がくる（ボールの中心から、中指側にずらして握る）

　・ちなみに筆者は、中指全体がシームをなぞるようにし、人差し指もその中指に揃えるように握ってます

【腕の振り】

　・腕の振りで球種がわかるのは当然ＮＧですから、ストレート（直球）と同様にし、しっかり振る

　・フォロースルー時、ストレートを投げた場合、手の小指が上を向いていますが、『カーブ』を投げた場合、親指が上を向いてきます

【リリース】

　・上に向かって投げるような感じになるので、リリースポイントはストレートよりも体寄りで頭の上くらいになってくる

　・親指と人差し指の間からボールが抜け出る感じでリリース

　・しっかりと中指に引っ掛けることが重要

　・親指で擦り上げるようにして投げると、変化も大きく安定していく

数点にわたり、ポイントを記しましたが、最も重要なのは握り方で、日々いろいろと試したり研究したりてみて、自分に最もしっくりくる握り方を模索しましょう。

バッター目線からすると、『カーブ』は一瞬上に浮いてから曲がり落ちてくるような感じで捉えられます。

カウント球にも使え、バッター（打者）のタイミングを外すのにも使えますから、確実にマスターしていきましょう。

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ボールを投げるときの基本として、「投げる腕の肘は肩より高く」です。

この「肘は肩よりも高く」というポイントは、オーバースローでもアンダースローでも、あるいはその他の腕の角度で投げるとしても共通のポイント

なぜ、「肘は肩よりも高く」なのかというと、肩や肘に負担をかけずに投げるとともに、コントロールもつけやすいから。

ピッチングフォームを真似なくても、その場で腕を振ってみると、肘を高く上げた方が腕の振りがスムーズで、肘が下がっていると窮屈な感じになってしまい必然的に肩や肘に負荷（違和感）がかかってしまうと思います。

基本中の基本ともいえるポイントですので、「出来て当然」と言えなくもないですが、実際には「肘が下がってくる」という症状は発生するもの。

何故、「肘が下がってくる」のでしょうか？

原因はおおよそ２つ↓

　�@力み

　�A疲れ

力みは、スムーズな腕の使い方を阻害し、疲れ…特に足腰の疲れは、タメをなくしてしまいます。

�@や�Aの原因によって、どうして「肘が下がってくる」のかというと、『体重移動に腕の振りが間に合わない』から。

力みに伴うぎこちない腕の振りや、疲れによりタメをなくしたフォームでの腕の振りは、上げた足を踏み出した時点で理想のトップの位置（頭の横辺り）になく、そこから腕を振っていこうとする結果、肘は肩より低くなってしまいます

「肘が下がってきた」ことに気づいたならば、上げるようにしていきましょう

但し、疲れによって「肘が下がってきた」のであれば、肩や肘に悪影響が出る前に即刻投球を中止した方が良いかもしれません。

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２０１１年のドラフト会議で読売巨人に１位指名されたゴールデンルーキーの沢村投手ですが、彼がキャッチボールする光景を見た、先輩の内海投手は次のように口走ったそうです。

「地を這うようなボール。驚いた。」

肩の力・スタミナを向上させ、球速アップに非常に重要な遠投ですが、速球を磨くという点ではコツがあります

それは、４５度（物理学上、一番遠くへ飛ぶ角度）の角度でボールを投げ遠くに飛ばすのではなく、地面に平行にボールを投げ、より遠くにボールを飛ばすこと

そしてそれをピッチングフォームに近い投げ方で行うことです

１５０キロを超える速球を投げる沢村投手ですが、ルーキー離れしたボールを投げていたわけで、８０ｍほどの距離を、ボールが沈むことなく相手のグローブに収まる姿を見た内海投手が口にしたのが先程の言葉です。

もちろん、すぐに８０ｍもの距離をライナーで投げれるわけではありません。

単純な”力”ずくで投げても、やはり簡単に長い距離をライナーで投げれるものでもありませんよね

ピッチングフォームを通じて、体全体を使ってボールに力を伝えることが、そのような勢いのあるライナー性のボールを投げることにつながっていくわけ

日々の練習の中で、これを意識してキャッチボールを行い、少しずつでも距離が延びていけば、その分速球に磨きがかかっていることでしょう

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「よく胸が張れている」という言葉を聞いたことがありますか？

決して、「偉そうにしている」とか「自信満々だ」とかいうことではありません

ピッチャーにおいては、球威が出ている時に、あるいは球威のあるピッチャーが上記のような表現をされることがあります。

では、なぜ「胸が張れている」と球威が上がるのでしょうか？

これは、テークバックからトップの位置と腕を動かしていくにあたって、ボールを持つ腕とグローブをつけている腕とを結ぶ線上にある『胸』が張れているということは、『胸』とその裏にある『背中』にある大きな筋肉を使って投げることができているということになります

必然的に、体を使って投げることができているということにつながり球威が上がるというわけ。

ピッチングフォームにおいて、「胸が張れている」状態を作るのは様々な要因からなるものです。

軸がブレず、体が前に突っ込まず、グローブをつけている腕の方の方が開かずに投げられていることが必要です。

特に、「胸が張れている」という状態に固執すると、逆に”肩の開き”を速くなってしまうことがあるので気をつけましょう

効果的にやる方法はいろいろあると思いますが、筆者が小さい頃に教わったのは、「左右の肩甲骨をくっつけるイメージ」をもつことです。

その場でやっても分かりますが、立ったまま（座ったままでもよいですが）左右の肩甲骨をくっつけようとすると、胸が張れますよね。

「胸が張れている」状態を作ることは、スピードボールを投げるうえで重要です

単純なものではなく、ピッチングフォーム全体の問題ですので、どこがどうなったら「胸が張れてくる」のかを意識するようにして身につけていきましょう

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『シーム（ｓｅａｍ）』は、英単語であり、直訳すると「布や革などの縫い目」となる。

したがって野球用語としてつかわれる場合、『シーム』はボールの縫い目（ヤマ）を指します

加えられるスピンの回転数と方向（回転軸の違い）によって、ピッチャーが投げるボールは変化します。

そして、その変化に重要な役割を果たしているのが『シーム』

科学的に言うと、『シーム』によりボールの表面に存在する凹凸が、投げられたボールの周りに発生する気流に変化を与え、その気流の変化により発生する力（特にバックスピンによって揚力が発生する現象を【マグヌス効果／マグナス効果】と呼びます）によってボールが変化するわけ。

小難しい話になってきました

簡単に言うと、同じ握りで同じ投げ方をしたボールでも、握られたボールの向きによって変化の仕方が異なるということ。

なぜなら、球形であるボールに対しアイマスクの縁取りのような形で入っている『シーム』の向き（１回転当たりに通過する回数）が変わるからであり、必然的にボールに加わる力が異なるからです。

耳にされたこともあるかと思いますが、２０１１年シーズンの日本プロ野球はセ・リーグもパ・リーグも同じボールを使用することになりました。

”統一球”と呼ばれていますが、同一規格・同一製造メーカーによって造られるようになったわけです。

この”統一球”は、ボールの素材を変更されているのとともに、『シーム』の高さや幅も変更されているとのこと。

これにより、ピッチャーが投げるボールの変化が大きくなったようで、もともと飛ばないというピッチャーに得な評価であった”統一球”ですが、これに変化が大きくなるという影響も加わり、２０１１年シーズンはピッチャーの防御率が驚くほど低いものになっています。

実際は、０コンマ数ミリくらいの違いになるのでしょうが、『シーム』が与える影響が、それくらい大きいということを伝えたかったのです

この『シーム』を有効に（理解して）使えることは、ピッチャーの能力の底上げにつながること間違いなしでしょう

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「ヒップファースト」…この言葉を耳にしたことのある方は少ないかもしれません。

しかしながら、強く速いボールを投げるためには非常に重要

この「ヒップファースト」を直訳すると、「お尻を先に」ということ。

ピッチングフォームにおいて、足を上げてから踏み出す際に注意する事項です。

上げた足を踏み出していく時に、お尻から前に出していくようにすることを「ヒップファースト」といいます

この「ヒップファースト」を意識し実践することにより、次のようなことが効果として現れます

　●肩の開きを防ぐ

　●踏み出す足の膝の割れ（開き）を防ぐ

お尻から前に出していくと、体がひらがなの「く」の字になり、軸足に重心を残しつつ足を踏み出していくことになります。

そのため、踏み出し足が着地した時点でも、右ピッチャーの場合、お腹は三塁側を向いた状態（左ピッチャーは一塁側）のはずですから方は開いていないということにつながる。

また着地した踏み出し足の膝も、軽く内側（右ピッチャーは三塁側・左ピッチャーは一塁側）を向くようになり、膝も割れません

「ヒップファースト」することで、軸足に溜めた力を逃がすことなくボールに伝えることができるようになり、その結果、ボールが強く・速くなるわけですね

ただ、１つ注意すべきことは、お尻を意識するあまり軸足を曲げすぎたり、投げる腕の方が下がったりしないようにしましょう。

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野球において、ピッチャーは最も疲れるポジション

ボールを扱う機会が最も多いのがピッチャーで、その次がキャッチャーになりますね。

何より、野球の１プレイはピッチャーが投じる１球で始まりますから当然でもありますが。

以前は、疲れに伴う『握力』低下による影響に触れましたが、ここでは『足腰』の疲れによる影響をチェック。

「スポーツの基本は足腰だ！」というフレーズを耳にしたことはありますよね？

ということは、【『足腰』に疲れが出始める＝基本が崩れる】ということになります

そして、『足腰』の疲れがピッチャーに及ぼす影響は次のようなこと。

　★球威の低下

　★制球力の低下

どちらも致命的ですね

ピッチングフォームは、下半身から始まり、それに腕がついてくるのですから、『足腰』の疲れによって下半身が効率的に使えなくなると、腕の振りが弱まり当然球威は落ちます

腕の振りの弱まりにより、リリースポイントもままならなくなってくるでしょう。

結果として、コントロールも失いがちになってきちゃいます

端的に言うと、「球威のない甘いコースのボール」になってしまう

球数が増えてくると、やがて疲れがきます。

日頃の足腰の鍛錬がものをいう世界があるということですから、コツコツとスタミナＵＰしておきましょう

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野球はボールを扱うスポーツですので、基本的には一人で練習できません

キャッチボールもバッティングも二人以上が必要です。

もちろん、ランニングや筋トレなどは別ですが…。

ただ、一人で行う非常に重要な練習があります。

バッター（打者）は、『素振り』でフォームを固め、振る力（バットスイングの速さ・強さ）を養います。

そして、ピッチャーにとっての『素振り』が、『シャドーピッチング』です

ここでは、『シャドーピッチング』のやり方と効果について見てみましょう

【やり方】

　１．フェイスタオル（バスタオル⇒大きすぎる・ハンドタオル⇒小さすぎる）を用意します

　２．端をボールのサイズに丸めて握ります

　３．（実際は投げませんが）投球する

【チェックポイント】

　�@タオルが通過する角度を一定させる

　�Aタオルを振る音を一定させる

　�B投球動作の際に見るポイント（キャッチャーミットの代わりになる目標）を決めておく

【効果】

　（１）フォームの安定

　（２）リリースポイントの安定

　（３）上記２つの効果による、コントロール（制球）の安定

　（４）肩や肘に負担をかけずに練習できる

【注意点】

　[１]タオルはボールより軽いので、強く振りすぎないこと

　[２]修正したい点・固めたいポイントなど明確な目的意識を持ってやること

　[３]鏡やガラス窓に映るフォームを見てチェックすることで練習の密度がＵＰ

『シャドーピッチング』は、屋内でも屋外でもできますし、場所もそんなに必要としませんから、時間を効率的に使い、取り入れてほしい練習ですね

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これは、ピッチャーのみならずの話ですが、ボールを投げる上で足を上げてから踏み込むまでの動作「割り」と呼びます。

何故「割り」と呼ぶのかというと、グローブの中にボールを保持した状態から、ボールを持つ腕とグローブとを左右に引き離すのが”割る”動作に似ているから

「割り」を始めるタイミングは、人それぞれといえますが、一般的には振り上げた足を踏み込むために降ろし始めると同時に「割り」がスタートします。

この「割り」の動作の例えに使われるのが、誰しもが一度はしたことがあるであろう『ラジオ体操』の序盤の運動。

膝を曲げると同時に腕を左右に広げて戻す動きのヤツ（調べてみると”腕を振って足を曲げ伸ばす運動”でした）。

フォームでいうと、「割り」ながら「テークバック」をとるといえるでしょう。

この時のポイントは、次の�@〜�B

　�@自分の近くで「割り」始める

　�A両腕とも親指が地面を向くように意識する

　�B両腕の動きは左右対称

�@については、自分の体の近くから始めることで力の分散を防ぎましょうということ。

やってみるとわかりますが、肘を伸ばした状態から「割り」始めると、腕・肩に力が入ってしまうもの。

�Aでは、スムーズに「割り」「テークバック」を行うのに欠かせませんし、これにより腕に余計な負担をかけずに「テークバック」から腕を振っていけるようになります

�Bは、ちょっとわかりづらいかもしれません。

「割り」の基本形では、腕を左右に開いた時点では腕が地面に平行になっているものですが、中にはグローブをつけている腕を高く上げたりすう選手もいるわけで、その際には両腕が左右対称（体を中心に両腕が一直線になっている）ならばＯＫということ。

自分に合った「割り」方があるはずです

ポイントをチェックして、リズムのある「割り」を身につけましょう

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ストレート（直球）の基本的なボールの握り方については、以前ご説明しました。

ここでは、その補足を…。

人差し指と中指の間にあける幅は指一本分としましたが、この幅を調整すると下記のようになります。

　★わずかに狭める⇒スピード重視

　★わずかに広げる⇒コントロール重視

狭めた場合は、より強いスピンが掛けられるので広げた握りよりもスピードが出ます。

また広げた場合は、手の中でボールが安定することによりコントロールがつきやすくなります。

この感覚を利用すれば、決め球でストレートを投げる際に指の幅を狭めてスピード重視にするなどの方策がとれたりもしますね

その他、親指は指の腹でボールに触れるのではなく、側面で触れておくことも重要。

やってみるとわかるのですが、ボールを握るときに親指の腹をつけようとすると、不自然に捻りを加えねばならず、このまま投げると当然ながらケガにつながってしまいます

力加減は、生卵をつかむ程度にしておきましょう。

力を抜きすぎると、すっぽ抜けてしまいますし、力を入れすぎると抜けが悪くなってしまい下手すれば地面にたたきつける結果になっちゃいます。

ボールを握ることは、投げる動作の第一歩

最初にキチンとした握り方を身につけておけば、回数を重ねることで自然に指の幅や指先がヤマ（縫い目）に触れる感覚も一定のものになっていくでしょう

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スポーツの世界では一般的に、「開きが早い」＝「力が逃げる（入らない）」。

サッカーで、右足で蹴る際に左肩の開きが速いと強く速いシュートは蹴れません

野球のバッターも、右バッターで左肩の開きが早いと力が速く抜けてしまい、強く速い打球を飛ばすことはできません

そうなると、当然ピッチャーにおいても、右ピッチャーの左肩（左ピッチャーの右肩）の開きが早いと、強く速いボールは投げれません。

具体的に言うと、投球動作に入ってから足を上げて軸足に体重を乗せてから、体重移動をしながら足を踏みこんでいき、最終的にボールにパワーを伝えていく上で、肩の開きが早いとボールに伝わるパワーが減衰してしまうということ。

投球動作は足（下半身）から始まり、動く部分は下から上へ変遷していきます。

つまり稼働する順番は、足⇒尻⇒腰⇒腹⇒胸⇒肩⇒腕となっていくわけ。

上の順番でみて、腰と腹と胸と肩が同時に回転してしまうと「開きが早い」

足を上げて腰にタメた力が緩む感じがしませんか？

結果として、下半身の動きが無駄にしてしまい、”手投げ”になってしまう。

”手投げ”とは、極端に言うと、腕だけをまわしてボールを投げているだけということ。

これでは、力のあるボールを投げれなくて当然ですし、コントロールにも影響が出るでしょう

”手投げ”を繰り返していると、肩や肘の負傷にもつながりかねません。

今回の記事は、否定形（できない・ならない）が多くなってしまいましたが、逆に言うと「開きが早い」を防げば、より強く早いボールを投げることができ、コントロールもままなってくるということ

「開きが早い」を防ぐためにはテクニックが必要となります。

それは次回以降に…

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ピッチングフォームは、十人十色であり千差万別。

開始動作からフォロースルーまで人それぞれです

また、投球練習などを通じて自分自身がベストピッチできるフォームを固めていくのですが、その上で設けておきたいことがあります。

それは、『フォームのチェック項目』

ピッチャーとしての進化を遂げていく上でフォームも多少は変化していきます。

感覚的なものかもしれませんが、「ここだけは、こうじゃないと落ち着かない」あるいは「ここがこうなっていると調子がいい（ボールが走る・狙った所にボールがいく）」などというポイントが必ず出てくるはず

人間ですから、常に同じ環境で投げれません。

天気も違えば気温も違うし、グラウンドも違えばマウンドの高さも地面の硬さも違います。

勿論、自分自身の体調も日々違います。

そういう様々な環境で、自分のベストピッチをしていくために、調子が悪い時でも、よりベストに近づけていくために設けておきたいのが『フォームのチェック項目』

例えば、足を上げた時の感覚で「真っ直ぐに立つ」「一瞬止まる」「足の裏で地面を捉える」など感覚が違えば表現も違うと思いますが、しっくりいくものを見つけておきましょう。

『フォームのチェック項目』が、好不調の波の幅を小さくしてくれるでしょうし、ある意味、調子のバロメーターとして、投球の組み立て（配球）にも繋がっていくこともある。

例え話では、足を上げた時の感覚を挙げましたが、踏み出す足の位置でもよいですし、指先の感覚でもよいです。

複数項目あっても構いません。

十人十色で千差万別ですから、指導者から見ても分からない感覚もあるでしょう

『フォームのチェック項目』が、ピッチャーとしての懐の深さとなるはず

決して項目の数が多ければ多いほど懐が深いというわけではありませんよ。

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近年、世の中は『個性』を求める傾向にあるようです。

「…が個性的だね」とか、「個性を尊重」とか…

実際に、全くおんなじ二人というのは存在しないのに…です。

変な話になりましたが、ピッチャーにも『個性』がある

全く同じ体格で、同じ性格で、同じ球種を持ち、同じ速度で投げるピッチャーなんか存在しません。

だから何もしなくていいということではなく、大切なのは『個性』を『活かす』ということ

重ねて言いますが、「ひとりひとり違うんだから、何もしなくていい」ということではありませんよ。

『個性』を『活かす』には、まず知ること

自分自身の体格は？

身長はもとより、腕の長さ・指の長さ・人差し指と中指の長さがどれくらい違うのか・足の長さetc

どんなフォームで投げているのか？

腕の振り方・グローブをしている腕をどんな角度で出しているか・テークバックはどう腕をまわしているかｅｔｃ

どんなボールを投げているか？

ストレートはきれいな回転か・ナチュラルで変化していないか・変化球はどれほど変化するのかｅｔｃ

カッコいい言い方をすれば、投げるボール一球一球が「唯一無二の一球」であり、だからこそ「一球入魂」するわけです

自分自身を知ることで、課題が見つかり、課題をクリアすることで成長していくもの。

『個性』は誰しもが持っているものですが、その『個性』を強くするのは研究と努力…かな

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キャッチャーは、「女房役」と呼ばれたりします。

ピッチャーのことを、よぉーく知っている人間がキャッチャーですし、ピッチャーをリードしてくれるのもキャッチャー

ピッチャーである自分自身が、気持ちよく投球を重ねていく上ではキャッチャーとの関係は非常に重要

ピッチャーとキャッチャーは、「バッテリー」と形容され、それはピッチャーとキャッチャーとの間のキャッチボール（投球と返球）を、電池（ｂａｔｔｅｌｙ）の陽極と陰極間でやり取りされる電流に擬えてそう呼ばれるようになったようです

チームの力を測る上で、「バッテリー」の力量・質の高さはかなりのウェイトを占めますし、「バッテリー」の出来が、その試合を左右すると言っても過言ではありません。

しっかりとした信頼関係をキャッチャーとの間に築きあげておくことは必須でしょう。

元来、ピッチャーはわがままであり、キャッチャーはわがままなピッチャーをなだめる役目を担うもの。

常にコミュニケーションをとりましょう

「こういう場面では、このボール（球種・コース）を投げたい！」とか、「効率よくバッター（打者）を打ち取る配球を考えよう！」とか…

自分では把握できない調子（ボールの走り・キレ）も、受けているキャッチャーなら把握できるでしょうし、調子も踏まえたリードもあります。

「今日はストレートが走っている！」とか「カーブでストライクを稼いだ方が良さそうだ！」とか…

「バッテリー」間に共通意識が生まれた時に、より気持ちよく投球できるでしょう

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何事も漠然とやっていると成長はありません。

お仕事も勉強でもそうですし、もちろん野球でもそうです

練習でも試合でも、反省すべき部分がありますし、それに伴い課題が見えてくるもの。

そして、その課題を一つ一つクリアしていくことで、また新しい課題ができる。

この繰り返しを通じて成長がなされるものですね（そのはずです）。

練習では…「コントロールの精度を上げなくては！」とか「球速を上げなくては！」とか「球種を増やさなくては！」などなど…ｅｔｃ

試合では…「あそこで抑えなくては！」とか「不要な四死球をなくさなくては！」とか…ｅｔｃ

反省というとマイナス面に目が行きがちですが、実際にはプラス面をみることも必要でしょう

「あのボールはよかった」が「常にあのボールを投げることができれば…」になったりするわけです。

反省は考えることから生まれてきます

出てきた疑問一つ一つに答えを見つけ、それを体現できた時は嬉しいもの。

メンタル面などでは、自分自身を見つめることも必要

野球は非常に奥深いスポーツで、常に疑問（『何故？』）がつきもののスポーツですから、ピッチャーのみならず野球人としての成長は反省にありますし、それも野球の面白味ですよね〜

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ピッチャーは、ブルペン（ｂｕｌｌｐｅｎ）で投球練習を行います。

投球練習の効果（意味）は、次のようなものがあります

　★投球フォームを固める

　★球数を増やすことで、ピッチャーとしてのスタミナを養う

　★制球力をつける

　★球種を増やす

基本的には、上記のことは同時並行で行うことができますが、強く意識するものについては、試合までの時間や、自分の調子などにより変化していくでしょう

例えば、試合まで時間があるならば、フォームを固めることを意識すると同時に球数も多めにしてスタミナをつけていく。

はたまた、試合が近ければ、疲れが残るような練習は避けていった方が良いでしょう

「ボールのキレが今一つ」とか「なかなか相手を抑えることができない」というときには、新球への取り組みがよいきっかけになるかもしれません。

制球力をつけるためには、様々な工夫を凝らすことも可能です。

その他にも、試合に臨む時に、その試合前に「どのような内容で」「どれくらいの球数を」投げればよいのかという、自分自身に最もフィットするウォーミングアップ方法を見いだすことにもつながるのではないでしょうか

いずれにしても、漠然とキャッチャーに投げ込むことは避け、投球練習の時間をより濃密にしていきピッチャーとしてのレベルアップを図りましょう

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何度も書いていますが、どんなに速いボールを投げるピッチャーでも、それだけではバッター（打者）を抑えることはできません。

コースが甘くなれば好打されます

また、速いボールが投げれるだけで三振が取れるわけでもありません。

もちろん三振を取る可能性は高くなりますが、コース・配球がまとまってこそのものとなります。

実際に速い球を投げれるピッチャーが、打ち込まれるシーンを見ることも少なくありませんよね

逆に、ストレート（直球）の速度はそこそこでも、そのストレートで三振をよく奪取するピッチャーもいます。

プロ野球界でいえば、福岡ソフトバンクホークスの和田投手や千葉ロッテマリーンズの成瀬投手などは、ストレートは１３０ｋｍ台後半の球速ながら、かなりの奪三振率を誇るピッチャーです。

この二人のピッチャーがよく評される表現に、『ボールの出所がわかりづらい』というフレーズがあります

当然ながら、バッターはリリースされてから向かってくるボールをよく見て打ちにいくわけですが、『ボールの出所がわかりづらい』と、必然的にボールを見る時間が短くなり、打ちづらくなる

和田投手と成瀬投手はこの原理を、最大限に活かしていると言えるでしょう。

スピードボールは投げることができるけど、打たれてしまうピッチャーや、なかなかスピードが出なくて、制球力や投球術でバッターを抑えていくピッチャーの方は、『ボールの出所を分かりづらくする』工夫をしてみてはいかがでしょうか？

但し、ピッチングフォームを崩してしまうことにならないように気をつけて

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ピッチャーの投球術における『緩急』は、そのほとんどは球種と球速でつけるもの。

配球の軸となるストレート（直球）を基準として、速度を落とすチェンジアップやスローボール、その他にも曲がったり落ちたりする変化球はストレートより球速は遅くなります。

『緩急』をつけることで、バッター（打者）のタイミングを外して打ち取っていくわけですね。

しかし、ここではあまり一般的ではない『緩急』について書いてみます

それは、投球フォーム

投球動作に入ってから、ボールをリリースするまでの時間を調節して『緩急』をつけるということ。

その方法の例を上げるなら次のようなものですかね…

　★上げる足の高さを下げることで速くする

　★普段より一瞬、腰のタメを作る時間を長くする

　★普段はワインドアップでも稀にノーワインドアップを織り交ぜる

　★セットポジションからクイックモーションあるいはクイックよりさらに速く（全く足を上げずに）投げる

その他にも、セットポジションから足を上げるまでの時間を調節したりすることも可能でしょう

但し、これは多用することはあまりおススメしません。

なぜなら、こういう類の小細工は虚を突いてこそ有効な方法であり、フォームを変えて投げることによる球威の低下の方がより危険とも言えるから。

実際にプロ野球界にも、あんまり投球フォームによる『緩急』を実践しているピッチャーは少ない（というよりほとんどいない）でしょう。

あくまでも打者を打ち取るための方法として考えることが重要。

その試合でよく打たれている（タイミングがバッチリあってしまっている）バッターに対してやってみる価値はあるのかもしれませんよ〜

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野球の練習で、ピッチャーのみが行うのはピッチング（投球練習）ですね

ピッチングでは、フォームを固めたり、コントロールの調整を行ったりするわけですが、バッターがいない状況で行うことがほとんど。

やはり「絶対に打ってやる！」という気迫を持ったバッターや、「常に次の塁を狙う」ランナーがいるシチュエーションや、勝負所の緊張感などは実戦でしか味わうことができません

周りの環境ももちろんですが、ピッチャーとして相手バッター（打者）を抑え込むという闘争心などの感情（アドレナリン？）も練習の時と実戦とでは大きく異なるものでしょう。

やはり、実戦でしか得ることのできないものはある

実戦を通じて、ケースバイケースで緊迫感を感じたり、バッターを抑えるバリエーションを作り上げること（もちろん打たれることも勉強）。

ピッチャーもバッターも十人十色。

バッターボックス内で立つ位置も違えば、構え方・スタンス・バットの位置・バットの色・ボックス内での動きも違うわけですから、どんな相手バッターに対峙しても自らを崩さない図太さも必要でしょう。

また、例えば味方チームにエラーがあったり、味方の好機で得点が取れなかったり、連打を浴びたり、コントロールが崩れ始めた時に、『自分自身がどうなるのか』を知ることも重要でしょう。

プロ野球でも、ランナーがいるだけでコントロールが崩れ始めたり、連打を浴びてカッカするあまり、ランナーへの警戒がおろそかになったりしてしまう選手などもいるわけですから、練習でやってきたことを１００％発揮することは容易ではない

だから野球は面白いとも言えますね

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『人の嫌がることはしてはいけません』とか、『相手の気持ちになってみたらわかる』など、よく耳にフレーズ

中には、いたずらっ子で、耳にタコができるくらい言われた人もいるかもしれませんね。

ピッチャーがバッター（打者）を抑える（打ち取る）上では、『バッターが嫌がること』を『バッターの気持ちになって』やっていくことは非常に重要

逆にバッターは、ヒットを打つためにピッチャーとキャッチャー、いわゆるバッテリーの心理を考えることで、ピッチャーが投じてくるボールにおいて次の２点を読みます。

　球種

　コース

バッターが読んだとについて、ピッチャー（とキャッチャー）は、その逆を突けば打ち取る可能性が高まるわけですね

どちらか一方を外すだけでも、非常に有効でしょう。

速いボールを読んでいるバッターに遅いボールを投げれば泳がせることができますし、外角を読んでいるバッターに対して内角を突けば詰まらせることができる

それを実行する上では、さまざまな情報を活かすことが必要ですし、点差やランナー（走者）の数などのシチュエーションによってもバッターの考えは異なってきます。

実戦を通じて積み重ねていく経験も必要になってきますが、なによりバッター心理を考えることがピッチャーの楽しみの一つと言えるでしょう

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ピッチャーがキャッチャーミットめがけてボールを投げていく上で、リリースポイントから様々な角度でボールは飛び出していきます

前にも書きましたが、ピッチャーの体格（背丈）による上下の角度や、さまざまな投球フォームでの腕の振り方によってボールの角度は異なってくる。

ここでは、ピッチャーズプレートの踏み方による角度を考察

ピッチャーズプレートは、ピッチャーズマウンド内のホームベースの頂点から１８．４４ｍの位置にあるラバープレートです。

ピッチャーズプレートの幅は【６０．９ｃｍ】、ホームベースの幅は【４３．１７８ｃｍ】。

ピッチャーは必ずピッチャーズプレートに触れてから投球動作を行わなくてはなりませんが、その踏む位置によって、ボールの角度が異なるわけです。

この角度を意識すると、今よりさらに投球術に幅が出るのは間違いない

例えば、キャッチャーの構えるミットの位置が一緒でも、ピッチャーズプレートの右端を踏んで投げるボールと、左端を踏んで投げるボールの角度は異なるということ。

右ピッチャーが、ホームベースの左端（右バッターの外角）に投げるボールや、左ピッチャーがホームベースの右端（右バッターの内角）に投げるボールを『クロスファイヤー』と呼ぶことがあります。

『クロスファイヤー』角度がついて非常に有効とされるストレート（直球）ですが、プレートの幅を使えば更に角度の変化をつけることができますね

こういったボールの角度を活用するために、【６０．９ｃｍ】の幅を持つピッチャーズプレートを幅広く使えるようにして行きましょう。

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『変化球』を投げることができれば、自身の投球術に幅が出る

前にも書きましたが、ストレートでも球速が変われば”チェンジアップ”や”スローボール”などの『変化球』になります。

ここでは、曲がるボールについて触れてみましょう。

触れてみましょうというより、ボールを曲げてみましょう

日本ハムのダルビッシュ・有投手は、いまや”球界のエース”とか”最高の右腕”などと呼ばれますが、１５０ｋｍ前後の球速を誇るストレートとともに、多彩な変化球を操ることでも知られています。

２００９年の日本シリーズにて、故障により全力投球ができない中で、フォームを変えスローカーブを有効に使って巨人打線を抑えた姿も印象的でした。

以前、ＴＶのインタビューでダルビッシュ投手が、「なぜ多彩な変化球を投げることができるのか？」といった質問を受けているシーンを見たことがあります。

↓その質問に対するダルビッシュ投手の答えは次のようなものでした↓

【日頃から、いろいろと試している】

そうなんです。

曲げてみましょうと記述した理由は、【いろいろと試してみよう】ということ。

ボールの変化は、スピン（回転）の向きと量によって変わります

キャッチボール中に常時変化球をためることはおススメしませんが、何かの時に普通と違う回転をボールに与えて、どのように変化するか？あるいは変化しないか？を見てみましょう

遊び心があってもよいのかもしれません。

試合に使える使えないは別としても、楽しんで変化球に取り組んでいきましょう

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ピッチャーを評価する上で、ストレート（直球）の球質が【重い】【軽い】で表現することがあります

一般的に…

　【重い】ストレート⇒打っても飛びにくい

　【軽い】ストレート⇒打ったら飛びやすい

とされています。

このストレートの球質は、決してピッチャーの体格や体重で決まるものではありません

ストレートの球質に影響を与えるのは…”ボールの回転数”

　【重い】ストレート⇒回転数が少ない

　【軽い】ストレート⇒回転数が多い

とされています。

簡単にいえば、回転数が多いと、その分バットに当たった際の反発力が大きくなり、打球にバックスピンもかかるので遠くへ飛びやすいということ

回転数が少ないと、その逆で反発力が少なくなり飛びにくい。

ボールのキレとも関係のある”ボールの回転数”を自力で操ることは難しいでしょう。

プロ野球界でも、好投していていながらも出合い頭でストレートをホームラン（本塁打）されることの多いピッチャーは、ボールが【軽い】と評されることもしばしば。

受けるキャッチャーに尋ねてみて、自らのストレートがどんな球質なのかを知っておくことも必要なことではないでしょうか？

【軽い】ほうであれば、やはり高めの甘いボールは禁物という意識をより強く持たなくてはいけませんし、【重い】ほうなら、多少甘くなっても思い切って投げ込むような意識が増してくるかも。

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冒頭からですが…筋力があるからといって、球速が出るわけではありません

例えて言うと、「ボディビルダーが１５０ｋｍのボールを投げれるか？」ということ。

筋肉が全く関係ないかというと、やはり否定しなくてはなりませんが、プロ野球界でも楽天ゴールデンイーグルスの岩隈投手など、ほかのプロ球団のピッチャーと比べて細身でも１４０ｋｍを越える速球を投げるピッチャーは多くいます。

○○筋や△△筋など詳細な筋肉の話は、この先に書くとして、投球フォームから考察すると、まず必要なものは、下半身の筋肉（筋力）になるでしょう。

どんなに筒の大きい大砲でも、土台がしっかりしていないと強く遠くへ砲撃できないということ

腰にタメを作り、その溜めたパワーを一気にボールに乗せていくときに足腰がグラついていては、ボールに効率的に力を伝えることはできませんし、付け加えるとコントロールも安定しません

ピッチャーが投げるボールは１球だけではありません

そしてピッチャーが投げるボールの１球１球がチームの運命を左右します。

しっかりとした足腰を作り、踏み込んだ足の踏ん張る力や、軸足のピッチャーズプレートを蹴る力など、投球に必要なものを、まずは体の下の方から作り上げていきましょう

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